导读： 经常面对电脑的伤害 伤害皮肤 伤害眼睛 颈椎腰痛 鼠标手 保护眼睛的食物 防辐射的食物
随着电脑的普及和大量使用，我们的生活工作学习娱乐等都离不开电脑了，尤其是在白领上班一族，往往上班时对着电脑一坐就是一整天，还有不停的打字，这样一天下来，不仅让眼睛会感到干涩，手掌，腰部等都会有不同程度的不适感，这是我们短时间就能感受到的，还有一些潜在的危害往往超出我们的想象。
经常面对电脑的伤害
伤害皮肤
电脑会昌盛一种电磁辐射，会直接伤害面部肌肤，导致皮肤干痒缺水、肤色变黄。出现细纹，另外电脑产生的静电会吸附大量的灰尘，刺激面部肌肤，引起皮肤过敏等反应。
伤害眼睛
面对电脑对眼睛造成的伤害是最直接，做主要也是最显着的，短时间内就会导致眼睛干涩，发痒，发红，长时间下去还会导致视力下降，眼部周围老化严重。
颈椎腰痛
由于上班期间对着电脑一坐就是一整天，往往由于坐姿不正确导致腰酸背痛，由于长期不运动还会导致血液流通不畅等。
鼠标手
因为长期使用电脑，操控鼠标，手腕关节一直重复性的工作，容易造成腕关节的慢性损伤，导致腕关节综合征，即我们所说的“鼠标手”。
所以针对这样情况，既然工作的需要无法避免的离开鼠标，那现在来告诉大家吃什么对长期面对电脑有好处。
保护眼睛的食物
视力的降低主要是因为人们长期面对电脑造成维生素A的消耗增加，所以我们要补充含有维生素A 比较多食物，同时胡萝卜素也有养肝明目的作用，应该多吃，这类食物主要有：胡萝卜、南瓜、绿叶菜等。
防辐射的食物
电脑辐射对人的影响短期是看不出的，但是长期以往，我们也不得不防。日常可以多吃一些防辐射的食物，如茶、螺旋藻、沙棘油等。此外，富含维生素B的水果对电辐射也起到很好的抵抗作用，我们可以多吃一些海带、胡萝卜、油菜、卷心菜及动物肝脏等。
除了上述提到的食物以外，由于经常面对电脑，活动较少，人体抵抗力下降，我们还应该多吃些含锌的食物，例如坚果、大豆等，提高人体的免疫力，而且这些食物还能起到很好的补脑作用，避免出现头晕的情况。
常对电脑眼睛干涩疲劳,按这3个穴位可轻松缓解
在当今信息化社会，计算机无疑成为人们工作和生活不可或缺的“主角”。越来越多的人每天与电脑为伴，从而引伸出一系列的“电脑病”，如干眼症、颈椎病、视力下降等，久而久之，无论是身体还是眼睛都会向你提出抗议。面对电脑时间长了不好，那该怎么办？下面为你推荐四杯茶和中医的眼部按摩手法，既抗辐射又可保护眼睛。
吃什么缓解眼睛疲劳？
1、青椒
青椒含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。
2、枣
枣营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。
3、菠菜
菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
4、西红柿
西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。
5、韭菜
韭菜富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
缓解眼疲劳也可以多按摩按摩
1、点按晴明穴
睛明穴在两眼内侧，内眼角稍微偏上方的凹陷处，左右各一个。我们可以用拇指进行加压点按，注意向头上方用力，最好有酸胀感觉出现。每次保持十几秒钟后放松，然后再加力，如此反复数次。
2、环揉太阳穴
太阳穴位于颞部，在眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。按摩时，两手攥成拳状，两拇指翘起，用拇指指尖按在太阳穴环揉。注意每次3分钟即可。
3、轮刮眼眶
人的眼眶周围有很多重要的穴位，比如上眼眶的攒竹、鱼腰、丝竹空，下眼眶的承泣、瞳子髎等，适当刺激这些穴位，对眼部疾病治疗、眼睛保健都很有好处。这一步可以和上一步结合进行。也就是说，拇指环揉太阳之后，还放在凹陷处固定不动，然后用屈曲的两个食指的侧面，刮上下眼眶，方向是从内眼角向外眼角。一般轮刮50次即可。
补充维生素A可缓解眼睛疲劳？保护眼睛健康注意这4点
眼睛涩，眼睛疲劳多是眼睛过度，眼泪分泌过少，质量差蒸发过强，眼睛干燥，近距离使用电子设备、手机、电脑等眼睛疲劳，眼睛干燥的症状恶化。因此，干眼和用眼疲劳相互加重，相互促进，干眼疲劳时，应休息眼睛，缓解眼疲劳。
眼睛干燥疲劳怎么办
1、首先要减少近距离的眼睛，用眼药水缓解干燥，缓解疲劳的治疗。
2、如果是职业需求，必须过度使用手机和电脑，最好戴防蓝光眼镜，使用手机和电脑时戴可以减少视力疲劳。
3、补充维生素A，可去除眼干症状。
4、眼睛干燥可以通过热敷、按摩等方法促进眼睛血液循环，这种方法有助于眼睑板腺功能的恢复，对眼睑板腺功能障碍引起的眼睛干燥发痒。
5、通过眼睛保健操按摩眼睛周围的穴位，有助于促进眼睛内的血气畅通，达到改善眼睛神经营养的目的，最终有缓和眼睛干燥疲劳的效果。
眼睛保护知识
1、保护眼睛不要长时间处于疲劳状态，不要长时间工作，工作一小时左右应休息几分钟，闭上眼睛转动眼球，眺望远方。
2、也可以多眨眼，长时间盯着电脑，眼睛会减少眨眼频率，眼睛会变干，平时应该多眨眼，保持眼睛湿润。
3、长时间看电脑，最好戴框架眼镜，不要戴隐形眼镜。隐形眼镜会减少眨眼的次数，长时间看电脑会加重眼睛干燥的症状。
4、注意饮食和营养的平衡，平时可以多吃粗粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等食物，这些食物含有大量的维生素、蛋白质和纤维素。
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