想瘦到95，每天就是控制不住吃，这个体重是自己比较想要的，该怎么减肥呢？
许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：不知道你的具体身高是多少，女性正常的体重标准计算公式，①最完美女性标准体重kg＝(身高cm×1.37－110)×0.45。②成年:〔身高(cm)-100〕×0.9=标准体重(kg)。最近军事科学院根据北方人和南方人的区别，还推出一计算中国人理想体重的方法：北方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+50(kg)，南方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+48(kg)。 如果体重严重超标的话，减肥建议选择饮食调理和运动锻炼的方法。注意晚餐后零食不断，睡前还在吃宵夜。不吃早餐或者早餐吃得很油腻。吃饭的速度很快 ，经常边看电视或者上网边吃东西。喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味很重。几乎从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯。每天走路的时间不超过20分钟。饮食结构中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。
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