导读： 1、海带 2、紫菜 3、海苔 4、三文鱼 5、金枪鱼 6、海蜇
多数的海产品都是属于低热量的食物，由于其味道鲜美、营养价值高，一直深受很多女性的喜爱，而对于想要减肥的女性来说，海产品也是一种比较理想的食材选择，哪些海产品减肥效果好呢？下面为大家推荐6种常见的海产品供参考。
1、海带
每100克海带所含的热量是苹果的一半，脂肪含量极低。如果面前有一盘芝麻拌海带或者是豆腐拌海带，不要怕，放下黄瓜和苹果大胆吃吧，绝对让你饱腹又减肥。
2、紫菜
紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水肿。紫菜的热量低，脂肪少，但是却含有大量的维生素及蛋白质。紫菜配 上海带做汤，称得上是减肥极品。
3、海苔
海苔能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助女士保持皮肤的润滑健康。不仅可以调节新陈代谢，起到瘦身的作用，还可以美容，不愧为零食的好选择。不如尝试一下丢掉你所有的零食改吃海苔吧。
4、三文鱼
三文鱼中含有人体所健康必须的脂肪酸，人体自身无法合成这种营养素。常吃三文鱼可以加强心血管的功能，控制体内胆固醇的含量，促进消化，加速体内脂肪的燃烧，达到健康减肥的目的。
5、金枪鱼
金枪鱼所含的脂肪酸，可燃烧体内多余的脂肪，平衡血糖的水平。所含的健康蛋白质，能够促进脂肪燃烧，减少臀部脂肪堆积，保持苗条的身材。
6、海蜇
100克海蜇丝的脂肪含量也很低，吃一盘海蜇丝相当于只吃了一个半苹果，而且又大大满足了你的口腹之欲。海蜇富含蛋白质、钙以及多种维生素，尤其含有人们饮食中所缺的碘，是一种高蛋白、低脂肪、低热量的营养食品。
吃什么有助于减肥？减肥的多吃这几种蔬菜燃脂效果好
在生活中大多数人在减肥的时候都会通过饮食方法来帮助自己减轻体重，虽然说饮食可以有效帮助自己减肥，但如果在减肥的时候采取错误的饮食方式，反而会弄巧成拙。因此减肥的人群要了解正确减肥的方式，同时还要知道哪些蔬菜能够帮助自己燃脂，在平时可以多吃一些。
哪些蔬菜的燃脂效果比较好？
一、西红柿
西红柿是一种热量比较低的蔬菜，而它里面所含的维生素d以及番茄红素能帮助降低血液中的胆固醇，防止冠心病和动脉粥样硬化的出现。另外西红柿中含有大量的钾，这种物质能够利尿消肿，帮助一些肥胖的人群利尿，起到消除水肿的作用。
二、冬瓜
冬瓜中所含的多种维生素以及矿物质也比较高，而且冬瓜不含脂肪，多吃一些并不会产生热量，另外冬瓜中海还有一种葫芦巴碱，这种物质能够促进身体的新陈代谢，让身体能量能够代谢的更快，能预防肥胖。
三、竹笋
竹笋也是一种低脂肪，低糖多纤维的食物，经常吃竹笋能够促进肠胃蠕动，从而帮助消化，帮助排除一些毒素，帮助清除肠道中以及血管中的一些垃圾。
四、韭菜
韭菜是一种热量比较低的食物，而它里面所含的营养也是非常多，特别是一些维生素和矿物质，同时韭菜中含有大量的纤维素，这种纤维素能够排除身体多余的脂肪和垃圾，有效起到减肥的作用。
五、苦瓜
一说起苦瓜有很多人感觉到害怕，因为它吃起来比较苦，让人很难接受它的味道，但苦瓜是一种含水量比较高的食物，同时它还能帮助消除身体中的脂肪。另外苦瓜还能够抑制食欲，对于一些减肥的人来讲多吃苦瓜能够避免自己因为嘴馋而摄取其他高热量食物。
六、白萝卜
白萝卜中所含的营养也比较丰富，含有大量的微量元素能够增强身体中的免疫系统，同时白萝卜中还含有一种芥子油，这种物质能够帮助消化以及促进新陈代谢，防止脂肪在皮下堆积。而且白萝卜也是一种营养比较丰富的食物，它含有丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。
温馨提示，这些蔬菜在日常中是比较常见的，所以在平时想要减肥可以多吃这些蔬菜，只是要知道每种蔬菜有着一定的禁忌人群，所以在食用之前要让自己了解是否能够食用，避免在进食后出现一些问题。
减肥期间吃什么？5种有助于减肥的蛋白粉不要错过
蛋白质粉末通常由想要获得肌肉质量并变得更强壮的人服用，但是一些蛋白质粉末也可以帮助人们减肥。一些蛋白质粉末不仅有助于增加蛋白质摄入量，还可以帮助控制食欲，减少饥饿感。
有哪些可以在减肥期间摄入的蛋白粉？
1、乳清蛋白粉
乳清蛋白是最常用的蛋白粉，人体很容易消化吸收乳清蛋白。通常在运动后补充乳清蛋白质，用于锻炼肌肉和恢复。乳清蛋白具有降低食欲的能力，让人在一整天都感觉不到饿。
2、大豆蛋白
大豆蛋白是一种植物蛋白，含有几种人体必需氨基酸。大豆蛋白质是一种优质的蛋白质，非常适合纯素食者和素食者。乳糖不耐症的人也可以从饮食中加入大豆蛋白中获益，研究表明，大豆蛋白在降低食欲和卡路里含量方面比蛋清蛋白更有效，正在减肥的人可以在他们的饮食中加入大豆蛋白。
3、豌豆蛋白质
豌豆蛋白还含有所有必需氨基酸，可制成完整的蛋白质。豌豆蛋白粉由黄豌豆制成，具有低过敏性，食物不耐受的人可以方便地在饮食中加入豌豆蛋白质，而不会引起过敏反应。豌豆蛋白质也是一种有效的植物替代乳制品蛋白质的方法，有利于减肥。
4、酪蛋白
酪蛋白也是钙的重要来源，它的消化速度比体内的乳清慢，这是因为酪蛋白暴露于胃酸时形成凝乳，而身体需要大约7个小时来消化和吸收酪蛋白。酪蛋白的缓慢消化还有助于降低食欲，从而有助于减轻体重。
5、蛋清
蛋清是减肥有效的蛋白质来源。虽然蛋黄中含有关键的营养成分，但蛋清蛋白富含蛋白质，具有许多健康益处。通过将脱水蛋清加工成粉末可以产生蛋白蛋白粉，巴氏杀菌蛋白可以预防沙门氏菌感染，在饮食中加入蛋清也有助于减肥。
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