我身体比较健康,所以经常会去献血,听说常献血对健康有益,想知道献血与减肥之间是否有关系? 献血能减肥吗?
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复:适当的献血能促进身体的血液循环,对新陈代谢有好处,但是与减肥没有多大关系。而且献血不要过于频繁,否则对身体健康无益,想减肥应该在饮食上加以控制。 献血需要根据自身的实际情况,适当地献血是可以的,太过频繁也没有好处。想减肥的话,平时应该少吃主食,多食新鲜蔬菜和水果,适当的运动,比如游泳或者练瑜伽,坚持下来会有很好的效果。
经常喝苏打水对身体好吗,能帮助我减肥吗?
医生您好,我在网上看到说喝苏打水可以帮助减肥,请问,是这样的吗?经常喝苏打水对身体好不好啊?
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复:根据您的描述,建议您偶尔喝苏打水,不要经常性的喝,苏打水有一定的健胃功效,是有助于增加食欲的,对于减肥效果并不明显,而且您如果长期喝苏打水的话,可能会导致碱中毒的症状。喝苏打水对于减肥没有特殊的作用,建议平时坚持喝白开水就可以了。如果您想减肥,建议选择合适的方法,可以通过控制自己的饮食,多运动来瘦身,平时饮食还要注重营养搭配均衡。
经常跑步真的能减肥吗?坚持跑步会带来哪些好处?
很多人都知道通过运以能够帮助自己减肥,而大多数人再通过运动减肥的时候采取的方式一般是跑步,由于跑步是一种比较方便的运动方式,它随处可行,在吃完饭后或者是在上班的时候都可以让自己跑步,因此有很多减肥者都会通过跑步方式来帮助自己减肥,那到底经常跑步能不能真的起到减肥的效果?其实跑步是一种可靠的减肥方式,而且长期跑步能给身体带来的好处。
经常跑步真的能减肥吗?
跑步是属于一种有氧运动,它在运动的时候不会快速的消耗身体的能量,但是随着跑步的时间增加以及身体体能的消耗,当身体的能量不足时就不能给身体提供能量,这个时候肌肉和肝源所储存的糖原就会被分解为脂肪,也就能够起到减肥的效果。另外在跑步的时候会因为手臂的摆动以及长时间的腿部锻炼会让手臂以及腿部的肌肉能量也跟着大量消耗,时间一长就会让自己的体重也跟着下降。
坚持跑步会带来哪些好处?
一、能够提高身体免疫力
经常跑步能够促进身体的血液循环,进而帮助改善新陈代谢,从而让身体的抵抗力增加,能够帮助一些身体弱的人增强体质,而且对于一些患有慢性疾病,如糖尿病、高血压的患者来说,经常跑步能够让血管通畅,进而防止动脉粥样硬化的出现。
二、能够起到减肥效果
对于一些肥胖的人来说,可以通过跑步这种有氧运动来让自己达到减肥的效果,不过需要注意的是,跑步减肥需要的是长期坚持,而不是三天打鱼两天晒网。所以,只有长期坚持跑步才能够让自己的体重有所改善。
三、帮助释放压力
经常跑步可以帮助自己的情绪得到改善,由于在跑步的时候会让四肢达到运动,在自己情绪不稳定的时候可以让自己跑几圈,这样在挥汗的同时也能够让自己的情绪得到释放,在跑完步后就能够感觉到自己的情绪平和,就不会感觉压力太大而让自己烦躁。
温馨提示,对于一个正常的身体来说,经常跑步能够让自己的身体各方面都得到锻炼,尤其是减肥者,如果想要减肥可以通过跑步的方式再配合饮食控制,就能够让自己得到很好的减肥效果,不过需要注意的是,在跑步的时候也要观察自己的身体,一旦发现自己的身体也出现异常,就要及时停止运动,并且及时就医。
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