请问医生，我有颈椎病快一年了，平时应该做一些什么运动来改善颈椎病呢？
长春市人民医院外科副主任医师张大伟回复：颈椎病不是一种单一的疾病，而是包括很多种类型：颈型、神经根型、交感型、椎动脉型、脊髓型、混合型等。不同类型的颈椎病，锻炼的要求是不一样的。颈椎的功能锻炼主要有两方面的作用和目的：一是促进颈肩部肌肉的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈肩部肌肉韧带的劳损。二是增强颈肩部肌肉的力量，维持颈椎骨关节的稳定性。 建议：颈椎锻炼的要点：1.节奏要慢，动作要柔和有力，后仰的幅度不要过大。2.动作姿势以颈部后伸为主，加强颈肩部肌肉锻炼。3.锻炼主要适用于颈型颈椎病和其他类型颈椎病的缓解期，神经根型等其他颈椎病症状严重时应停止锻炼。
老年人颈椎病怎么调养？这样锻炼有助于治疗颈椎病
很多人认为颈椎病是一些职业人士的高发病，其实颈椎病也是老年人的常见病，特别是从事伏案工作和颈部损伤史的人很多。颈椎间盘的老化和退行性变化是老年颈椎病的根本原因。
对于老年颈椎病患者来说，选择合适的运动项目锻炼是治疗方法，也是非常重要的巩固疗效的手段。运动锻炼在一定程度上比药物治疗好。颈椎部是整个脊椎活动范围最大的部位，但在日常生活中活动到最大的机会很少。老年颈椎患者因颈椎老化和退行性变化影响生理功能，引起一系列临床症状。通过锻炼，可以增强老年患者的颈部生理功能，消除症状。
治疗老年颈椎病的运动很简单，每天早晚一次，每次10分钟左右。具体方法如下:
1、左顾右盼:取站或坐，双手叉腰，头颈轮流向左右旋转。每当转到最大限度时，稍微转回后再超过原来的幅度。双眼也尽量朝后或上看。两侧各旋转10次。
2、仰望天:取站或座位，双手叉腰，抬头仰望天空，逐渐扩大幅度。停几秒钟后恢复原状。一共做了八次。
3、颈臂抵抗力:取站或座位，双手交叉抵抗后枕。头颈用力伸长，双手用力阻止，持续对抗几秒钟后恢复。一共做了到八次。另一种方法是取车站和座位，握在头后枕部，前臂夹住两侧的脖子。头颈用力向左的同时，左前臂用力阻止，持续抵抗几秒钟后放松恢复，反方向进行。每人做六到八次。
4、转身回顾:取站位，右前弓步，身体向左旋转，同时右手尽量上升，左手向下用力拉伸，回顾左手。还原后改为左前弓步，方向相反，动作相同。左右交替进行，共8次至10次。
5、绕颈:取站位或座位，放松头颈旋转，顺时针方向与逆时针方向交替。一共做了六次。
上述各节的动作要领是速度慢，幅度逐渐增大，每节结束自然呼吸，间歇一段时间后再做下一节。引起症状的动作方向必须逐渐适应，顺势而为。
颈椎病患者应该怎样自我锻炼？颈椎锻炼的三首曲子请收好
很多人认为颈椎病是中老年人的病，其实现在很多年轻人也有颈椎病的问题。由于工作因素和不良生活习惯，颈椎病的发病年龄越来越低龄化，很多人早就受到颈椎病的折磨。
对颈椎病不太了解的人，有时会混淆颈椎病和其他疾病，如肩周炎，无法及时进行有效的护理和治疗。如何区分颈椎病和肩周炎？
颈椎病和肩周炎的区别是什么？
临床上容易区分颈椎病和肩周炎，主要看患者能否自由抬起胳膊。肩周炎和颈椎病会引起肩胛部和后项部的疼痛，但肩周炎患者往往不能抬起手臂，不能梳头等需要抬起手的动作，肩周炎患者抬起头往下或往后梳头不能完成，但颈椎病患者可以完成
颈椎病患者疼痛和身体麻木，指出椎间盘软骨性，最初突出时张力非常大，疼痛。另外，椎间盘突出后，椎间盘组织会产生炎性代谢产物，这些代谢产物刺激神经也会引起疼痛。椎间盘钙化后，炎性介质逐渐减轻，疼痛症状缓和，但这种钙化压迫神经，身体麻木，上肢手麻木，这种钙化往往会使患者身体麻木或肌肉力下降。颈椎病患者疼痛或身体麻木时，应立即寻求治疗方法。
颈椎病患者有哪些自我锻炼方法？颈椎锻炼三部曲可以帮助你。除了及时就医，颈椎病患者在日常生活中锻炼更重要。扩胸、耸肩、仰头，简称颈椎锻炼三部曲。首先做胸部扩张的动作，在维持胸部扩张的情况下耸耸肩，然后慢慢向后仰，做这些动作可以使颈部肌肉全部动作，对颈椎的曲度维持和颈椎的曲度纠正有很大的作用。
另一种方法是将双手按钮放在后头部，放在后头部，把手放在前面，颈椎肌肉收缩，缓和颈椎病。另外，在前面的动作的基础上，双手后面加上牵引的动作，按住后脑勺时向上，两个手掌向上牵引，效果也很好。
本文Hash：b6d4c88925eb64f8fd4ea4dd422d45f17507916f
声明：此文由 梦相随 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
颈椎病是怎样引起的?有哪些方法治疗颈椎病?
