青年得颈椎病有八大因素,如何才能加强颈肩肌肉锻炼
颈椎病患者多为年轻人，他们经常与电脑交往，长时间低头伏案工作，有时体位不正确，颈椎长时间处于负荷状态的不良生活习惯的结果，回家后喜欢躺在沙发上，枕头过高的扶手，颈椎扭曲的坐车时喜欢睡觉，车空间小，坐在座位上睡觉后颈肌松弛，头部容易下垂。
为了减少这种疾病的危害，必须改变坏习惯。
如何预防颈椎病
1、加强颈肩肌肉锻炼，在工作场所或工作馀暇时，做头部和双上肢前屈、后伸、旋转运动，缓解疲劳，提高肌肉发达、韧性，有利于颈部脊柱稳定性，提高颈部适应颈部突然变化的能力。
2、仰卧避免高枕头，高枕头使头部前屈，增大低位颈椎应力，可能加速颈椎退变。
3、注意颈肩保暖，避免头颈重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
4、早期彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止颈椎病发展。
5、长期伏案工作人员应定期改变头部体位，按时锻炼颈肩肌肉。
6、注意正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、读书时要正面注意。要保持脊柱的正直。
此外，医生还注意到颈椎病患者的枕头和睡姿也很重要。
枕头是保持头颈正常位置的主要工具。这种正常位置是指保持头颈段本身的生理曲线。该重量曲线保证了颈椎外部肌肉平衡，保持了椎管内的生理解剖状态。因此，理想的枕头应符合颈椎生理曲度的要求，质地柔软，透气性好，中间低，两端高的元宝形状好。因为这种形状可以利用中间的凹陷来维持颈椎的生理曲度，也可以对头部和颈部起到相对的制动和固定作用，从而减少睡眠中头部和颈部的异常活动。枕头不要太高或太低，不要高枕无忧。生理位置好，一般来说枕头高度最好是8~15cm，或者按公式计算。
颈椎病患者的睡眠体位保持脊柱整体的生理曲度，使患者感到舒适，使全身肌肉松弛，容易恢复疲劳的调整关节生理状态。根据这个好体位的要求，胸部和腰部应该保持自然曲度，髋部和膝盖应该弯曲，这时全身的肌肉可以放松，最好侧卧或仰卧，不要俯卧。
颈椎病是如何形成的
不良的生活环境和生活习惯，促进颈椎病的形成和加速。电脑
1)长期枕头枕头睡觉
2)从小就坐不住，站不住，卧不起，总是埋头看书，写字
3)超过颈部耐力的运动
4)糖尿病、甲状腺功能减退等内分泌疾病也促进颈椎退行性的变化
5)颈部外伤、扭伤、牵引、交通事故等
老年人颈椎病怎么调养？这样锻炼有助于治疗颈椎病
很多人认为颈椎病是一些职业人士的高发病，其实颈椎病也是老年人的常见病，特别是从事伏案工作和颈部损伤史的人很多。颈椎间盘的老化和退行性变化是老年颈椎病的根本原因。
对于老年颈椎病患者来说，选择合适的运动项目锻炼是治疗方法，也是非常重要的巩固疗效的手段。运动锻炼在一定程度上比药物治疗好。颈椎部是整个脊椎活动范围最大的部位，但在日常生活中活动到最大的机会很少。老年颈椎患者因颈椎老化和退行性变化影响生理功能，引起一系列临床症状。通过锻炼，可以增强老年患者的颈部生理功能，消除症状。
治疗老年颈椎病的运动很简单，每天早晚一次，每次10分钟左右。具体方法如下:
1、左顾右盼:取站或坐，双手叉腰，头颈轮流向左右旋转。每当转到最大限度时，稍微转回后再超过原来的幅度。双眼也尽量朝后或上看。两侧各旋转10次。
2、仰望天:取站或座位，双手叉腰，抬头仰望天空，逐渐扩大幅度。停几秒钟后恢复原状。一共做了八次。
3、颈臂抵抗力:取站或座位，双手交叉抵抗后枕。头颈用力伸长，双手用力阻止，持续对抗几秒钟后恢复。一共做了到八次。另一种方法是取车站和座位，握在头后枕部，前臂夹住两侧的脖子。头颈用力向左的同时，左前臂用力阻止，持续抵抗几秒钟后放松恢复，反方向进行。每人做六到八次。
4、转身回顾:取站位，右前弓步，身体向左旋转，同时右手尽量上升，左手向下用力拉伸，回顾左手。还原后改为左前弓步，方向相反，动作相同。左右交替进行，共8次至10次。
5、绕颈:取站位或座位，放松头颈旋转，顺时针方向与逆时针方向交替。一共做了六次。
上述各节的动作要领是速度慢，幅度逐渐增大，每节结束自然呼吸，间歇一段时间后再做下一节。引起症状的动作方向必须逐渐适应，顺势而为。
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