随着生活压力的增大，很多男性几乎白天都处于紧张状态，这种紧张状态和强烈的压力在看不见的情况下也损害了男性的精子质量。此外，还有一些不良的生活习惯会导致男性精子质量。让我们列出三个可以降低男性精子质量的坏习惯。
?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????在中学生的研究中，8成以上的学生把手机放在裤袋里，每天打开6小时以上，2成以上的学生超过10小时。研究结果最引人注目的是学生的电话时间越长，精子质量越受影响。
男性的手机不要总是放在口袋里，应该放在随身携带的手提包和包里，平时上班的时候可以拿出来放在桌子上。即使放在口袋里，也不要花太长时间可以和上衣口袋交换放置，减少对精子质量的损伤。
长时间开车伤害精子质量
随着私家车的普及，越来越多的人代替汽车，有时三五个好朋友自己旅行。但国外研究表明，出租车司机、职业司机、卡车司机的生殖能力下降最为明显。
长时间驾驶，阴囊包括睾丸被压迫，不利于阴囊的血液循环和散热，驾驶室内体位变动幅度少，阴囊容易受热过多，影响睾丸的生精功能，长时间坐着容易诱发前列腺炎，这些因素影响精子的质量。
建议开车2小时以上精子质量下降，有条件的话，开车1.5小时左右休息，下车行走约10分钟。
笔记本电脑放膝盖伤精子质量
一项研究发现，精子损伤程度与用笔记本电脑时间成正比，一天接受4小时辐射的大鼠精子比一天接受两小时辐射的大鼠精子损伤要严重。精子的外观很好，但内部结构受损。
每天使用5小时以上计算机的男性，精子受精能力正常，但与使用计算机2~5小时的男性相比，精子受精功能下降了。
有些男性喜欢把笔记本电脑放在膝盖上，离私处很近，所以电脑本身的放射线和热量都不利于精子的健康。使用笔记本电脑时，最好不要放在膝盖上，同时工作2小时，最好起床锻炼。
以上是影响男性精子质量的三个坏习惯，从以上内容可以看出，如果一些电子产品不与男性朋友分离，可能会影响精子质量。另外，日常生活中抽烟喝酒也会降低男性精子的质量，所以必须养成良好的生活习惯。
什么会损害男人的精子质量？
如果再这样下去的话，50年后人类子孙！卫生部中日友好医院男科主任医生，从事十几年精子质量研究的曹兴午教授在接受《生命时报》记者采访时担心地说。“现在男性精子质量下降非常严重，可是人们对此却毫不重视。”曹教授之所以这样说，是因为近来国内精子库精源短缺的消息频频见诸报端，原因之一就是捐精者的精子质量不合格。
“别让男人成为濒危动物”
曹兴午教授告诉记者，他从1990年开始关注男性精子数量。到2006年，发现男性精子数量平均下降了22%。这个数字让他吃惊，发表了50年后人类会断绝孙子的论断。上海大学社会学教授刘达在学术会议上借用海外健康学家的意见大声呼吁不要让男人成为濒危动物。
即使问题不那么严重，男性精子数量的下降也会带来很多社会问题，如影响优生优育。优生优育遵循矮中取长、长中取特长的原则，精子数量下降可能会减少妊娠，精子质量普遍下降会使优秀精子的比例相对下降。此外，精子发育不良更是会影响人口质量，胎儿的畸形、死胎、早产、死产及出生后缺陷、弱智等多种问题都可能与精子有关。
是什么害了男人的精子
那么，到底是什么原因造成男性的精子质量日趋下降呢？
食物污染、生活压力增大、晚婚晚育成为风，是男性精液质量急速下降的原因。此外，不健康的生活方式也是男性精子数量下降的犯人之一，如长期吸烟、酗酒等。曹兴午教授结合国内外多项研究指出，除了明显的原因外，生活中还有经常被忽视的细节，实际上对男性精子的影响很大。
长期使用手机。手机发射出的高频微波对男性的生殖功能影响非常明显，可以使精子数量大量减少，精子活力严重不足。有研究表明，使用手机时间最长（每天超过4小时）的男性，精子数量最少，每毫升精液只有5000万个精子，而且精子质量很差，有的甚至每毫升精子数量不足2000万个。
汽车尾气接触。意大利那不勒斯大学的研究人员调查了85名在高速公路收费站工作的男性，发现精子数量与同一地区其他中青年男性没有差别，但精子活力减弱，生育能力也相应下降。
洗澡水温过高(桑拿浴)。一般来说，睾丸内的精子在35℃左右的环境下不能正常发育，温度过高就会死亡。人们在洗澡的时候，水温往往高于这个温度，尤其是桑拿浴，更不利于精子的生长发育，甚至会造成死精，引起不育。
