减肥吃了一种产品,现在想停掉,会怎么样呢? 现在停用会出问题吗?
许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复:减肥药对人体存在很多副作用,停药是明智的选择,及时停掉正在使用的减肥药,配合合理的运动,做好相应的饮食调理很重要。晚餐后零食不断,睡前还在吃宵夜。不吃早餐或者早餐吃得很油腻。吃饭的速度很快 ,经常边看电视或者上网边吃东西。喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等,口味很重。 而且在停用减肥药以后,也不宜过度的节食,晚餐早吃少吃即可,多加强运动。减肥不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的。之所以发胖,那是因为生活习惯出了问题,或者是吃得太多,或者是运动得太少。平时应当多运动,少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。
想要减肥应该怎么吃?一日三餐这样安排能减肥成功
很多想要减肥的人,多会通过节食的方式来达到目的,尤其是在冬季。而通过这种方式来减肥的人,虽然能够达到减重的效果,但是却很容易出现反弹的状况。因此,对于想要通过饮食层面来减脂的人,就需要搭配好自己的饮食。
减肥期间的一日三餐怎么安排比较好?
1、早餐
对于想要通过饮食层面来减肥的人来说,早餐一定要吃。而至于早餐应该吃什么,那么就需要减肥者掌握这个原则,即高蛋白、低脂、少油。所以适合他们的减肥早餐有如下几种搭配,酸奶配全麦面包,减肥者千万不要空腹喝酸奶,以防出现胃酸的状况,她们最好边吃全麦面包边喝酸奶或者吃完全麦面包后在喝酸奶;蛋白配豆浆,蛋类的蛋白中优质蛋白的含量是极高的,所以比较适合减肥者食用,但是她们最好不要去吃蛋黄,因为蛋黄中胆固醇的含量较高,所以不适合减肥者食用;粗粮粥配小菜,有很多减肥者是纯中国式的饮食习惯,所以她们可以去喝一些粗粮粥,如燕麦粥、南瓜粥、地瓜粥等,然后配上诸如拌黄瓜、拌海带、拌甘蓝等小菜。
2、上午茶期间
减肥者是需要增加上午茶这个科目的,因为这样可以大大的减少其午餐对食物的摄入量。她们的上午茶最好是去吃一些水果,如苹果、香蕉、柚子和橘子等。但是数量要控制好,以一个苹果的量为宜。
3、午餐
想要减肥的人必须要吃午餐,否则他们在晚餐之时就会特别饥饿,进而就会大大的增加晚餐的食用量。而午餐期间,他们需要注意的是要尽量控制好自己的食用量,只要吃到不饿就需要立即停止。在吃饭之时要细嚼慢咽,这样可以增强饱腹感。至于午餐需要吃什么,他们最好少吃主食,多吃蔬菜、瘦肉。
4、晚餐
晚餐对于减肥者来说是很重要的,因为一旦此餐吃的过多,那么就会加快体重的上升速度。在晚餐之时,她们最好放弃主食,而去吃一些水煮菜、或者蘸酱菜。如果能够用水果代替晚餐,那减肥的效果是更好的。
总而言之,对于想要减肥的人来说,一日三餐的搭配对于他们来说是非常重要的。但是,不管一日三餐怎么吃,有一种饮品是她们一定要杜绝的,即酒。因为酒是诱使人体发胖的主要元凶。
稍微多吃一点点就会发胖,现在想减肥,锻炼身体可以减肥吗
我属于易胖型体质,稍微多吃一点点就会发胖,现在想减肥,请问锻炼身体可以减肥吗? 有哪些减肥方法?
许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复:其实没有什么易胖型体质,不过是有些人比较贪吃而已。肥胖者是由于体内皮下脂肪沉积超标引起的,平时建议清淡饮食,少吃肉类及油炸等油腻食物,不暴饮暴食,饭后适当活动,千万不能饭后立即休息。 如果想减肥的话,是可以积极锻炼身体的,效果不错。建议每天坚持锻炼,慢跑、游泳、打羽毛球等。三餐不要过饱,尤其中晚餐,在吃东西时需要细嚼慢咽,清淡饮食,低糖低盐低脂饮食,饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维,以瘦肉和植物蛋白为主。
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