一项调查显示，一周吃4次以上包括鱼、虾、螃蟹等主菜的海鲜料理的男性，头发的水银含量比普通人高4倍。生殖医学专家提醒，水银会影响精子的活力和数量，长期积累在体内埋下很多健康隐患。此外，近年来，海洋因工业污染，海鲜含有更多有害于生殖的化学物质。所以想要提高精子质量，先减少吃海鲜的次数吧！
1、喜欢蒸桑拿
很多男性朋友都喜欢健身，洗桑拿，在热的高温下蒸，但是热死体内的精子，精子的质量大幅度下降。事实证明，精子只有在34-35度的恒温条件下才能正常发育，桑拿浴的温度一般在50-60度之间，容易导致死精，不利于精子的生长。
2、喜欢抽烟喝酒
烟对精子的影响很大，很多男性朋友都有这两个坏习惯。烟草中的尼古丁对精子质量有很大影响，不仅会降低精液中的精子数量，还会增加畸形精子的产生。酒精也会影响精子的质量，影响男性的生殖功能。
3、喜欢穿紧身牛仔裤的精子数量、精子质量与男性喜欢穿紧身牛仔裤也有很大关系。
牛仔裤本身通气效果差，睾丸温度上升，大大限制阴囊部的血液循环，严重影响精子的生成和生存。总之，男性的生活习惯对精子质量的影响很大，熬夜、三餐不定期，营养不足会降低精子质量和数量。只有养成良好的习惯，精子质量，保障生育能力。
男性过胖影响精子质量导致不育
你知道吗？在备孕的时候，如果未准爸爸过胖就会影响到生育能力哦，肥胖会影响精子质量，这样就会导致不育的发生，怎么办呢？在孕前，科学的减肥才能有效提高精子质量哦。
男性过胖影响精子质量
脂肪组织会影响到性激素代谢，由此可能妨碍精子的生成和精子质量。
温度可能对精子生成造成负面影响。人的正常体温是37℃左右，而精子生成的最佳温度要比正常温度低2℃。肥胖男子脂肪较多，因而他们的体温比正常人更高。阴囊部位的温度高，会直接影响到睾丸的生精能力，造成精子生成减少；即使精子生成数量不受影响，但生成后的精子质量也会受到影响。
肥胖会引发糖尿病或隐性糖尿病，此病也会对精子造成损害，并因此影响男性的生育力。对此，其他研究人员的研究予以了证明。贝尔法斯特王后大学的科恩·马里迪斯对40名虽然不超重但却患糖尿病的男性进行治疗时发现，由于患糖尿病，患者血液中糖水平较高，由此损害了他们精子中的DNA。他们发现，患糖尿病者精子损害的几率是未患糖尿病正常男性的两倍。
下面就来看看孕前男性减肥的方法吧。
男性孕前科学减肥的方法
良好的生活方式，有助于造就健康体魄，为精子的产生创造良好的体内环境。肥胖男性在“瘦身”成功的同时，还能恢复良好的生育功能。为了优生优育，肥胖男性有必要进行减肥。但减肥并不容易，不论采取什么方式，坚持到底才是胜利。减肥不要依赖于减肥药，适当运动，合理饮食才是健康减肥的根本原则。
饮食上，要注意营养平衡。这里推荐几种适合肥胖男性的蔬菜，不妨一试：黄瓜、白萝卜、韭菜、冬瓜、辣椒、大豆及大豆制品等。这些食品都具有一定的减肥作用，可根据个人实际情况和喜好等选用。
游泳、跑步、跳绳、球类、器械健身都可行，关键要有长期坚持下去的的恒心。
未准爸爸们，适当的体重也是怀孕的前提哦。
酗酒会影响男性精子质量吗？男人提高精子质量可以选择哪些食物？
男人喝什么饮料会伤害精子？精子是孕育后代的基础。男人保护精子质量很重要，那么男人喝什么饮料会伤害精子呢？以下是一些知识。
男人喝什么饮料会伤害精子
酒精中含有的乙醇会导致血液中儿茶酚胺的增加。儿茶酚胺的生理作用是收缩血管。儿茶酚胺浓度过高会影响睾丸血液运行，导致不成熟精子过早脱落，不利于附睾精子成熟，还会导致精子上皮细胞萎缩。
男性的精子健康不仅会影响下一代，还会影响女性的健康。女性阴道内健康的精液对女性有益。男人喝什么饮料会伤害精子？这些饮料一定要少喝！男人能喝什么饮料？
1、啤酒
酒总是被认为是男人的朋友，但它也是最伤害男人的，不仅是啤酒，只要酒精（乙醇）饮料有杀死精子的效果。
酒精中含有的乙醇会导致血液中儿茶酚胺的增加。儿茶酚胺的生理作用是收缩血管。过高浓度的儿茶酚胺会影响睾丸血液的运转，导致不成熟精子过早脱落，不利于附睾精子的成熟，还会导致精子上皮细胞的萎缩。如果体内酒精浓度大于80mg/升，对精子的损害将是显而易见的。即使喝低度酒，总量也会增加，体内也会有隐患。
