老是会觉得很饿，到了下午就想吃东西，最近一直在减肥，体重也没下去，有什么好的方法呢？
许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：建议减肥患者不要一味的节食，坚持少吃多餐的原则，而且对于食物的选择，可以多吃低盐低脂的食物。一般人正常的消化食物时间是5～6小时，吃的太早的话，到了睡觉前又有了饿感觉，所以要看个人的睡觉时间，往前退4～5小时左右，譬如11点睡觉的话，那就6点多吃好。一般睡前三小时，建议不要进食。 减肥人士在饮食上可以多吃富含纤维的食物，比如麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。减少脂肪的摄入量，适当增加蔬菜和水果的比例，保持营养的均衡。酱料中含有油脂类，可以延长消化的时间，降低胃的排空感，让你在餐与餐之间不会容易感到饥饿，自然而然就不会摄取过多正餐以外的食物。想吃东西时先喝一杯水，增加自己的饱腹感。
马上就要到夏天了 想要减肥应该怎么办 有什么好的方法吗
马上就要到夏天了 想要减肥应该怎么办 有什么好的方法吗
李秀兰回复：这种情况多吃新鲜蔬菜水果，多吃粗粮，适当控制饮食，不要吃油腻食物和油炸食物。 加强锻炼，控制体重在正常范围，晚饭少吃或者不吃。
过年的时候感觉吃胖了 有什么好的方法可以减肥吗？
过年的时候感觉吃胖了 有什么好的方法可以减肥吗？
许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：这种情况要考虑过年期间活动少，吃的饭好，营养过剩引起的可能。平时饮食注意多喝水，多吃点易消化的不要吃零食甜食和高脂肪的食物，多参加体育锻炼，如跑步打球跳绳等。 多吃新鲜蔬菜水果，多吃粗粮，不要吃油腻食物和油炸食物，不要吃甜食，适当控制饮食，加强锻炼，控制体重在正常范围。
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