如何提高精子质量呢？这是备孕期未准爸爸必须要关注的话题，因为只有保证精子精子质量才能做到优生优育哦。下面小编就来科普提高精子质量的方法和影响精子质量的因素。
提高精子质量的方法
保持适当的运动：运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30－45分钟。要注意的是，运动应以不引起疲劳为准，应穿宽松的衣服，有利于散热。
定期体检种疫苗：男性的免疫能力其实并不如女性可靠。定期体检不仅可以预防很多疾病，接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病。
学会清洁自己：男性应该养成好的卫生生活习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗；要避免持续两小时以上的下列活动，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。如果实在不可避免，应每隔1小时“冷静”几分钟。脱离接触放射性物质、高温、汽车废气及农药等环境。如果想要孩子，最好脱离此类环境半年后再做安排。
保证营养：男人通常存在营养过剩的问题，不过为了健康生育，男人应着重多摄入蔬菜水果和海产品，并定期摄动物肝脏。
那么，又有哪些因素会影响到精子质量呢？
影响精子质量的因素
购物小票：研究发现，大约40％的电脑打印购物小票含有扰乱激素的化学物质双酚A（BPA），它会极大降低精子质量和数量。
罐装食品：的确非常方便，但是几乎所有的金属罐都含有BPA涂层，BPA渗入食品（特别是番茄酱之类的酸性食品）的可能性极大。很多研究人员认为，最大的BPA污染源来自食品包装行业。
性爱用具：乙烯基材料制成的性爱用具，比如震动环、自慰器等，会释放邻苯二甲酸酯。这种塑料软化剂与癌症、过敏、出生缺陷和不育不孕关联极大。
有毒洗浴产品：邻苯二甲酸酯也会出现于香皂、洗发水、清洁剂和乙烯基浴帘中。洗浴过程中，热量会加速有害化学物质的释放，更容易进入人体。
施农药的农产品：学杀虫剂既可以杀死农作物害虫，也可以不费吹灰之力杀死精子。杀虫剂不仅存在于食物表面，而且会进入食物中。因此最好选择生产过程中没有使用化肥农药的有机农产品。
汽车加热坐垫：使用汽车加热坐垫固然非常舒服，但是，它会导致男性生殖器温度超高，进而损害精子质量。此外，加热垫、热浴时间过长等都会导致睾丸温度过高，妨碍精子正常产生。
受污染的鱼类：有毒化学物质多氯联苯会在鱼的身体中聚积。该物质对精子有伤害作用。来自受污染水体中的鱼，最好不要食用。专家表示，如果你特别喜欢吃鱼，那么深海鱼，特别是野生三文鱼，是最佳选择。
未准爸爸们，孕前提高精子质量是必须要做的哦。
如何提高精子质量？6种因素影响精子质量
如何提高精子质量呢？要知道，精子质量的好坏对于受孕有着很大的作用，在怀孕前，未准爸爸要特别注意提高自己的精子质量哦。在这里，小编为你总结了提高精子质量的方法和精子活力低的原因，别错过啦。
男性精子活力低的原因
可能是睾丸生精上皮不完全成熟或受损变薄，产生的男性精子素质差，活动能力弱；
精液量少，精浆变异，如附睾、精囊、前列腺等有炎症时，酸碱度、供氧、营养、代谢等均不利于男性精子的活动和存活；
若存在抗男性精子抗体，可以使男性精子凝集，从而失去了活动能力。
那么，民间所流传的影响精子质量的原因，都是真的吗？
6种因素影响精子质量
三角内裤和平脚裤差别不大：许多人认为与平脚内裤相比，穿三角内裤会使阴囊温度升高，伤害精子。这种担心其实没有必要。 1998年纽约大学就做过研究，发现无论穿哪种内裤，对阴囊的影响都差不多。专家的建议是，不用花太多 心思挑内裤的花样，反倒是要多让阴囊通通风、透透气。
笔记本电脑别放腿上：2005年纽约大学研究发现，长时间在膝盖上使用笔记本电脑，会使阴囊温度明显升高。但电子设备 如手机或音乐播放器等发出的无线电波，是否对精子有不利影响，科学家们还在研究中。比较保险的方法 是，尽量别将它们长时间放在裤子口袋内。
肥胖：超重对睾丸功能的影响主要体现在两方面：一是肥胖者体内睾丸酮会更多地转化为雌二醇，从而影 响精子数量和质量；另一方面，睾丸附近的脂肪组织过厚也会导致阴囊温度升高。所以，要想精子质量好 ，减肥势在必行。
麻醉药：有研究表明，麻醉剂等药物会损伤男性内分泌，长期服用止痛药也会产生这种副作用。因此，即使 是非处方药，都应该谨慎服用。
吃红肉不影响精子质量：研究人员分析了以往的多项试验，发现没有明确证据能支持这两者之间的关联。但最好的选择是多 吃鱼肉。
衰老：随着年龄增长，男性精子的数量和质量都会下降。如果父母年龄都比较大，新生儿患唐氏综合征、 精神分裂的风险就会增加。但总体来看，衰老对男性的影响不如对女性那么大，七八十岁的男人照样能做。
如何提高精子质量？吃什么对精子质量有帮助呢？
提高精子质量的食物
韭菜：韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，别名又称"起阳草"，既可轻易让他亢奋，又能提高耐久力喔！掺酒效果更佳。
