另外，可以介绍具有清热祛火疗效的食品，家长可以根据不同的，上火症状加以选择，比如黄瓜生吃的时候是甘寒的，具有清热的效果，丝瓜是一种甘凉的食品，清热、解毒、消肿。
像咽喉肿痛，可以用丝瓜捣汁灌服，像有些长疮的可以用丝瓜汁涂抹，豆腐其实也是甘凉、清热的，能够润燥生津，还能够帮助大便通畅；
像无花果也是甘寒的，有清热润肠，而且能够利咽喉的效果；像莲子心是苦凉的，具有清热祛火、敛阴止汗的作用。像孩子如果睡眠不安稳，有盗汗的情况，可以买鲜莲子、莲子肉，带莲子心一同服下，荸荠也是甘寒清热的，能够利湿化痰、消积消食。
宝宝容易上火吃什么好
宝宝上火可以吃维生素C多的、具有降火作用的水果和蔬菜，比如西瓜、梨、橙子、苹果、猕猴桃、火龙果等。蔬菜可以多吃像芹菜、菠菜、小白菜、扁豆。少吃大鱼大肉，少吃煎炸肥腻。
清热祛火疗效的食品，如黄瓜具有清热的效果，丝瓜具有清热、解毒、消肿的效果。
咽喉肿痛可以用丝瓜捣汁灌服，长疮可以用丝瓜汁涂抹，豆腐其实也是干凉、清热的，能够润燥生津，还能够帮助大便通畅。无花果是甘寒的，有清热润肠，而且能够利咽喉的效果。莲子心是苦凉的，具有清热祛火、敛阴止汗的作用。
秋季易上火该给宝宝吃什么
具体来说有以下几点需要家长注意：
1、多进食富含纤维素的新鲜蔬菜和水果。做菜时注意增加莲藕（以水煮服或稀饭煮藕疗效最好）、萝卜（以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，最好生吃，如胃有病者可做萝卜汤吃）、茴香、苦瓜等食物；
适当增加西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄等寒凉性水果及苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹等平性水果的摄入；减少龙眼、荔枝、芒果、榴连等热性水果的摄入。
2、 尽量少给孩子提供用油炸和红烧方法烹制的过于油腻性的食物。
3、 控制孩子的零食，特别要少吃高油、高糖的精致化加工食品。
4、 鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白要充足供应，但动物性蛋白质应尽量选择脂肪少的，不可太油腻。在烹调中，多使用清炖、清蒸等方法。
5、 少吃辛辣刺激性食物，保持大便不干燥，小便不混浊。
6、 可给孩子常吃绿豆粥、荷叶粥或绿豆汤、莲子汤（不去莲心）。
7、 多吃山楂、山药等健脾开胃、消食化积的食物。
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