导读： 什么影响精子质量？ 二、保护精子的注意事项
据调查，我国男性精子质量逐年下降。精子脆弱敏感，精子质量直接关系到男性的生育能力，那么影响精子质量的因素有哪些呢？影响精子质量的因素有哪些？
什么影响精子质量？
现代生活不仅对人类健康有重要影响，而且成为无情的精子杀手。
1、不良饮食是杀手的第一个秘密武器。高热量食物、辛辣菜肴和大量饮酒会通过伤害前列腺来杀死精子，因为精液中有30种%它们都来自前列腺液体。
2、电子辐射和久坐。前者会直接伤害睾丸，后者会提高睾丸温度，影响精子质量。
3、情绪。过度的压力、焦虑和冲动会影响内分泌，改变体内雌激素和雄激素的比例，影响精子质量。
4、环境激素。它们来自洗涤剂、洗涤剂等。新陈代谢后，它们进入河流、湖泊和海洋，由浮游生物食用，然后通过虾、小鱼和大鱼等食物链进入人体，影响男性雌激素的比例，导致男性雌激素和精子质量。此外，过多或过长的自慰会对精子造成伤害。
精子质量下降最严重的后果是越来越多的男性患有生育障碍。一般来说，每次射精的精液量应达到26毫升，精子含量超过4000万，存活率为60%以上。精子质量下降后，不仅数量少，存活少，跑得快，与卵子结合的机会少，自然会导致生育概率下降。
精子质量好不好，是男性全身健康的晴雨表。人体每天要产生1亿个精子，身体稍微动一下就会影响质量。所以身体状况好，精子质量好；身体状况差，精子质量差。
英国生育专家指出，精子生长只需4个月，改变生活习惯可以立即提高精子的质量和数量，充足的睡眠、定期锻炼和健康的饮食是精子的最佳伞。此外，多吃西红柿、绿色蔬菜和坚果。绿色蔬菜中的维生素C、维生素E、锌、硒等，坚果中的欧米伽3脂肪酸，有利于精子细胞的生长。
二、保护精子的注意事项
1、请立即放弃香烟
每天吸烟超过一袋的男性总是比不吸烟者精子更有活力。但戒烟后，要特别注意不要焦虑，因为会降低睾丸激素，导致精子减少。此外，香烟有科学依据，因为它阻碍了性生活。不要忽视它。
2、夜间起床排尿是个好习惯，因为它有利于精子的产生。
3.含有维生素E和各种微量元素的水果和蔬菜可以抵抗细菌对精子的破坏。因此，我们应该多吃含有维生素E和微量元素的食物。最新研究结果表明，鱼制品和其他食物可以使精子数量增加两倍。
什么因素可以降低精子质量？提高精子活力的最快方法是什么？
男性精子质量越高，双方都越健康，越容易受精。如果男性精子有问题，就会出现难以生育或不育的现象。但是，现在影响精子数量和质量的因素很多。例如放射线。研究表明，从事IT职业的男性比正常男性更容易不育。另外，影响精子的原因还有很多，下面一起来看看吧。
吸烟酗酒
每天吸烟31支以上或吸烟年龄超过10年的男性，精子数量和精子活力大幅度下降，畸形精子倍增。酒精是性腺毒素，饮酒过多可使性腺中毒，男性睾丸损伤、睾丸萎缩、生殖功能减弱、血中睾酮水平下降、精子损伤、畸形、减少、发育不良、活动能力减弱，诱发ED，不射精。
人体肥胖
近些年，肥胖症发生率呈逐年上升趋势，已成为影响人们身心健康的社会性问题。肥胖者早期没有明显的自觉症状，但潜伏着很多危险，特别是男性肥胖会影响睾丸、阴茎等生殖系统的发育。其发病机制是脂肪组织将男性激素转化为雌激素的特点，使男性体内的男性激素减少，雌激素相对增加，妨碍精子的生成，影响精子质量。肥胖者也可以诱发高血压、糖尿病，这种疾病可以引起生理功能障碍。
环境污染
在我们所在的环境中，空气、水、土壤中含有影响人类生殖的化学物质，如铅、汞、镉等有害金属、种类繁多的农药杀虫剂、人们服用的药物都威胁精子。据专家介绍，男性精子的减少主要是由于环境因素产生化学物质，这些化学物质会导致男性生殖系统的萎缩、异常的交配行为和影响人体激素受体的作用，影响胚胎生殖系统的发育，下一代男性胚胎女性化、睾丸变小、精子减少。
性病泛滥
近年来，性病广泛传播，毒品泛滥又给性病的蔓延带来了波澜。这是生物因素对人类生殖的一大危害。多数性传播疾病不仅会造成生殖系统炎症、损害和改变结构，许多病原体还可直接影响生殖细胞的形成，诱发基因突变、精子畸形或诱发免疫反应，产生抗精子抗体，残杀精子导致不育。
核热辐射
核辐射对睾丸破坏性强。睾丸是人体器官中对核辐射最敏感的器官之一。低剂量也会降低精子的质量，暂时无精子。据专家介绍，200-300伦琴的辐射剂量会引起生精障碍。x线会导致精子畸形、质量下降，少量x线照射会破坏生精细胞的遗传基因，或者会导致精子头部异常，导致胎儿畸形、流产、早产或智力下降的热辐射也是精子质量下降的重要原因。专家认为，如果睾丸所处环境的温度超过45℃，精子的生成和精子的活动两小时内受到阻碍。桑拿浴、用过热的水洗澡、高温作业、穿紧身裤等，都会损害睾丸制造精子的能力和精子的活力。