“电子雾”危害。科学家研究发现，各种电子设备，包括空调、电脑、冰箱、彩电、激光照排及电热毯等，在使用过程中都有可能大量产生不同波长和频率的电磁波——“电子雾”。这种电子雾充斥在空间中，容易引起人体生理功能障碍，睾丸内生精细胞严重异常。
除了上述原因外，长期穿紧身牛仔裤和化纤内裤、长期骑山地车、使用香水和美容品等生活习惯可能会损害男性精子。特别值得一提的是，现在很多年轻人喜欢把笔记本放在脚上操作，睾丸的温度容易提高，对精子的影响也很差。据专家介绍，连续开车2小时以上也足以降低男性精子的数量。
保护精子，从小事做起
为了防止可能出现的问题和尴尬，男人们最好从现在开始注意改变生活方式，保护精子。但事实上，许多男人没有意识到这一点。“问题已经很严峻了，可是我发现人们对此却毫不重视。”曹兴午教授说，“现在许多男性都喜欢抽烟、喝酒、洗桑拿，手机也都挂在腰上，殊不知手机电磁波对精子的伤害日积月累，比X光还要厉害。
专家建议，男性应该从生活中的小事开始，保护自己的精子。例如，骑自行车时穿着带 垫子的短裤，选择减震功能好的自行车，把手机放在上衣口袋上的日常操作计算机时，与计算机画面保持70厘米以上的距离，与计算机后部和两侧保持120厘米以上的距离，不要把笔记本放在膝盖上
根据中医肾藏精的理论，山药、鳗鱼、银杏、海参、冻豆腐、花生、核桃、芝麻等，必须在食补中摄取补肾益精的食物。这与西医的营养学不一致，西医认为足够的蛋白质和维生素可以促进精子的发生，维生素a和维生素b族、维生素e可以增加生殖功能，锌、锰、硒等微量元素的缺失也会影响男性的生育能力。
另外，多吃绿色蔬菜有助于提高精子的质量。因为绿色蔬菜含有维生素c、维生素e、锌、硒等有利于精子成长的成分。坚果和鱼富含欧米伽3脂肪酸，应该多吃。这些有利于精子细胞的成长。
男人的精子质量为什么会下降？想要提高精子质量男人应该这样做
精子是一群勇敢脆弱的蝌蚪。说它们勇猛，是指它们在男女受孕时会过关斩将，最终能与卵子结合；说它们脆弱，是因为也许你一个不小心，它们其中的一部分就会“出师未捷身先死”了。那么，男性精子质量下降的原因的原因有哪些呢？男性要如何提交精子质量呢？
男性精子质量下降的原因
1、紧身衣
穿紧身衣120天，男性精子数减少100%。这是因为紧身裤会导致睾丸过热，进而影响精子，换上宽松裤子73天，精子数可以得到恢复。
2、太胖
身体质量指数（BMI）超过25（体重超标）会导致精子数降低22%，精子浓度及活力也明显降低。BMI超过35(肥胖)会使精子数量减少19倍。
3、烟酒
吸烟会损害DNA，加速精子突变。饮酒也会降低精子数量、精子浓度和正常精子的百分比。
4、全氟合物
全氟合物(PFC)常见于不粘锅涂料、快递包装纸等家庭用品。研究表明，PFC会降低精子总数和正常健康精子数，增加不育风险。
5、防晒霜
研究表明，防晒霜中的化学物质会使精子数减少33%。因此，男性在想要孩子的时候，最好不要使用防晒霜。
男性如何提高精子质量？
1、少去桑拿蒸汽浴室
高温蒸汽浴直接伤害精子，抑制精子的生成。
2、戒烟
数据显示，44%的人认为吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟是必要的。
3、适度饮酒
大量饮酒会降低精子质量，男性应严格按照每天14-28个标准杯(含酒精8-9克)，执行女性减半的推荐量。
4、向麻醉剂说不
麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
5、放松心态
精神压力过大也对精子的成长有负面影响。因此，男人应该做些让自己放松的事情，比如散步和洗澡，然后享受性生活。
6、不要把手机放在上衣口袋里
手机放在口袋里，笔记本电脑放在膝盖上，穿紧身衣会提高阴囊温度，伤害精子，所以应该把手机放在口袋里。
7、多吃绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
8、控制性交频率
一些准父母为了提高命中率，减少同室次数提高精子质量。其实，若男性每月只射精1-2次，精子的数量虽然会有所增加，但精子的活动度和存活率却会下降，老化的精子比率将显著增加，反而不利于受孕。专家建议，性生活以每周1-2次为宜，女性排卵期前后可适当增
9、定期到诊所体检
病菌感染也是男性不孕不育的重要因素，应经常到医生处，接受衣原体、前列腺的相关检查。
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