烦躁的情绪在当今社会十分常见，我们每个人都有情绪低落烦躁的时候。工作上的事情家中的事情，感觉忙不过来束手无策会觉得烦躁。烦躁的情绪随时都会降临，只要在一方面舒展不开就会造成烦躁。面对日复一日的工作会觉得乏味，面对很多的事情都觉得没有坚持下去的动力。现在的人加快着脚步生存，不得不面对生活的残酷，还有哪小小的情绪与烦躁。
1、换个地方透透气。如果烦躁了，千万不要一动不动老坐着，很容易将不满发泄在别人身上造成情绪污染，手上有工作的话也会事倍功半。可以走出室外看看风景。
2、一些如意的事。不要老是停留在那些让人扫兴的事情上，多想想开心的，比如某事某刻得到一个喜爱的东西，或者在不久的某个时候，你和谁谁约好一起登山。
3、吃点零食转移注意力。可能你觉得这个对女生比较管用，其实男生也行，吃零食咀嚼可以带动嘴部肌肉运动，也可以缓解神经紧张，自然也能够慢慢带走浮躁和不满。
4、听想听的音乐。此时一般不宜听快节奏的音乐，听一些可以安抚情绪的民乐不错，不过也因人而异，有的人越是烦躁越是喜欢快节奏，这样反而可以使自己得到一定程度的发泄。
烦躁的时候放下手边的工作，走开一会儿冷静一下。结束工作下班之后就出去玩一下，放松自己的心和好朋友出去逛逛。呼吸外面的好空气感觉这个世界还有那么多美好的东西，工作之余吃吃小零食看看视频和微博，转移注意力，等心情没那么烦躁的时候再投入工作。情绪烦躁的时候要找途径发泄！
怎么样缓解躁狂症
倘若想要缓解狂躁症，那么患者首先要做的事情，就是提升自己的个人修养。究其因，躁狂症的发生，通常跟患者个人品行有关系；其次，需要接受一些心理治疗，让患者意识到一些事情；再者，要进行环境治疗；最后还要进行康复治疗。
现实生活之中，我们经常都可以看得到，有一些患者的脾气是十分火爆的，他们往往会为了一些鸡毛蒜皮的事情就暴跳如雷，继而给自己的身体健康也带来了很大的隐忧。那么，究竟怎么样才可以缓解躁狂症？下面让我们了解一下吧。
1、提升修养
躁狂症这种情况的发作，通常患者发病的时候都是不受自我控制的，有可能跟患者在平常的时候，品行存在很大的关系。究其因，狂躁症患者通常都是那些脾气不好以及容易冲动的患者。所以，治疗躁狂症必须要先提升自我个性修养，以达到让情绪处于平衡与安宁之中。
2、心理治疗
这种治疗方法，通常包括运用语言以及一些非语言的交流方式，从而可以影响了对方的心理状态，又或者是改变一下患者的感受以及认识，还有情感、态度以及行为，减轻或消除躁狂症患者的痛苦的各种情绪、行为以及躯体症状。通常要借助解释、说明、支持、同情、相互之间的理解来改变对方的认知、信念、情感、态度、行为等，达到排忧解难、降低心理痛苦的目的。
3、环境治疗
由于患者而言，对于那些容易发病的环境，通常是存在一定程度的心理阴影的。因此，为了让病情可以早日得到好转，建议务必要及早调整一下患者的生活环境，消除不良刺激，为躁狂症患者提供一个新环境，以帮助患者走出之前的环境情景。除此以外，避免让患者去回忆曾经的创伤，以免引起疾病发生反复的情况。
4、康复治疗
首先建议患者务必要积极参加一些身体锻炼以及文娱活动，务必要尽可能多干一些熟练的体力劳动。务必要杜绝喝酒这种行为以及控制吸烟，还有注意休息以及避免精神刺激，务必要保持一下心态平衡。
心情烦躁失眠怎么办可以缓解？
心情烦躁引起失眠，大部分都是由于工作太紧张压力太大引起的，所以像这种情况需要放松自己，而且还要保证充足的睡眠，白天不要睡，不然到了晚上就没办法睡着。如果有抑郁症的话，那么平时也需要进行抗抑郁治疗，可以适当的运动。建议先做甲状腺功能测试，看看是否有甲状腺机能亢进，甲状腺机能亢进会导致脾气暴躁，也会影响睡眠。心情烦躁晚上失眠可以服用一些营养神经的药物来进行治疗，可能是由于更年期神经衰弱的疾病而导致的。饮食上多吃富含蛋白质和维生素的食物，要注意清淡饮食，可以适当做些太极拳等注重心理锻炼的运动，保持生活规律，晚餐不宜过饱，睡觉前避免看刺激的电视剧。
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