鲑鱼：含高蛋白质，增加体内荷尔蒙。
生蚝：海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。
人参：这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率
巧克力：巧克力中含有一种名为PEA的化学物质，有兴奋作用，有助减低压力，当然就能提高！
红酒：肉桂则能增进血液循环，能让他放松身心、更享受你们美好的夜晚。能助长心理层面，配与营养丰富的乳酪，是真真切切从内在助长的！
当归：当归含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、性趣盎然。
鱼子酱：鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，而它昂贵得令人咋舌的价钱，绝对会让他不好意思说它不管用喔！
罗勒：古罗马人经常用罗勒作菜有很大 的帮助。
鸡蛋：世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎鸡蛋的习俗，其目的在于保证新婚之夜的美满。鸡蛋味甘，性平。含蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷及铁等。能养心安神、补血、滋阴润燥。蛋黄中的锌可补中益气，养肾益阴。
果仁：果仁中有一种能影响男性激素产生的神秘物质，如小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。核桃与大枣的功效更为突出，健肾、补血、益胃、润肺……。
维生素C：象蕃茄、马铃薯、红绿辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……还有多种多样的水果。
洋葱、大蒜、大葱：能让强精效果更上一层楼。不信你可以拿半个洋葱切成碎碎的，和蛋黄拌在一起，淋上酱油浇在热饭上吃，就是很不错的“强精食品”。
未准爸爸们，从现在开始提高你的精子质量吧。
哪些因素会影响精子质量？如何有效提高精子质量？
如果女性想怀孕，卵细胞必须受精，这不能缺乏男性精子的参与。男性精子质量越好，卵细胞受精的可能性就越大。如果男性有少精子症、死精子症和精子质量差，可能会导致不孕。那么，精子质量不是很好，怀孕会影响婴儿吗？
如果男性的精子质量不是很好，毫无疑问会对婴儿产生影响。男性应该保持自己的精子质量，这样婴儿才能更健康。许多男性喜欢泡温泉，这对男性精子有不良影响。因为在高温自然环境中，男性精子的质量会立即降低。
年龄因素也会影响精子的质量。年龄越大，男性精子的质量就越低。与中老年人的男性精子相比，年轻人的男性精子在摆动工作能力和质量方面具有很大的优势。此外，男性的日常饮食也会影响精子的质量。例如，一些男性偏食，通常不喜欢牲畜食品，这会使身体缺乏锌，从而降低精子的质量。
如果男性每天吸烟和饮酒，他们会立即降低精子质量，并继续提高提高。如果男性经常处于化合物多的自然环境中，会影响男性内分泌，很容易降低男性精子质量，降低生殖特性。
如何提高精子质量
在日常生活中，男性要想提高精子质量，需要从以下内容学习:
1、多参加锻炼。男士人体过多肥胖症，会造成腹股处的温度上升，危害男性精子的成才，进而造成不育症。因而，休重控制在标准范畴内能够提升男性精子的品质。但是，锻练抗压强度要适度，强烈的健身运动，如马拉松比赛和远距离的骑自行车等依然会使男性睾丸的温度上升，毁坏男性精子成才需要的清凉自然环境。骑自行车还会继续使敏感的男性睾丸外囊血管处在风险当中，因而，建议骑自行车时要穿有卫生巾的超短裤，并挑选避震作用优良的单车。
2.少去桑拿浴和蒸汽淋浴。高温蒸浴立即损害男性精子，防止男性精子转化。
3.戒烟戒酒。数据显示信息，44%人们认为吸烟是降低精子密度的最关键因素，因此戒烟戒酒迫在眉睫。
4.适当饮酒。许多饮酒会降低精子质量。男性应严格按照每天14-28个标准杯（无酒精8-9克）和强烈推荐的女性减少。
5、向局部麻醉药说不。局部麻醉药、冰毒等对男性精子也是巨大伤害，并且还会继续持续很长期。
6.释放压力的心理状态。过度的心理压力也会对男性精子的成功产生负面影响。因此，男人应该做一些能释放压力的事情，比如散步和洗澡，然后享受夫妻生活。
7.把手机放在上衣袋里。把手机放在裤兜里，把笔记本放在膝关节上，穿紧身衣都是为了提高阴向温度，损害男性精子，所以把手机放在上衣袋里。
8.多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有维生素C、维生素E、锌、硒等有利于男性精子成功的成分。干果和淡水鱼含有欧米茄手表3油酸，也应多吃，有利于精子细胞成功。
9.经常去门诊进行常规体检。病原菌感染也是男性不孕的关键因素。应经常去医生那里接受支原体和男性前列腺的相应检查。
10.自检。经常依靠专用工具检测自己的精夜。
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