便秘在生活中非常常见，同时也是非常痛苦的事情，便秘一般是饮食不当或胃肠功能障碍引起的。对于便秘患者来说，平时要注意调节饮食，多吃润肠通便的食物。其中粥类是个好选择。
喝什么粥润肠通便
1、燕麦粥，燕麦中含有丰富的纤维素，不仅可以降低热量的摄入，还可以延缓肠胃的排空时间，容易产生饱腹感，增加粪便体积，缩短大便在肠内的滞留时间，减少肠道吸收残留毒素。
2、红薯粥，红薯是低脂肪、低卡路里的食品，能有效阻止糖类变成脂肪，有利于减肥、健康、排毒。红薯中含有大量的饮食纤维，刺激胃肠蠕动，排毒。
3、蜂蜜粥：蜂蜜有滋阴润燥、补虚润肺的功效，同时还有解毒、调和诸药的效果。便秘者可以取适量的米和蜂蜜，把米煮成粥冷却，加适量的蜂蜜吃。
润肠通便的方法
1、早上空腹喝水法：起床后补充水分有消除便秘的效果，因为晚上肠胃都处于休息状态，早上没有进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加大便的含水量，柔软的大便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水。
2、按摩肚子：基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩，有助于大便排出。
3、少吃一些辛辣刺激性的食物，不要熬夜，少喝碳酸饮料，可以喝蜂蜜水，促进肠胃的蠕动，帮助排除肠道内的垃圾，防止便秘，不要长时间久坐。
喝什么可以润肠通便
生活中肠道不通畅和便秘常见，特别是暴饮暴食和肠胃疾病时容易出现这种症状。肠道不通畅时，可以用饮食和按摩等方法烹饪，也可以喝润肠通便的茶，有助于肠道通畅，烹饪肠胃。
什么润肠通便的食物
1、蜂蜜水，因为蜂蜜当中含有多种活性酶以及果胶成分，活性酶可以提升消化酶的活性，增强肠胃动力，加速粪便排出。果胶不仅可以保护消化道粘膜，还可以润滑肠道粘膜，缓解便秘。
2、决明子茶具有清热解毒、明目护肝的效果，对肝火旺盛引起的大便干燥、排便不良等不良症状有显着改善的作用。
3、酸奶、酸奶中不仅含有丰富的蛋白质，还具有嗜酸乳杆菌、保加利亚乳杆菌、乳酸菌等多种有益菌群，改善胃肠环境促进胃肠蠕动，对胃肠功能混乱引起的便秘有辅助治疗效果。
润肠通便的方法
1、早上空腹喝水法:起床后补充水分有消除便秘的效果。晚上胃肠处于休息状态，早上不吃饭前喝水，胃肠运转比平时快，水分立即送到大肠，大便含水量增加，柔软的大便也排出，早上空腹时建议喝两杯温开水。
2、按摩腹部:基本上按摩腹部是有效的，促进肠道运动，沿肠道蠕动方向按摩顺时针方向。有助于排便。
什么食物润肠通便排毒,哪些食物可以帮助肠道排毒呢?
1、菠菜
菠菜可以清除人体胃肠热毒，预防便秘，使人发光，被称为胃肠热毒的清扫工。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定;菠菜富含各种维生素，能够防治口角炎、夜盲症;菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
2、黑木耳
黑木耳是着名的山珍，可食、，可以吃药，可以补充，在中国人的餐桌上长时间吃有素中肉的美称，世界上被称为中国料理中的黑宝物。黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。
3、花生
花生的营养价值高于粮食，可与鸡蛋、牛奶、肉类等动物性食物匹敌。含有大量的蛋白质和脂肪，尤其是不饱和脂肪酸含量高。花生能增强肠道，是因为花生进入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质会增加肠道的韧性。
4、酸奶
酸奶是半流体发酵乳制品，含有乳酸成分，具有柔软的酸味，有助于人体更好地消化吸收牛奶中的营养成分。目前市面上各种酸奶制品品种繁多，有凝固型的、搅拌型的，还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各种人不同口味的果汁型酸奶。不管是何种酸奶，其共同的特点都是含有乳酸菌。
