导读： 冬季养生原则让你更健康 原则一：多吃豆类或者动物性食品 原则二：常喝白开水 原则三：饮食应以温热为主 原则四：注意保暖 原则五：适宜室内锻炼
冬季养生原则让你更健康
原则一：多吃豆类或者动物性食品
按照中医的说法，冬天应该养肾，因此饮食上要注意肾的调养，多补充一些热量，尤其是多吃一些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物，海带和紫菜含有的热量比较大，适合女性或者身体虚弱者食用。
原则二：常喝白开水
冬天气候干燥，人体容易缺失水分，常常喝白开水，就能保证我们人体的需要，还能起到利尿排毒、消除废物的功效。而且，这也是冬天防感冒或者对抗初期感冒症状的一种妙方哦。
原则三：饮食应以温热为主
冬天吃黏硬、生冷的食物容易损伤脾胃，食物过热，会损伤食道并引起体内积热，因此冬天应该控制吃火锅的次数。多吃一些温热松软的食品，有助于调理冬天本来就比较虚弱的肠胃。
原则四：注意保暖
冬天要做到三保：保护头部、脚部和背部。女性、老年人和儿童在冬天，尤其是有风的天气，戴上帽子，保护头部的温暖。冬季很多女性的手脚很不容易暖和，这和女性的体质有很大关系，因为血液循环不好，平时可以多泡泡脚，改善血液循环。最后就是背部要特别注意保暖。过敏气喘的人不妨围上围巾保护气管，有心血管疾病或中风过的人应戴顶帽子，以免脑部血管瞬间收缩引起危险。
原则五：适宜室内锻炼
尤其是老年人或者有慢性病的人，都应该在室内锻炼，或者可以在阳台上打打太极拳，练练气功。喜欢室外锻炼的，要注意自我保健，出门时间控制在太阳升起以后；不要在寒潮过境时的大风、雨雪、大雾中锻炼。锻炼前应做好准备活动，活动肢体，以防止肌肉、筋腱拉伤和关节扭伤。开始锻炼时不可脱衣服，待身上暖和时再脱去厚衣服，运动后要及时穿上，如内衣被出汗浸湿应更换衣服。外出活动时应戴帽子、耳套和手套，以防皮肤冻伤。
吃什么水果帮助养生,八大水果让你冬季健康过
冬季尽管很冷，也不要忘记养成吃水果的习惯，因为水果在日常生活中还是必不可少的元素补充，那么冬季养生水果究竟有哪些？下面这些水果让你健康过冬。
1、葡萄
葡萄甜美多汁，小小一颗确有大大的功效，习惯性贫血和低血糖的人群，平时可以多吃葡萄，它是具有快速补血补气的作用，专治头晕目眩，贫血，低血糖的症状，让黯沉的肤色马上变得红润有光泽。
2、桂圆
桂圆广东人称它为龙眼，龙眼的营养价值非常高，含有大量的锌和铁，胃口不佳可以吃龙眼开胃，而且龙眼也是具有补血的功效的哦，不过糖尿糖患者不能多吃，因为龙眼的糖分太高了。
3、苹果
说到养生水果，苹果肯定要入内的呀，苹果维生素C那么高，含锌量也非常高，儿童吃苹果能促进大脑发育，成人吃苹果，能增强抵抗力，而且苹果还有着减肥的功效哦，老人吃苹果能延缓记忆力衰退哦。
4、草莓
居多女性是抵抗不了草莓的诱惑吧，虽然它小巧，但是它的营养价值是非常高的，维生素C的成分是相当高的，可以改善你肌肤起皮和干燥，而且还能快速淡化脸色的雀斑哦，我们都称草莓为“秀外慧中”的水果，非常秀气的水果称誉哦。
5、 山竹
对于山竹小姐姐们肯定不陌生吧，口感相当甜丝丝的，吃下去，犹如是在吃这柔软的蛋糕一般，特别是在炎热的夏日的时候，喝上一杯冰爽的山竹汁，感觉所有的疲惫顿时消失了，而且这么美味的山竹还有一个非常好听的称号，那就是“果中皇后”哦。
6、猕猴桃
猕猴桃称为“VC之王”，猕猴桃是非常适合孕妇吃的水果，每天吃一个猕猴桃，将来生出来的宝宝，肌肤会非常白皙，想必这是各位孕妈们都希望的事情吧。当然没有怀孕也可以吃猕猴桃呀，可以快速补充你VC的需要。
7、橙子
橙子中富含维生素C和维生素V，我们人体是最不能缺少VC成分的，一旦缺少了这些成分，不仅容易衰老，而且身体的抵抗力也会下降。只要吃半个橙子，你的维生素C和维生素V，就已经得到补充了。小姐姐们，最好每天吸取一个橙子，那么你的抵抗力就会得到提高哦。
8、樱桃
相信许多小姐姐们都非常喜欢吃樱桃，樱桃不是四季水果，冬季盛产较多，樱桃是补血补气的一大帮手，吃四个樱桃等于吃了一片阿胶的功效，被誉为“平价阿胶”，所以趁着盛产的时候，真的得多买来吃哦。
冬季养生做好这5件事，让你收获健康远离疾病！
最近天气变得越来越冷，稍不注意就可能生病，所以大家要做好冬季的养生，保护好我们自身的健康。不少人都喜欢通过服用一些保健品来维护身体，其实日常生活中的一些习惯可能比保健品更效，在寒冷的冬季，让我们一起来认真养生，增强身体效能吧！
那么，冬季养生需要做好哪些事情呢？
1、做好保暖措施
冬季本来就是寒冷的季节，多穿衣服好好保暖才是最重要的。但是经常有一部分人为了风度，为了美丽，去选择单薄的衣服，这对身体的损害是很大的。不少人仗着自己年轻，觉得冷一点没什么，好看才最重要，事实完全不是这样。年轻时因为身体更强健，不容易出现什么异常，一旦年龄增大，关节问题就会随之显现。
2、多吃温润食物
冬季非常干燥，大家在饮食上要多多重视，水果、蔬菜自然不必多说，除了这些，我们应该尽量选择一些温润的食物。干燥的天气中人们易上火，因此可以多吃些去火润肺的食物，例如胡萝卜等。另外，冬季要保持食物温热，不建议食用太凉的食物，这会刺激肠胃，容易引发肠胃问题。
3、保持空气流通
一般冬季较为寒冷，大多数的人都会紧闭门窗，来保证室内的温暖。但大家需要注意，日常也要经常进行通风，因为封闭的环境中，空气质量会越来越差，长时间呼吸不新鲜的空气，对呼吸系统的危害是很大的。因此，建议大家在冬季多进行室内通风，保证室内空气新鲜。
4、尽量不要熬夜
熬夜有害于身体健康，会使人体免疫力降低，在寒冷的冬季极易侵染寒气，感染各种疾病。同时，冬季是一个积蓄力量的季节，只有充足的睡眠，才能时刻保持身体充满活力，以良好的状态来迎接春天。
5、多喝热水
冬季气温较低，多喝热水能为身体提供热量，有效降低感染感冒的风险。冬季较为干燥，要注意水分的补充，一方面，水分可以沁润呼吸道，避免一些呼吸道疾病的发生；另一方面，只有保证充足的水分，我们的皮肤才能保持好状态。
冬季是一个让人又爱又恨的季节，之所以“恨”，是因为冬季总是寒冷干燥的，经常带给身体不舒服的症状，面对这种情况，大家一定要做好冬季养生。做到以上这五件事情，对身体健康是非常有利的，不仅能让我们健康的度过冬天，也能有健康的姿态迎接春天。
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