颈椎病是基于退行性病理变化的疾病，对身体的损伤很大，直接影响人们的正常生活和工作。颈椎病的原因很多，颈椎病的生理和病理解剖过程也相当复杂。以下因素在颈椎病的发生和复发过程中发挥着重要作用，也可以说是颈椎病的诱发因素:一、颈椎退行性的变化。这与年龄有一定的关系，一般进入中老年后，随着年龄的增长，颈椎间盘，颈椎发生退行性的变化，是形成颈椎病的主要因素。因此，中老年人身体的保养工作一定要做好，要养成
-
治疗颈椎可以针灸哪些部位？针灸治疗颈椎病效果怎么样
针灸治疗疾病从古至今，针灸以其神秘性和传说性，在中国中医中占有不可动摇的地位。针灸治疗颈椎病怎么样？。颈椎病针灸治疗穴位是什么？以下是颈椎病针灸治疗的穴位，针灸为什么有效？生活中的人们或多或少都有颈椎病，针灸治疗颈椎病也是众所周知的，颈椎病针灸治疗穴位是什么？可能很少有人知道。为了帮助许多患者早日恢复健康，摆脱颈椎病的痛苦。今天就针灸治疗颈椎病进行说明。颈椎病针灸治疗穴位主要有:1、大椎穴:颈
-
怎么样预防颈椎病的发生？颈椎病治疗需要多久
颈椎病又称颈椎综合症，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合症、颈椎间盘脱出症的总称，是以退行性病理变化为基础的疾病。主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱落、韧带增厚，造成颈椎脊髓、神经根或椎动脉压迫，造成一系列功能障碍的临床综合征。数据显示，中国50岁左右的人中约有25%患过颈椎病，60岁左右的人患过这个病，70岁左右的人几乎达到了100%。颈椎位于人体的特殊部位，生病的话，不仅会
-
颈椎病该怎么运动锻炼
患有颈椎病之后,应该加强颈部的保健操的功能锻炼,颈椎保健操可以有效的延缓或者减轻颈椎病的,需要每天都做,而且每天不止做一次。另外还要避免不良诱因,比如长时间的使用电话,电脑,开车等。
-
颈椎病可以怎样治疗呢？
颈椎病的治疗方法必须以患者的病情特征为基准，根据病情的不同治疗方法也不同。例如，如果病情严重的患者或引起不可逆的症状时，建议立即手术治疗。在这种情况下，普通治疗措施几乎没有效果。接下来介绍治疗颈椎病的方法。1、颈牵引:最常用、疗效最确定的保守治疗方法。适用于大多数颈椎病患者，但不适用于脊髓型颈椎病和颈椎明显不稳定的患者。2、按摩、按摩:适用于症状轻的颈椎病患者。建议由专业的理疗医生完成。由于按
-
针灸治疗颈椎病怎么样？
我的颈椎一直不好，请问，针灸治疗颈椎病怎么样？中国中医科学院广安门医院中医主任医师王晓锋回复：出现颈椎病是因为气血不畅、经络不通，同时风寒入体导致的，这样的情况，一般上班族或者是长期劳作的人比较容易有。通过针灸可以改善，可以用到的穴位包括后溪穴、绝骨穴、风府穴、大椎穴等，以每天针灸一次，一个疗程8-12天左右，一个疗程之后会有明显的效果，如果还没有痊愈可以改疗程，具体根据并请来确定。
-
颈椎病该怎么自我治疗
患有颈椎病，在家自我治疗可有效改善病情。患者首先应纠正不良的生活习惯，比如避免长时间低头等，平时可坚持做颈部的保健操，也可以对颈部进行热敷、按摩，还应注意颈部保暖，改善病情。颈椎病是上班族常见的职业病，这种疾病可引起颈肩疼痛以及头晕、手麻等症状。颈椎病的早期治疗十分关键，除了可到医院通过理疗、牵引、按摩等方式治疗外，在家时也可积极进行自我治疗。那颈椎病该怎么自我治疗？1、纠正不良的生活习惯
-
为什么女性容易得颈椎病？女性颈椎病应该怎么治疗？
