医生您好，我平时经常运动，现在小腿都是肌肉，请问怎么样减小腿肚？要注意什么？ 怎么办？
淮北市人民医院皮肤与性病科副主任医师崔琳静回复：从您身体情况描述来看，您现在的情况可能是因为过度运动，长期下来项城的肌肉，这种情况一般很难减掉，小腿肚子还可能是因为经常跷二郎腿形成的，平时可以做做按摩，运动前热身。 根据您的情况建议您平时运动不要过度，还有运动前要做好热身工作，运动后要按摩，轻敲腿部，这样可以缓解症状，平时不要做太剧烈的运动，还有不要跷二郎腿，要注意饮食，不要久坐。
肚腩大的人该怎么减肚腩？减肚腩要注意什么？
在近些年随着生活质量的提高，让很多人每天所摄取的食物热量都比较多，导致导致肥胖的现象越来越多，而在大多数肥胖的人群中，有一些存在着肚腩比较大的现象，而肚腩比较大不仅影响外观，还会给身体带来伤害，因此肚腩大的人需要采取一些措施来减掉自己的肚腩。
肚腩大的人该怎么减肚腩？
一、进行仰卧起坐
仰卧起坐是一项有氧运动，肚子赘肉比较多的人可以适当进行，通过进行仰卧起坐能够让腹部能量被消耗，时间一长就能够让腹部的赘肉完全消失。
二、进行平板支撑
平板支撑是目前比较流行的一项动作，它不需要剧烈的进行，主要是靠腹部来发力，从而维持身体的平衡，平板支撑在进行的过程中腹部的脂肪燃烧速度会比较快，能够有效的帮助减掉肚腩。
三、揉肚子
对于一些存在腹部赘肉的人来讲，在饭后揉腹可以促进腹部脂肪的燃烧，还能够促进肠胃蠕动，让食物被肠胃快速吸收，避免食物过多堆积在腹部而导致腹部赘肉增加。
减肚腩要注意什么？
一、避免久坐
大多数存在肚腩的人是属于上班族，他们每天会长时间让自己坐在电脑前工作，在吃完饭后也会让自己马上坐在电脑前，却不知这样很容易让食物没办法消耗，让腹部赘肉越来越多，所以在减肚腩的过程中要避免让自己久坐。
二、要注意营养的均衡
有很多减肥的人在减肥的过程中会让自己过度节食，认为只有忌口才能够防止赘肉增加，让减肥有效。却不知身体每天所需要一定的能量以及营养供应，但过度节食会导致身体的维生素以及一些其他的营养物质供应不足，就很容易导致一些其他疾病出现。
总而言之，腹部赘肉比较多的人群要采取措施减掉自己的腹部脂肪，毕竟腹部脂肪过多会带来伤害 广东省第二人民医院内分泌科主任医师徐谷根曾接受采访表示，在生活中一些肚腩比较大的人大多数是腹部脂肪堆积过多，这种情况在医学上被称为腹型肥胖，而这种情况不仅会让脂肪堆积在皮肤下，还会让脂肪堆积在内脏中引发脂肪肝，因此存在腹部脂肪比较多的现象时就需要通过措施去消耗腹部脂肪来预防疾病。
温馨提示，肚腩大的人要采取措施来帮助减掉腹部赘肉，同时还需要定期做各项指标检查，毕竟这类人群容易出现一些慢性疾病，如高血压、高血脂、高血糖，所以定期检查能够帮助自己掌握身体情况。
本文指导医生：
徐谷根
广东省第二人民医院 内分泌科
主任医师
擅长疾病：
糖尿病、肥胖症、甲亢、痛风、不孕、月经紊乱、生长发育障碍及疑难杂症等疾病诊治，成功治愈了近千例肥胖患... [详细]
小腿凉怎么治疗，需要注意什么？
这几天感觉到小腿发凉，进行保暖的话才能有明显的改善，有时候还有疼痛的情况，请问怎么治疗？小腿凉什么原因？
钟丽梅回复：根据你说的情况，小腿发凉一般是血液流通不畅的情况引起的，但是有疼痛的情况考虑是有炎症，需要及时到正规的医院进行相关的检查还有治疗，一般不要出现寒冷刺导致加重病情。通常是需要进行热敷，按摩等方法进行治疗，还有需要服用活血化瘀的药物治疗。必要的时候需要医生的指导下进行相关的消炎的药物治疗，要注意生活规律，注意保暖，还有多休息，多喝水。
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