肾不好就会让体内的垃圾难以从尿液中排出去，生病也就成了必然的事情。那有什么办法能保护好我们的肾脏呢？其实无论再怎么补，都没有把原来就好的保护好来得划算和科学，今天我们就来看看生活中什么样的习惯是可以保护肾脏的吧。
1. 关于口味要少盐
如果吃的太咸就会给肾脏带来很大的负担，因为饮食中95%的盐分是通过肾脏代谢掉的，只有少量是通过汗液排出体外的。过咸的食物会造成血压升高，肾脏血液的流速也会变得缓慢，从而影响肾的功能。每天最好的摄盐分量应该保持在6g以内。
2. 关于饮食控制蛋白
蛋白是维持人体机能的每日所需营养，但长期食用高蛋白的食物就会造成尿素、尿酸、肌酐等升高，并且他们都要通过尿液排出很容易损伤肾功能。
3. 关于饮水要足量
肾脏排毒的方式就是生成尿液，如果饮水量不足自然导致尿液不足，但体内的垃圾又不得不排出去，结果就是尿液里所携带的毒素浓度增加，这也给肾脏带来伤害，我们熟悉的肾结石就跟饮水不足有很大关系。
4. 常常给腰做按摩
在中医上说腰为肾之府，因为腰部就是肾脏所在的位置。腰部的好坏也能反映出肾脏的健康与否，因此有的医生还会说“肾气一虚，腰必痛矣”。常给腰按摩就是在给肾做保养，在我们系腰带的时候，腰带和腰椎交叉的地方向上约5厘米的位置就是肾俞穴，常按可培补肾元，缓解腰肌劳损。
5. 捏捏耳朵对肾好
在我们的耳朵上有很多穴位，其中不少是跟肾相关联的，经常捏捏对保养肾脏很有帮助。
6. 药物从不随便吃
无论是补肾的药，还是生了其他的病，能不吃药就不吃。因为药物的代谢同样需要肾脏的工作，尤其一些本来就有肾脏问题的人。而且吃药多多少少会给身体带来一定的副作用，有的会有药物残留，沉积到血液中影响血液流速，也会造成肾供血不足等问题，所以生病最好靠自身的抵抗力去治愈，而不是一有小病就吃药。
整天嚷嚷要壮阳补肾的人，与其花大价钱买保健品，不如在生活习惯上对肾多点关爱和呵护，而且一个好的生活习惯，不仅是对肾脏一个器官起到保护作用，整个机体的功能都会变得强壮起来，所以养成良好的生活习惯就从现在开始吧。
如何保护心脑血管健康？良好的生活习惯是关键
心脑血管的健康对每个人都很重要，发病时风险高，成为人类健康的大杀手。生活中人们应该学习如何保护自己的心脑血管健康。每天坚持一些小变化，可能会降低心脑血管发作的风险。
如何保护心脑血管健康?
1、坚持运动，运动是保持身体的好处，建议每个人都有足够的运动量。适当运动也能有效促进血液循环，锻炼心肌能力，对保持心脑血管有很大意义。
2、日常生活中要注意保持健康的饮食习惯，减少摄取高脂肪、高卡路里的食物，保持体内胆固醇含量平衡。多吃新鲜水果蔬菜和纤维丰富的粗粮。
3、调整生活习惯，保持良好的休息习惯对预防心血管疾病也有效果。要保证充足的睡眠时间，不要熬夜，长期熬夜对心血管健康非常不利。早上起床后，建议喝一杯温水，有稀释血液的效果。
4、学会控制感情，感情变动过大会影响人体的正常血压，建议在生活中保持开朗的生活态度，保持和平的心情对待生活。
5、定期去医院体检，监测血压、血脂、血糖浓度。老年人每年要做一次体检，监测血压、血脂、血糖值。一旦出现胸闷、气急、咳嗽、头痛、头晕等症状，应及时就医。
生活中肾好的人都有的特征 日常养肾护肾秘诀盘点
身体健康的问题每个人都需要关注，特别是肾脏的健康问题更值得我们关注。作为人体的主要脏器之一，肾脏一直是身体健康的主要问题，尤其是对于男性来说，那么，肾好的人，要有什么特征呢？下面和一起来看看。
肾虚证多实证少，肾虚分为肾阳虚和肾阴虚。大部分肾虚是不良的生活和饮食习惯造成的，所以除坚持吃药外改掉不良的生活习惯才是治本之法，否则只是扬汤止沸而已。
中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、 主水液代谢等功能，被称为"先天之本"。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。
养肾可从以下几方面着手:
养精保肾。人体衰老与寿命的长和短在 很大程度上决定于肾气的强弱。《黄帝内经》指出:"精者，生之本也"，《寿世保元》云:"精乃肾之主，冬季养生，应适当节制性生活，不能姿其情欲，伤其肾精。"以上养生家提示我们，精气是构成人体的基本物质，精的充坚与否，亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过多，会有碍"天命"。冬属水，其气寒，主藏。故冬天宜养精气为先，对性生活有节制，以益长寿。
