维生素C、维生素E具有卓越的抗氧化作用。清除自由基、抑制酪氨酸酶的活性，抑制黑色素的产生，美白淡斑。
维生素C、维生素E治疗黄褐斑疗效很明确。但是维生素C、维生素E只是把它作为治疗黄褐斑的辅助治疗。
多吃维生素C去除黄褐斑？治疗黄褐斑的食疗方法有这些
黄褐斑多是由内分泌失调引起的，是皮肤美白和美容的大杀手。生活和工作压力使许多女性年轻时长出黄褐斑，使许多女性难以接受，想要去除黄褐斑。去除黄褐斑的方法有很多，如激光去除斑点、中医内调等，去除黄褐斑的饮食注意事项是什么呢
1、多吃富含维生素C的新鲜蔬菜
维生素c是氧化剂，可以抑制皮肤内多对苯的氧化作用，使皮肤内的深氧化型色素变成还原型的浅色素，抑制黑色素的形成，对防止黄褐斑有很大好处。
2、饮食要清淡
不要吃太多刺激性和辣的食物。例如酒、浓茶、咖啡、辣火锅等。
3、保持饮食平衡，营养充足
营养不足容易诱发黄褐斑，近年来，许多临床病例和研究结果表明，皮肤内的酪氨酸酶活性增高是因为饮食中长期缺乏谷胱肽，酪氨酸氧化多巴酚增多，黑色素
推荐三种预防黄褐斑的健康食谱
1、猪腰山药汤
效果:猪腰补肾、山药健脾、枸杞子补肝血、沙参和胃养阴、薏仁化湿祛斑美容。适用于脾肾虚引起的黄褐斑。
做法：
①猪腰切开洗净，去除筋膜后放冷水浸泡2小时，每半小时换一次水。
②放沸水中焯去臊味后切成小丁备用。
③山药洗净去皮切丁，与枸杞、沙参、薏仁和刚才切好的猪腰放入水中。
④加入料酒、盐、姜葱和胡椒等用大火烧开后转文火炖1-2个小时至酥软即可。
2、黑木耳枣汤
效果:黑木耳润肤，防止皮肤老化的枣和中益气，健脾润肤，有助于黑木耳去除黄褐斑。
做法：
①黑木耳洗净泡发，红枣去核洗净。
②将黑木耳和枣放入锅中用大火烧开后，用中火煮15-30分钟即可。
③可以根据个人的味道加入猪骨和糖一起煮。
3、地黄老鸭煮
效果:养肾养阴，滋润肌肤。可用于肝肾亏损、色素沉积引起的黄褐斑，养肝肾、健脾胃、补充蛋白质后，可以去除斑点养颜。
做法:
①鸭子去内脏洗净后，切成小块，用沸水煮血备用。
②生地黄、山药、枸杞洗净后，和鸭块一起加水煮。
③煮30分钟到1小时，鸭肉变软后可以加入调味料吃。
脸色暗黄还长斑，可以口服维生素e胶囊吗，怎么食用
这几年皮肤问题越来越突出，脸色暗黄还长斑，听说维生素e具有美容的作用，想问问维生素e怎么食用？ 有什么作用？
许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：维生素e确实具有美容的功效，但是要想美容，还得掌握正确的口服方法。维生素E是不可代谢的，所以服用的时候，要根据保健品上的说明，如果单个胶囊含维生素E的含量不高，那么我们就可以每天分几次来服用，这样的方法可以更好的促进肠胃功能，不仅利于通便，身体还能很好的吸收补充的维生素E。 维生素e不能大量服用，毕竟它跟普通的维生素是不同的。维生素E是脂溶性的，也就是说它是不溶于水的，想要溶解它就只能用油脂的东西。所以我们单纯的吃维生素E是不利于吸收的，想要身体有效的吸收，就需要在就餐时喝汤或吃油脂食物的情况下，这样随着吃饭，维生素E就会融入其中，这样就可以被身体吸收掉。
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