医生，减肥期间吃什么好呢？，能不能具体的说说吃什么食物呢？
许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：根据您的描述，减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 建议您平时要坚持良好的生活习惯，应少吃高脂肪高热量的食物，如炸薯片、奶油蛋糕、西方快餐、碳酸饮料等，而应该多吃粗粮、豆制品、蔬菜、水果等。
减肥期间吃什么好呢？,减肥必吃的五大食物
减肥期间，饮食是很重要的，只有吃对了食物，才能够有效减少脂肪。同时也要做好饮食调节，不能因为减肥而导致我们的身体变得很虚弱。我们要吃些耐饿的食物，这样子减肥比较有效。那么，减肥期间吃什么食物好呢？下面小编为大家介绍五大减肥食物吧。
豆腐
豆腐及豆腐制品含有丰富的蛋白质，含有人体必需的氨基酸，而且比例也合适，营养价值比较高。豆腐内含植物雌激素，保护血管内皮细胞不被氧化，常食用可以保护血管系统，同时，豆腐中的大豆蛋白具有减脂的作用，能有效帮助我们瘦身。
酸奶
酸奶是一种很耐饿的食物，如果你选择酸奶来减肥，你会发现酸奶减肥是最有效的。酸奶可以有效减少脂肪，特别是腹部。所以，我们在减肥期间可以适当些低脂酸奶。我们也可以吃一个鸡蛋，鸡蛋中含有丰富的蛋白质，可以增加我们的饱腹感，补充人体必需的营养物质。
红薯
红薯含有丰富的的纤维素，具有促消化，通便排毒的功效还能让我们感到饱腹，所以人们常会食用红薯减肥，也可以当成主食吃。红薯的热量是比较低的，如果你想要有效减肥，可以通过红薯来坚持饮食，一段时间后肯定有效果的。
木瓜
木瓜中含有木瓜酵素，木瓜酵素可以分解蛋白质、糖类还可分解脂肪，所以木瓜具有一定的减肥功效。平时多吃木瓜可以有效去除肥肉，缩小过于肥大的细胞，排出多余脂肪。如果我们能坚持食用木瓜，不但能够减肥，还能够丰胸呢，所以女性们可以采用这一方法。
麦片
麦片含有较高的纤维素，是一种能让人感到饱腹的食品，麦片虽然含有碳水化合物，但效果却不一样，人体对麦片的吸收比较缓慢，所以对血糖的影响非常小。生活中我们食用麦片的方式有很多种，比如燕麦粥，不但吃得饱，还能有效减肥。
女性减肥期间吃什么好？减肥期间的饮食原则
有很多食物可以帮助爱美的女性减肥，只是单单靠这些减肥的食物是不会有更好的减肥效果，因为饮食习惯也会影响女性的减肥效果。
那么，女性减肥期间吃什么好呢？
1、豆类食品
豌豆和豆类食品里面不仅富含蛋白质，而且在大豆、黑豆和青豆三种豆类中富含淀粉类物质，且膳食纤维较多。对于减肥帮助很大。
2、燕麦
燕麦本身的热量很高，甚至比油炸食品高，但它本身属于一种高膳食纤维食品，吸水性强，容易产生饱腹感。所以只要几勺燕麦就能让你饱饱的。燕麦是必不可少的减肥食物。燕麦不仅可以增加减肥人士的饱腹感，还能提供身体所需要的能量，帮助身体更好的燃烧脂肪。早餐吃一碗燕麦可以抑制食欲，减少热量摄入。晚上吃一碗燕麦可以避免脂肪堆积。
3、芦笋
芦笋给正在减肥的朋友提供充足的维生素，虽然比其他蔬菜稍微贵了一些，但芦笋却比蔬菜含有更多的维生素和微量元素。芦笋富含大量的叶酸，约5克的芦笋含有超过100微克的叶酸，已达到一个人每天的需求量的1/4。
4、饮茶
喝茶可以使人清心益气，具有非常不错的保健作用。喝茶也能很好的促进人体排尿，排尿是一种很好的解毒方法。早在《本草纲目》中，就有普洱茶解油排毒的记载，还可以促进排泻等，说明了普洱对人体健康的作用很大。洱茶不但可以解除油腻，还有很好的减肥功效。
5、香蕉
香蕉在水果里面的热量很高，但香蕉的纤维品质同样也很高。像粗粮中的成分一样，如果每天保持吃一根香蕉，就可以起到润便的功效，从而保持腹部平坦，使体重减轻。
减肥期间的饮食原则是什么？
1、减肥饮食安排
晚上八点以后不要吃高热量食物，事实上更直接点是不吃夜宵。因为在晚上睡觉时，身体的副交感神经活动会使胃肠蠕动缓慢，加速脂肪合成，也就是晚上睡觉前的任何食物，几乎都会在体内变成脂肪囤积。最好的减肥方法是睡前3小时不吃东西。
2、先喝汤，然后吃饭
先喝汤，这样胃部会有一种吃饱了的讯号传递给大脑，自然吃的就不会太多。当我们空腹的时候喝汤，很快就会感到饱胀感。但要注意不要一口气喝几碗，这样的话会把胃变大，损害健康。另外，汤有稀释食物的作用，加快食物的消化。
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