啤酒中的啤酒花发酵会产生类似雌激素的作用，从而抑制精子的活性，导致男性生育能力低下。啤酒还含有大量嘌呤物质，与酒精合作会导致血尿酸升高。长期大量饮用啤酒会导致尿酸沉积，阻塞肾小管，导致肾衰竭。
2、劣质茶叶
茶中的茶多酚具有抗氧化作用，有利于心血管健康和生殖细胞健康。然而，喝茶对茶的健康有很高的要求。劣质茶中铅、镉、汞等有毒重金属浓度高。重金属有毒，不利于精子的产生，甚至导致精子畸形。因此，在购买茶叶时，我们必须选择信誉好、环境污染小的品牌。
3、奶茶
珍珠奶茶含有大量的反式脂肪酸，可以减少雄激素（睾酮）的分泌，对精子活性产生负面影响，中断体内精子的反应过程。因此，建议少喝，如果你真的喜欢喝奶茶，你可以用牛奶、炼乳、红茶自制奶茶。
4、咖啡
咖啡中的咖啡因能刺激人体的交感神经，使人体处于呼吸快、血流增加、血管收缩的状态，因此会感到精神兴奋。腺体分泌、勃起等神经血管反射由副交感神经控制。当交感神经兴奋时，副交感神经处于相对抑制状态，性欲下降。因此，当男人喝更多的咖啡来酿造浪漫时，性也会大大降低。
5、甜饮料
研究发现，长期饮用含糖饮料会削弱精子活力。有趣的是，这种联系在瘦人身上更为明显。科学家说，含糖饮料会增加胰岛素抵抗的风险，增加氧化压力，危害精子。鲜榨果汁或绿茶是最好的替代品。
6、全脂牛奶
一项研究表明，成年男性每天吃全脂奶制品，如奶酪或牛奶，精子数量减少。科学家说，青少年男性应该喝全脂牛奶，但成年男性可能会有精子问题。用低脂牛奶代替它。
7、可乐
碳酸、柠檬酸、乳酸等碳酸饮料大多会使人体液处于酸性状态，而人体液本身处于碱性状态。因此，碳酸饮料容易干扰男性精液中的碱性状态，影响精子的存活率。碳酸饮料中酸性物质、添加剂、防腐剂和咖啡因的共同作用会在一定程度上降低性能力，限制精子活力，在一定程度上影响男性的生育能力。
男人喝什么饮料？
1、白开水
养成多喝水的习惯，可以冲淡尿液，快速排出尿液，防止泌尿系统结石，减少肾脏钠负荷，保护肾脏。
2、鲜榨果汁
新鲜水果不仅富含水分，而且是B族维生素和维生素C的主要来源。番茄红素、花青素、胡萝卜素等水果中含有的植物化学因素对健康有 益。我们需要提醒您，市场上的一些新鲜果汁经常添加色素、香料和糖，或者他们在家里最安全、最放心。
为了下一代的健康，为了对象的健康，为了自己的健康，不要喝杀精饮料。男人可以喝开水，这是最健康的。你也可以喝新鲜的果汁。尽量少喝可乐、奶茶和咖啡，尤其是在你计划生孩子的时候。
男人吃什么补精子？
1、优质蛋白质和精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原料。高蛋白食品包括瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时会出现少精子症。含精氨酸的食物包括鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2.补充各种维生素：维生素可以为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官不受侵害。其中，维生素E与生殖系统关系最密切，具有防止性器官老化、空虚输精管再生、增强精子活力的多种功能。含维生素E的食品大多在加工过程中受损，因此可以服用维生素E胶丸等制剂。其他维生素富含公共蔬菜。
3、增加各种矿物质的摄入量，特别是微量元素：人类睾丸、前列腺、精液本身含有高浓度的锌，锌的长期摄入不足，会导致精子稀缺和睾丸萎缩。高锌食物主要是贝壳动物，如牡蛎含有最多的锌，你可以多吃。
4.适当增加一些富含激素的食物，如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭和鸡肝，可促进精原细胞分裂和成熟，对生精非常有益。
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