对眼睛有益的食物有哪些呢?
瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充。
缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
对男性健康有益的食物是什么？男性应多吃这些食物！
在现实生活当中，男性承受的压力是非常大的，长期高负荷的工作量会导致男性的身体素质下降，甚至会诱发高血压和糖尿病等多种慢性疾病，而且还有可能会出现阳痿早泄等性功能障碍疾病。所以男性应该注重养生保健，要多吃一些有利于身体健康的食物。
对男性健康有益的食物是什么？
一、多吃枸杞补肾健康
男性朋友平时要重视补肾。肾脏是男性的支柱，肾脏的好性能强。但是，对于中老年男性朋友来说，不能吃动物内脏和海产品来补肾。这种食物含胆固醇高，选择富含维生素e而不含胆固醇的食物是最好的补肾食物，枸杞是中老年人补肾的优先事项。还有黑芝麻和核桃都是很不错的补肾食物。
二、多吃菠菜保护视力
每周可以吃三次菠菜，可以起到保护视力的作用，尤其是长时间坐在电脑前工作的职业男性，多吃菠菜保护视力。
三、南瓜子保护前列腺
前列腺炎是中老年人多发的疾病，应，能保护前列腺的食物，每天继续吃南瓜子，是预防前列腺疾病的最佳手段。
四、两个橘子预防癌症
男性患胃癌的概率比女性患胃癌的概率高，男性应该多吃养胃的食物，每天吃两个柑橘类水果可以降低患胃癌的概率。
5、10颗葡萄预防中风
男性患心脏病的概率也比女性高，男性朋友每天应该继续吃10颗葡萄，和皮一起吃比较好，可以降低患心脏病的概率。
六、20个樱桃对抗关节炎
长期在外工作的男性，容易患关节炎等疾病，经常吃樱桃或喝樱桃汁，有效预防关节炎。
七三个西瓜相当于一粒*
西瓜中含有大量的胱氨酸，可以起到提高男性性能力的作用，但肠胃不好的男性最好不要多吃西瓜。西瓜应该是寒性食物，吃多了肠胃病就更严重了。
八、一个苹果保护减肥
男性患冠心病的概率也比女性高，每天吃一个苹果可以减少冠心病的患病率，而且苹果有减肥的效果，男性朋友应该每天坚持一个苹果。
什么食物对肝脏有好处？护肝的食物有哪些？
1、胡萝卜
胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。胡萝卜中的维生素a有助于肝脏去除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。纤维素也有助于清理肠道中的垃圾，加速排出体外。
要想把胡萝卜中的营养释放出来，需要在烹饪中进行加热，或者通过机械作用，如研磨、榨汁或者充分咀嚼，以上方法能让类胡萝卜素的可用量增加6倍，此外，由于类胡萝卜素是脂溶性的，因此胡萝卜最好加油烹调，或者跟含脂肪的食物一起食用。
2、枣
连续服用枣的患者，健康恢复比单纯服用维生素药剂快3倍以上。因此，红枣就有了“天然维生素丸”的美誉。实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。
枣的提取细节决定了其效果的高低。红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。
3、猪血
猪血有解毒作用，有利于肝脏排毒。这在空气污染的现在，每天应该进行深呼吸，吐出污染的空气，并时常吃猪血汤或上述中药的强肝药，维持肝脏机能，非常必要的。
吃猪红一般用于汤和粥。美丽的猪红可以简单地用几棵香菜、一点白胡椒粉出热而美丽的汤，粥也一样，加入一点香菜粉和胡椒粉，就能带出整个粥的精神。
4、洋葱
洋葱性平、味甘、辛、健胃、消食、平肝、润肠、排毒、祛痰、利尿、出汗等效果。所含纤维丰富，可促进肠胃蠕动，排毒效果明显，增强消化能力，而且含有丰富的硫磺，与蛋白质相结合，对肝脏非常有益，有利于排毒。
洋葱不应该一次吃太多。不那样的话，容易膨胀，屁股变多，视觉模糊发热。皮肤瘙痒、眼病、胃病、肺炎患者也应少吃，热病患者应慎重吃眼病、眼充血时不得切洋葱。
5、白菜
适当吃白菜有养肝排毒的效果，也能清火。小白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维都不差，小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。
白菜不能像白菜一样生吃，用白菜做菜时，炒、煮的时间不要太长，不要失去营养。脾胃虚寒，大便变薄的人，不应该多吃白菜。
6、乌梅
乌梅以酸进肝为名，具有补肝、收敛肝脏的医疗价值，不仅具有和肝气、养肝血的效果，还具有加强肝脏解毒能力、促进消化吸收、调整肝脏、养肝、保护肝脏的效果。
乌梅能强化肝功能，起到预防宿醉的作用。喝醉了早上起床感到疼痛的时候，最好用乌梅煎汤加糖喝。这是一种快速有效的方法。乌梅可以在中药店买到。另外，梅子含有很多有机酸，有改善肝功能的作用，肝病患者应该吃。
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