作为一个不仅能减肥瘦身还同时能提高体质的养生运动，越来越多的人选择在早上的时候进行慢跑。不仅仅是老年人喜欢，不少白领和中年人也会选择慢跑，可在跑步中进行吸收新鲜空气，但是不少人也会有在慢跑的时候会有膝盖痛的状况发生，慢跑膝盖痛怎么办？该如何解决。
膝关节疼痛的疾病很多如膝关节炎，滑膜炎，髌骨软化症等，建议先对症治疗，包括局部红外线理疗，口服芬必得胶囊，舒筋活血片.
慢跑对膝盖伤害是最大的，尤其是在你膝盖本来就有问题的情况下，伤害尤其严重，建议你不要再跑步了，如果要跑步的话，最好选择专业的慢跑鞋。
另外跑步机跑步与平地跑步有很大的差别，因为跑步机跑步不需要有向后蹬的力量，在跑步机上跑习惯了在平地上跑就能感觉出来了，人跳的比较高，但前进的比较慢
在跑步机上跑步的话可以适当的调一些坡度就可以解决上述问题了，而且跑步机上跑步也可以减少对膝盖的冲击。
其实有一个方法比较好，就是将跑步机的坡度调节到最高，然后用五至六的速度快速行走，只要能让身体出汗就行了，这种方法消耗的热量比慢跑要多，而且对着膝盖也基本没有损伤
慢跑可以缓解在长期办公室或者年龄增大导致身体出现的一些健康问题，但是对于膝盖本身就有问题的建议最好就不要进行慢跑，因为慢跑对于膝盖来说负担比较大，容易引起膝盖痛， 慢跑膝盖痛怎么办？最好用停止慢跑，可以选择走路来代替，同时也有减肥的效果。
跑步后膝盖内侧痛怎么办
跑步是比较不错的一种锻炼方法，正常跑步能够帮助我们锻炼身体，让我的身体康康的健康，也能够增强我们身体的免疫力，所以越来越多的人开始跑步，但是有些朋友们却在跑步后发现自己的膝盖内侧非常的痛，这是什么原因导致的呢？跑步后膝盖内侧痛怎么办呢？
1.热身非常重要，全身从头到脚都要热身，热身能使身体温度升高，血液流动加快，使身体能适应接下来的较大运动量。
2。暂时不要跑，如果情况严重的话建议看看医生，求得最准确的信息，吃吃药，稍微养养就好。如果情况不严重，如果是24小时内用冰敷，24小时候用热水敷，等养好再练，不然会加重伤情，严重的留下后遗症
3.“如果能”是什么如果能，跑步能减脂？对，肯定的，跑步时有氧运动，适量的跑步能够消耗身体内的多余脂肪，增加心肺能力和心血管功能，同时让人身体放松，促进身体各部位肌肉活动，增加肌肉力量和身体协调性。
要注意的，除了充分热身外，还有：
1.制定好计划，可以不用每天跑，1周3-4次就够了，每次跑的量也不要多，如果天天跑，量又比较大的话，膝盖会受不了的，这也是你这次膝盖疼的原因之一，每次30分钟就可以了
2.保持合理的速度，注意呼吸
3.可以和游泳，骑车等其他有氧运动相结合，一来可以缓解长期跑步的枯燥，也可以让全身的不同部位得到合适的锻炼
4.注意练后放松休息！同时保持合理的作息习惯
5.注意控制饮食！
跑步虽然可以锻炼我们的身体，如果会引发我们的膝盖内侧痛，那就得不偿失了，而跑步后膝盖内侧痛怎么办？上文已经为大家介绍了原因，在跑步之前，最好是做一下热身，在跑步的时候一定要注意，不要莽撞，特别是一些刚开始锻炼的人。
跑步过多导致膝盖酸痛，一吹风就酸痛，怎么办？
出现这种情况已经有两个多月了，就是跑步过多导致膝盖酸痛，疼痛的厉害，现在一吹风就酸痛，怎么办？怎么根治？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：跑步运动要适量，尤其随着年龄增长，腿部钙质流失快，运动会对关节造成伤害。运动锻炼其实也是因人而异，也应该注意运动量和度，以后运动的时候也要适量，运动可以保持健康，但是对关节来说就是负担。你的情况要多休息，选择适当的方法加以调理，注意放松心情，平时注意保暖，适量活动，如果症状严重建议去医院骨科就诊。现在注意避免剧烈运动，适当休息，可以热敷理疗针灸来缓解一下症状。
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