电磁影响
当今社会，人们生活水平提高了，各种电器的使用，诸如电脑、彩电、空调机、电冰箱、电热毯、手机、激光照排、密集的无线电发射装置等等，都会产生各种不同波长、不同频率的电磁波。虽然不见其踪影，但它却悄悄的影响人体生育细胞，毫不留情地杀伤精子，而且让人防不胜防。
如何提高精子的数量和质量？
1、调节饮食:多吃绿色蔬菜有助于提高精子质量。因为绿色蔬菜含有维生素c、维生素e、锌、硒等有助于精子成长的成分。坚果和鱼富含欧米伽3脂肪酸，应该多吃。这些有利于精子细胞的成长。
2、重视运动:男性过度肥胖，腹股沟温度上升，精子成长受损，不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。但是，锻炼强度适中，剧烈运动会提高温度，破坏精子成长所需的凉爽环境。
3、补充微量元素：补锌对少精和死精症有一定疗效，服药后精子数量明显增加，通过这个方法 可以有效的进行精子活力低下的治疗。
4、补充精氨酸：精氨酸是生成精子的必要成分，少精子症患者的精液中，氨基酸含量明显低于正常男性。
5、禁烟酒:吸烟和酗酒是精子的敌人。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。澳大利亚一名化学家表示，一旦男性戒烟，血液中的性激素就会增加。匈牙利医学博士声称吸烟者精液中的精子数量比不吸烟者少，畸形精子数量多。例如，成年男性每天吸30支烟，精子的存活率只有40%，同时精子畸形率增加。长期大量吸烟是不育的重要因素之一。酗酒不仅会降低生殖腺功能，还会使精子中的染色体异常，导致胎儿畸形或发育不良。因此，青少年时期应养成远离烟酒的习惯。成人后，即便不戒烟酒，也应该注意不要过度。
温馨提示：精子对于孕育的重要性不言而喻，所以男性朋友们对于自己的生活细节一定要注意，平时不要久坐，不要常在高温环境下呆。这些都是影响精子活力的凶手。
男人的精子质量为什么会下降？想要提高精子质量男人应该这样做
精子是一群勇敢脆弱的蝌蚪。说它们勇猛，是指它们在男女受孕时会过关斩将，最终能与卵子结合；说它们脆弱，是因为也许你一个不小心，它们其中的一部分就会“出师未捷身先死”了。那么，男性精子质量下降的原因的原因有哪些呢？男性要如何提交精子质量呢？
男性精子质量下降的原因
1、紧身衣
穿紧身衣120天，男性精子数减少100%。这是因为紧身裤会导致睾丸过热，进而影响精子，换上宽松裤子73天，精子数可以得到恢复。
2、太胖
身体质量指数（BMI）超过25（体重超标）会导致精子数降低22%，精子浓度及活力也明显降低。BMI超过35(肥胖)会使精子数量减少19倍。
3、烟酒
吸烟会损害DNA，加速精子突变。饮酒也会降低精子数量、精子浓度和正常精子的百分比。
4、全氟合物
全氟合物(PFC)常见于不粘锅涂料、快递包装纸等家庭用品。研究表明，PFC会降低精子总数和正常健康精子数，增加不育风险。
5、防晒霜
研究表明，防晒霜中的化学物质会使精子数减少33%。因此，男性在想要孩子的时候，最好不要使用防晒霜。
男性如何提高精子质量？
1、少去桑拿蒸汽浴室
高温蒸汽浴直接伤害精子，抑制精子的生成。
2、戒烟
数据显示，44%的人认为吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟是必要的。
3、适度饮酒
大量饮酒会降低精子质量，男性应严格按照每天14-28个标准杯(含酒精8-9克)，执行女性减半的推荐量。
4、向麻醉剂说不
麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
5、放松心态
精神压力过大也对精子的成长有负面影响。因此，男人应该做些让自己放松的事情，比如散步和洗澡，然后享受性生活。
6、不要把手机放在上衣口袋里
手机放在口袋里，笔记本电脑放在膝盖上，穿紧身衣会提高阴囊温度，伤害精子，所以应该把手机放在口袋里。
7、多吃绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
8、控制性交频率
一些准父母为了提高命中率，减少同室次数提高精子质量。其实，若男性每月只射精1-2次，精子的数量虽然会有所增加，但精子的活动度和存活率却会下降，老化的精子比率将显著增加，反而不利于受孕。专家建议，性生活以每周1-2次为宜，女性排卵期前后可适当增
9、定期到诊所体检
病菌感染也是男性不孕不育的重要因素，应经常到医生处，接受衣原体、前列腺的相关检查。
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