食药粥温肾元，填补表髓。肾中精气有赖于水谷精微的供养，才能不断充盈和成熟。冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人通过膳食调养，其效果较好 。补肾食品有多种。冬天一般可以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。肾虚有阴虚、阳虚之分，进补时对症用膳，方可取得显著效果。肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物;肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。
适当运动，健肾强身。肢体功能活动。包括关节、筋等组织运动，由肝肾所支配，因而有肝肾同源之说。善养生者，在冬季更注重 锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。
肾好的人，都有这几个特征
1、头发黑亮
发为肾之华，发为血之余。头发是否黑亮与肾有很大的关系。
肾藏精，其华在发，头发的营养来源于血，但生机根本还是在于肾。
因此，肾好的人，头发乌黑有光泽，不脱发，有的人40几岁就会两鬓斑白，这时明显的肾气不足。
2、小便有力度
肾是人体泌尿器官中重要的组成部分。如果小便有力，没有尿频、尿急、尿等待、尿无力的现象。说明你的肾脏很健康。
除此之外，小便时出现问题，若不是前列腺的缘故，就是肾脏受伤了！
3、早上起来精神好
早上起来精神极佳，就表示睡眠质量好，而睡眠质量好，肾脏就是其中比较重要的一环。
除此之外，男士早上起来若是“一柱擎天”，说明肾好，反之，就要关注肾脏健康了。
4、手脚不凉
大多数女性都有手脚发凉的情况。
手脚冰凉则是体内肾阳不足的反映，肾阳为一身阳气之本”，肾好，肾阳充足，机体自然就不怕冷了，手脚温度正常，是肾脏健康重要的一项。
5、听力好
肾不好的人，经常出现耳鸣等现象。
中医认为“肾开窍于耳”，因此，听力的好是肾最直观的表现，听力好的人，肾一般都没有大问题。
牢记三个养肾方，肾一天比一天好！
一、多喝水
水可增加身体代谢，将更多毒素排出体外，也是一个最简单的养肾排毒方法。
日常生活中，想要肾脏健康，除了喝白开水、矿泉水等，也可以喝点养肾护肾的茶水。
玫瑰茄桑果茶，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。
自己动手，用玫瑰茄、黑果枸杞、黑果花楸、桑葚果，一起搭配泡水喝。
黑色入肾，黑果花楸，还含有花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。
玫瑰茄，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。
桑葚果入药，始载于《唐本草》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。
黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、补脑、抗衰老和活络通经作用。
这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。
二、多吃养肾食物
1、黑芝麻
中医认为黑芝麻能“主伤中，虚羸，补五脏，益气力，长肌肉，填脑髓”，所以黑芝麻具有补肾气，益肾的作用。
并且黑芝麻中维生素E含量丰富，可以延缓衰老，肾脏功能减弱，也是衰老的标志之一。
2、有机南瓜子油
有机南瓜子油含有的粘多糖、氨基酸、植物淄醇等物质，可以调整膀胱及尿道功能，具有预防肾结石、缓解前列腺增生肥大及由此引发的尿频尿急夜尿频多等症的功效！
3、韭菜
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此被称为“蔬菜伟哥”。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。
三、注意伤肾习惯
1、不憋尿
长时间憋尿，会导致膀胱压力升高，膀胱压力反射紊乱，影响输尿管：膀胱抗反流机制，导致尿液反流。
容易诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能的损伤。
2、不熬夜
人体拥有一个充足的精气，才能更好的利于肾脏精气的存藏。
夜间是胃、肾脏进行修复的最佳时段，如果此时仍然处于一个熬夜状态，便使得肾脏处于一个超负荷运作的状态。久而久之便会对肾脏的机能造成严重的损伤。
3、不吃咸
腌菜、咸菜等，过咸的食物，要少吃，不利于肾脏健康。
饮食中95%的盐分，由肾脏代谢，摄入盐太多，增加肾脏负担，致使肾脏受损。
4、不乱吃药
是药三分毒，日常吃药，一定要注意，不可乱吃。
如果，是要长期用药，应该在医生的指导下服用，特别有糖尿病、高血压等慢性病患者。
5、不纵欲
肾藏精，如果出现纵欲过度的情况，可能会导致肾虚等情况出现。所以说，合理的安排生活中的各种事情，还是非常重要的。
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