自己平时生活习惯不是很规律，夜里睡不好觉，怎么办？平时需要注意什么？
许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：根据您的提问，建议在睡觉前不要有太多的心事，还有需要排空自己的尿液。一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。 闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
夜里睡不好觉，该怎么办？
自己平时生活习惯不是很规律，夜里睡不好觉，怎么办？平时需要注意什么？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：建议在睡觉前不要有太多的心事，还有需要排空自己的尿液。一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
感觉耳朵里面老响，睡觉都睡不好，该怎么办？
最近这段时间不知道怎么了感觉耳朵里面老响，睡觉都睡不好，该怎么办？ 如何改善不适？
山东省立医院五官科主任医师韩杰回复：耳朵里老响，这个多考虑是耳鸣的症状。耳鸣是一种在没有外界声、电刺激条件下，人耳主观感受到的声音。值得注意的是，耳鸣是发生於听觉系统的一种错觉，是一种症状而不是疾病。有些人常感到耳朵里有一些特殊的声音如嗡嗡、嘶嘶或尖锐的哨声等，但周围却找不到相应的声源，这种情况即为耳鸣。耳鸣使人心烦意乱、坐卧不安，严重者可影响正常的生活和工作。 耳鸣虽然危害不是很大，但是却给人们的生活造成了极大的困扰。有耳鸣的病人应到医院作详细检查，尽量找出引起耳鸣的病因，采取针对病因的特殊治疗或对症治疗。如确无特殊疾病，则不必紧张，应保持心情愉快，转移注意力，耳鸣或可减轻。
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