本文Hash：eebd5755ea7385e1fd40a5eada6c47a09a9323a1
声明：此文由 梦相随 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
便秘是怎么调理？多喝无花果粥润肠通便
很多人都有便秘的烦恼，每次蹲厕所都排不出便。便秘后该怎么调理呢？便秘的食疗方推荐实际上食疗对预防便秘有很好的效果。例如，多喝无花果粥，多吃杏仁当归炖猪肺等。便秘虽不是大病，但严重影响人们的生活质量。生活中有很多食物都有通便的效果，比如以下三种粥。1、芝麻桃粥原料:熟黑芝麻10克，桃仁10克，米100克。做法:先把桃仁、米洗干净，放入锅中，加入600毫升水，用火煮沸，用小火煮8成熟时，加入熟黑芝
-
便秘怎么办？,吃什么可以通便？
吃什么通便？众所周知，便秘大多是由饮食不当引起的，因此饮食调整是治疗便秘的重要环节。预防便秘的饮食是什么？下面就为大家介绍一下防治便秘的食疗方法。便秘后应该吃什么？①少吃脂肪、蛋白质食品:高脂肪、高蛋白质食品大便排泄缓慢，便秘。②饮料适当:经常喝牛奶和蜂蜜，有润肠通便、润肤养神的作用，可以预防便秘，防止各种疾病营养不良。特别适合年老体虚、女性和孩子。③多吃水果:香蕉、苹果、特别是干果、核桃、花
-
喝什么茶可以预防癌症,润肺喝什么茶好
1、【姜苏茶】该茶具有避风避寒、理气和胃的功效，适用于感冒、头痛发热、恶心、呕吐、胃痛腹胀等胃肠不适感感冒。这方面是药代茶，味道少精致，实用简单。生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗净，用热水提取10分钟代茶饮用。每天2剂，上午各温服1剂。2、【橘红茶】该茶具有润肺祛痰的理气止咳功能，适用于秋令咳痰多、粘、咳痰不舒服的症状。此茶以橘红宣中理气，祛痰止咳。茶叶具有抗菌消炎的作用，用这两种味道
-
最快的润肠通便减肥方法是什么?这5招润肠通便最安全
便秘，是腹部脂肪堆积的一大原因，也是女性减肥过程中容易出现的问题。若不及早治愈，就会造成便秘与肥胖的恶性循环。下面就教你几个防治便秘妙招，助你摆脱便秘，让你上一次厕所就能排掉两斤的废物哦!1.早上空腹喝水法便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃
-
喝什么粥可以排毒
推荐一：山药薏米粥材料：山药、白苓茯各30克、薏米50克、芡实15克做法：1、先将山药、白苓茯、薏米等都用清水洗干净，并且用清水浸泡30分钟。2、再将所有的材料同清水一起放入锅中用旺火煮开，改文火，然后等粥稠了之后加入冰凉就可了。营养功效点评：山药、薏米、莲子等本身都具有很强的排毒养颜功效了，特别是对于压力山大的女性朋友人而言这道山药薏米粥还具有清心明目之功效。推荐二：蜂蜜粥材料：大米2两、蜂蜜适
-
月经来了，可以喝什么粥呢，要注意什么
这几天月经来了，整个人没什么精神，浑身无力的，可以喝什么粥呢？要注意什么？月经期喝什么粥好？宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：根据你的描述，你现在月经来了，是可以喝小米红糖粥、小米南瓜粥，红豆粥、紫米粥的，主要是饮食要清淡营养健康，避免吃辛辣刺激性食物，也要避免吃生冷的食物。
-
小孩润肠通便吃什么
小孩子有时候也是会患上便秘的，所以平时不能太过管着孩子，有些润肠通便食物应该让孩子多吃。比如富含粗纤维的食物孩子就应该多吃一些，这种含有粗纤维的食物能够刺激肠道壁层的平滑肌，肠道蠕动一增加对于顺利排便很有助益。不止如此，粗纤维这种物质还能够吸收水分，使得大便松软膨胀，所以含有粗纤维的食物建议给孩子们多吃。简单来说其实就是一些新鲜的蔬菜水果。1、润肠食品：吃奶的婴儿便秘时，可加滑肠食品，如橘子汁
