现代社会无论是生活压力还是工作压力都比较大，由于活节奏越来越快很多人就忽视了身体。在此背景之下，健康养生就非常的重要，其实健康养生并不复杂就存在于我们生活中的方方面面。要坚持以下四个原则，不要急于求成，就能够花最少的功夫达到高效的养生。
那么中老年人要如何健康养生？
1、保持心态良好
良好的心态能够保持我们心情愉悦和身心健康，“笑口常开”、“笑一笑、十年少”是我们经常挂在嘴边的一句话。研究表明，每天笑一笑我们的身体就会得到愉快的舒缓，既能活动肌肉又可以促进心情愉快。这是由于微笑时大脑会产生一种分泌物，这种分泌物让人感到心情畅快。因此良好的心态是健康养生之道的重要内容之一。
2、适当晒太阳
阳光是人类存在的基础，多晒太阳是最简单可行的健康养生之道，由于现代人压力比较大平时活节奏也比较快，忽视了很多健康养生的方法，而多晒太阳既能够让心情放松，还能够快速的提升我们体质健康。其实对于上班族来说长期的坐在办公室运动量非常的少，多晒太阳能够减缓体内湿气过重的现象，并且促进我们身体维生素D的合成，增强人体对钙的吸收。
3、多步行少坐车
经常步行对于整日坐在办公室的上班族来说，在户外呼吸新鲜空气，活动筋骨能够缓解精神紧张。建议每日进行短暂的步行，减少使用私家车的习惯，例如步行到公交车站、步行买菜、饭后遛弯等等，都有益于健康养生，也是非常便捷经济实惠的做法。
4、吃饭不要吃太饱
吃饭吃的太饱会导致肠胃疾病，因此吃饭要吃七八分饱。不仅如此，吃的太饱会导致体内多余的能量和脂肪过多从而导致代谢减缓，长此以往会造成肥胖，而肥胖又会导致相应的疾病。因此，养成良好的吃饭习惯，每餐不能吃得太饱，而且在饮食上营养搭配要均衡，避免多油，多盐的食物。
健康养生其实是比较简单的，良好的生活习惯是基础，不要浪费大量的精力和金钱去选择不适合自己的养生方式。只要保证每日多笑一笑，调整良好的心理状态。同时多注意多在室外活动，多晒太阳，在工作之余经常性的步行，或者进行其他体育锻炼， 同时还要注意饮食养生，这些都是简单易行的养生方式。
中医养生的4大秘诀，坚持做到能健康长寿！
中医有着源远流长的养生方法，传统中医认为，只要养生做的好，身体才不会出现那样这样的疾病，才能够做到益寿延年。现在随着生活水平的提高，越来越多人开始注重养生，而养生不仅仅是吃药按摩那么简单，需要掌握诀窍。
养生有哪些诀窍？
1、顺应季节
人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。某个季节都有对应需要调理的脏器，而人体的脏器都是会互相影响的，所以合适的进行调节可以改善全身，但如果方法不当，往往容易加重身体的负担。
2、平心静气
精神直接影响着身体的功能，不同的不良情绪会引起不同脏器的负担。人的精神和身体安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是中医理念的“气”的消耗，做到对身体“节能”效果，这样才能预防疾病、益寿延年。所以不妨把生活节奏放慢，采取闭目养神的方式来静养身、心。
3、调整呼吸
一个人的呼吸节奏可以决定他的身体机能的变化，进一步还能影响到精神状态，这就可以采用呼吸调节的方式进行养生。平时可以通过深沉、缓慢的呼吸来控制节奏，帮助身体进行保健。
4、补益身体
补益身体是对于患有疾病或身体虚弱的人群最重要的养生方式，这直接影响到疾病的控制和复发，古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血。一般需要按照这三个原则进行，一是先辨证；二是食补为先；三是补、泻结合。中医还讲究药食同源，所有食物都有调理身体的作用，食物可以根据味道和颜色的不同进行不同效果的滋补。合理的进行补益可以帮助身体保持平衡，长久的维持健康状态。
5、固精
固精也就是保护肾脏，在中医理解中主要为保护肾气，肾气是肾脏正常功能的基本保障，如果肾气衰弱，那么整个人的状态都会持续衰败，对于肾气的保护，最重要的就是节制。其次要减少耗气、多运动、避免熬夜，必要时可以进行药物食物的补充。
除了中医的养生方法外，日常生活中需要控制好情绪，身体才能少受一些伤害。一定注意不违反养生的原则，虽然不一定导致疾病的出现，但可能因此大大增加疾病出现的可能性。
掌握中医养生的精华,能助你健康长寿！
从中医的角度上来说预防大于治疗，中医养生讲究阴阳平衡，减少了疾病的产生。在不同的时间段要对应着不同的养生方法，要掌握好中医养生的精华。
掌握中医养生的精华，能助你健康长寿！
1、放慢动作
中医讲究慢养生，尤其是对于现代人来说更应该让动作慢一些，不管是运动还是起床时，不能过于急躁。如果起床过猛过急的话会出现供血不足，从而引起心悸头晕。另外要放慢吃饭的速度，吃饭太快时会引起肥胖以及胃肠道疾病，不能吸收食物里面的营养，影响了身体健康。
2、让身体得到滋润
随着年龄增长，身体的水分也会快速的流失，平时要多喝水，每天至少要保证有2000毫升的水量。另外也要让五脏得到滋润，肺燥时会引起干咳，肝火旺盛人群容易出现痘痘和头发油腻。平时可以多吃一些养生的食物比如山药和绿叶蔬菜等。
3、要动起来
大部分的疾病和不运动有关系，不运动时气血运行不通畅，从而出现气血郁滞，导致疾病产生。年轻人可以选择运动量大的锻炼，比如游泳骑车或者跑步，增强了抵抗力，同时也帮助燃烧脂肪。中老年人可以选择缓和的动作比如散步打太极拳或者练气功等，帮助气血运行。只要人们上了年纪，新陈代谢的速度会减慢，容易堆积毒素，所以保持适度的运动延缓身体衰老，清除体内的垃圾。
4、要做到身体的保暖
手脚离心脏是最远的，容易出现血液循环不良，所以要保持四肢的保暖，在脚上有很多的穴位，每天晚上睡觉前可以使用热水泡泡脚，要注意肚脐、脖子以及后背的保暖。
5、让精神得到放松
因为现在的生活节奏比较快会让身体处于紧张状态，增加了精神压力，容易出现内分泌失调，另外也会出现全身无力、肌肉酸痛以及僵硬等。平时要保持精神上的放松，可以多看看书或者听听音乐。每天睡觉前一个小时要泡热水澡或者按摩身体、做深呼吸等都能够让身心得到放松。
温馨提示
中医养生讲究阴阳平衡，放慢生活的节奏，吃饭的速度慢一些，适当的进行运动，让身体得到滋润，注意身体的保暖。随着年龄的增长，脑细胞也会慢慢的减少以及死亡，所以应该多做一些大脑运动延缓大脑细胞的死亡。
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