现在患颈椎病的患者越来越多，主要是女性多，颈椎病类型多，病因也多种多样，很多女性患者体质特殊，容易患这种病，女性为什么容易患颈椎病？女性颈椎病该如何治疗？女性为什么容易患颈椎病？1、不良姿势易患颈椎病。颈椎有自己的颈椎生理曲度，颈椎生理曲线偏移或变形，在引起颈椎病的同时，长期处于姿势下，身体功能不平衡，身体血液循环障碍，肌肉损伤，引起颈椎病。2、不良运动容易患颈椎病。生命和运动，生病后，我们加
-
脊髓型颈椎病怎么治疗效果好？脊髓型颈椎病早期症状是怎样的
颈椎病是中、老年人的常见病之一。颈椎在长期性生活工作中遭受各种各样要素的刺激性，例如颈椎部遭受风寒、外伤、老化、劳损和不正确的睡姿、工作姿势等，都可造成颈椎生理曲度的转变和颈椎间盘、关节、韧带等组织的退行性转变，刺激性或压迫颈神经根、脊髓、椎动脉、颈交感神经等组织出現一系列相应症状。由于颈椎病多，不同类型的颈椎病症状也不同。这里只介绍一种可引起腿痛的脊髓型颈椎病。脊髓型颈椎病是指颈椎间盘向后突
-
颈椎病手麻木，该怎么治疗
颈椎病手麻木，该怎么治疗？ 李庆哲回复：如果是你说的这个情况，是由于颈椎增生压迫神经引起的，现在可以考虑服用甲钴胺或者天麻丸进行治疗。 自己有时间可以多做一下颈部的活动，避免长期保持一个姿势。
-
颈复康颗粒治疗颈椎病效果怎么样
颈复康颗粒治疗颈椎病效果是比较好的,因为颈复康颗粒具有活血通络、散风止痛的作用,对于风湿瘀阻引发的颈椎病导致头痛、头晕、颈项僵硬、肩背部酸痛以及手臂麻木症状的减轻恢复有一定的帮助作用。所以在病人出现颈椎病以后,如果说有颈肩背部酸胀疼痛,以及肢体麻木疼痛症状以后,可以应用颈复康颗粒治疗来减轻症状。在发生颈椎病情况以后,日常生活中一定要注意颈部保暖,避免受凉,避免颈部过度受力的活动。还要避免颈部的外伤
-
手术治疗颈椎病预后怎么样
手术治疗颈椎病的预后如何？颈椎病患者在手术解除压迫后会有所表现，术后观察包括主诉症状和检查，凡有下列几种类型的反应者可以供日后疗效判断:1、无反应型：手术后某些症状有轻微改善，患者自我感觉肢体有轻快感，但是感觉和运动功能没有改善。如果术后3-6个月仍无改善迹象，恢复往往无望。2、缓慢反应型：术后1周内某些症状有所改善，以后长期内稍有好转，可能对患者某些功能有好转，但不明显，超过3个月或6个月不再有
-
颈椎病带着头晕该怎么治疗？
我是有颈椎病，现在还带着头晕不舒服，请问这该怎么治疗？长春市人民医院外科副主任医师张大伟回复：颈椎病之所以引起头晕，主要是因为压迫和影响了椎动脉供血所致，这会导致椎动脉座架狭窄，影响后循环的供血，属于椎动脉型颈椎病的表现。这首先平时要避免长时间低头姿势，多做颈部的热敷按摩处理，多活动脖子，同时可以服用药物治疗。
-
如何鉴别颈椎病，该怎么治疗
我后颈部疼痛，低头的时候病情加重，晚上睡觉也不舒服，请问这是颈椎病吗？该如何鉴别呢？ 怎么治疗比较好？ 长春市人民医院外科副主任医师张大伟回复：如果想鉴别颈椎病，最直接的方法就是去医院拍个片子，这样就比较容易确定了。颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾
-
解决颈椎病最有效的方法有哪些？怎样预防和治疗颈椎病？
随着人们生活方式的变化和生活习惯的形成，现在患颈椎病的患者越来越多，我们必须预防。生活中要注意细节，严格预防，可以预防颈椎病。颈椎病的预防方法是什么？针对这个问题，请专家详细介绍颈椎病的预防方法。颈椎病的预防方法:一、积极治疗局部感染和其他疾病。二、纠正不良姿势，避免颈部劳损，低头工作1小时左右起身活动颈部，放松颈部。三、避免颈椎受伤、颈椎负重等。四、注意颈部保温。不要在午夜，早上洗澡或者被寒
