从事运动员的人们都知道，若是跑步的过程中方法不对，或是运动的强度太大了，总会让膝盖受到损伤的，那么慢跑损伤膝盖怎么办？此时不仅需要改善慢跑的方式方法，还需要注意对膝盖的保养和调理，每天的运动量不要太多，只要能够达到健身或瘦身的效果就可以了。
当跑步过程中磨损和冲击力超过骨骼肌肉的能力，或是增加的强度超过骨骼肌肉的成长速度，那么就会受伤。如果肌肉和骨骼的强壮程度超过磨损和冲击力则不会产生伤痛。因此每次膝盖受伤后医生给的建议都是休息，一动不动;而有些有经验的跑者建议继续跑，还有一种所谓的“慢跑治膝伤”的说法。其实两种说法都既有道理又片面，关键在于如何控制磨损和冲击力与骨骼，肌肉成长恢复的程度。
知道了这个基本原理后，避免跑步损伤膝盖的办法就是减少磨损和冲击力，提高骨骼，肌肉的强度。而不是不跑步，长期不进行锻炼，肌肉骨骼会退化，骨质疏松或是轻微冲击就会造成各种伤病。同时缺乏有效的有氧训练，心肺能力，抵抗力，血压等生理机能都会出现各类问题。因此决不能只是单纯的从跑步有可能造成膝关节磨损而完全放弃跑步运动。任何运动在过量或是不合理训练都会造成身体伤害。选择科学的训练方式才是最好的解决方法。
关于跑量的递增量有不同说法，比如每周不超过10%，或是5%。但是每个人的个体差异极大，而且跑量基数也不同，单纯用百分比来控制只是一个统计学上的结果，并不非常合理。因此每次跑步时的感受非常重要。这种感觉就是肌肉和身体的疲倦程度。
上文中对慢跑损伤膝盖怎么办给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了。跑步之前一定要做好热身运动，尤其是平时不太运动的人们，更不能忽视了这一个环节。而且运动之后也要让身体得到充分的休息和放松，才能减少健康隐患。
慢跑膝盖痛怎么办
作为一个不仅能减肥瘦身还同时能提高体质的养生运动，越来越多的人选择在早上的时候进行慢跑。不仅仅是老年人喜欢，不少白领和中年人也会选择慢跑，可在跑步中进行吸收新鲜空气，但是不少人也会有在慢跑的时候会有膝盖痛的状况发生，慢跑膝盖痛怎么办？该如何解决。
膝关节疼痛的疾病很多如膝关节炎，滑膜炎，髌骨软化症等，建议先对症治疗，包括局部红外线理疗，口服芬必得胶囊，舒筋活血片.
慢跑对膝盖伤害是最大的，尤其是在你膝盖本来就有问题的情况下，伤害尤其严重，建议你不要再跑步了，如果要跑步的话，最好选择专业的慢跑鞋。
另外跑步机跑步与平地跑步有很大的差别，因为跑步机跑步不需要有向后蹬的力量，在跑步机上跑习惯了在平地上跑就能感觉出来了，人跳的比较高，但前进的比较慢
在跑步机上跑步的话可以适当的调一些坡度就可以解决上述问题了，而且跑步机上跑步也可以减少对膝盖的冲击。
其实有一个方法比较好，就是将跑步机的坡度调节到最高，然后用五至六的速度快速行走，只要能让身体出汗就行了，这种方法消耗的热量比慢跑要多，而且对着膝盖也基本没有损伤
慢跑可以缓解在长期办公室或者年龄增大导致身体出现的一些健康问题，但是对于膝盖本身就有问题的建议最好就不要进行慢跑，因为慢跑对于膝盖来说负担比较大，容易引起膝盖痛， 慢跑膝盖痛怎么办？最好用停止慢跑，可以选择走路来代替，同时也有减肥的效果。
膝盖运动损伤怎么办
您的现象看,膝盖损伤,因为激烈活动,损伤了膝盖部位软组织,膝盖腱膜韧带损伤,会引发了膝盖部位疼痛,走路后疼痛加剧,作用了正常的生活。假如其实效果不佳,提议尽早就诊。假如其实效果不佳,提议尽早就诊。
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