-
喝什么糖水可以润肺
1、木瓜银耳糖水做法：木瓜半只（约200克），银耳三大朵（约20克），冰糖适量（约50克）。将银耳用温水浸透泡发，洗净撕成小朵，木瓜削皮去籽，切成小块；银耳、木瓜和冰糖一起放入锅里，加适量水煮开，然后转小火炖煮30分钟-1个小时，即可食用。功效：银耳木瓜糖水绝对算的上是一道滋养糖水。常食用能养阴润肺，滋润皮肤，防止皱纹过早出现，保持皮肤幼嫩，延缓衰老。可治疗肺热咳嗽、干咳无痰等等。2、马蹄冰糖藕羹
-
宝宝便秘可以喝什么？
我家孩子最近身体情况不好，一直便秘，请问，宝宝便秘可以喝什么？中国中医科学院广安门医院中医主任医师王晓锋回复：引起孩子便秘的情况还是很多的，可能是因为受凉，或者是因为饮食不洁导致的。想要改善这样的情况，建议是喝胡萝卜汁，有助于对食物的消化，起到很好的缓解便秘。也可以喝苹果汁，苹果富含维生素B族，也含有丰富的食物纤维，对于改善孩子的便秘好。
-
小儿润肠通便吃什么好
小孩子体质比较娇贵，很容易生病，比如便秘就是小孩子会患上的一种疾病。一般小孩子这个时候吃的食物不是母乳就是人工喂养的，究其原因一般也在这两种情况上面。首先是吃母乳便秘的孩子，这一种比较少见，但也不是没有。一般吃母乳便秘的孩子有可能是母乳不足，也就是说孩子经常吃不饱导致的便秘。还有一种情况是母乳之中还有的蛋白质太多，这一种也会导致孩子便秘。蔬菜方面，多吃些粗纤维的蔬菜如竹笋、芹菜等，与胡萝卜、包
-
喝什么汤可以润肺止咳
核桃肉煲牛月展汤用料：牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2汤匙，姜1片，龙眼 肉1汤匙。做法：1、核桃肉放入锅中（不用油），慢火炒5分钟取出。或者放入烤炉，慢火10分钟取出，这样可以除去核桃的异味。2、淮山、杞子、龙眼 肉洗净。3、牛月展放人滚水中煮5分钟，捞起洗净。4、核桃肉放人滚水中煮3分钟，捞起洗净。5、把适量水烧滚，放入牛月展、核桃、淮山、杞子、龙眼 肉、姜煮开，慢火煲3个半小
-
糖尿病人可以喝什么粥？
我父亲是糖尿病患者，这几天食欲不振，我想熬粥给他喝，请问，糖尿病人一般能喝什么粥？ 有什么要注意的吗？ 张笑颜回复：糖尿病人最好不要喝粥，如果血糖比较平稳的话，可以适当进食，血糖高就要禁止食用。可以吃的情况下建议用粗粮熬粥，比如燕麦粥，高粱粥，玉米粥等，这些粥对餐后血糖影响比较小。
-
肠胃不好可以泡什么喝
肠胃不好在日常可以通过喝茶来缓解，建议肠胃不好的人可以喝以下三种茶，比如普洱茶、黑茶、红茶等，能够去除油腻，促进食物消化，呵护肠胃的健康，减少对于肠胃部的刺激。中国有着博大精深的茶文化，爱喝茶的人比比皆是，一些肠胃不好的人也喜欢喝茶，对此人们也想要知道肠胃不好的人该如何才可以呵护肠胃，应该选择什么样的茶叶呢？今天一起来分析一下肠胃不好可以泡什么喝，怎么喝才能够呵护肠胃？1、普洱茶可有效促进有益菌的
-
男人补肾可以多喝粥,男人喝什么粥补肾壮阳
1、智育粳米粥原料:粳米50克，智育仁5克。做法:首先把智育仁培养成粉末，把粳米洗干净放入砂锅中，加入清水，用大火煮沸，用小火煮成粥。加入智育仁粉末和调味料，煮一会儿就行了。效果:补充中益气，健脾养胃，适合肾虚、腹冷痛等症状。2、虾粥原料:虾米30克，粳米100克，食用油、盐、味精各少。做法:先用水浸泡虾30分钟，和洗过的米同人在砂锅里煮粥，吃的时候加入调味料就可以了。效果:养肾强肾，补钙强骨
-
女人喝什么粥可以养生,四款粥品养颜还好喝
夏天的时候天气是非常炎热的，特别是在南方地区，不仅炎热还容易潮湿，容易导致身体里面的湿气过多。加上超长夜短，也会导致人们生物钟出现紊乱的现象，导致身体免疫力下降。而且夏天炎热食欲下降，很多人不爱吃饭，这个时候不妨试试养生粥，不仅可以美容养颜还非常的美味，对于女性来说更加合适。适合女性夏天喝的养生粥：1、五红粥五红粥主要是采用红豆、红枣、花生、枸杞和红糖等食物制作而成，在制作的时候需要把红豆和花生等
