导读： 1、自我疏导 2、从饮食调节 3、多看一写书
得了焦虑症以后，是需要及时进行治疗的。首先患者需要学会自我疏导，把注意力转到别的事物上，这样是能缓解症状的。其次是从饮食上进行调节，多吃一些谷物类的食物，补充维生素。平时多看一些书，用知识来充实自己，对于焦虑症也能起到很好的缓解作用。
1、自我疏导
首先我们要学会自我疏导，将自己的注意力转移到别的事物上，这时候我们会对新事物产生新的体验，就会取代之前焦虑的心理。还要学会自我放松，可以通过听一些轻快的音乐，或者参加一些有意义的集体活动，这样能够缓解我们焦虑的心理。
2、从饮食调节
其次，饮食可以调节焦虑症，患者可以多吃一些全麦谷类的食物，补充身体所需的维生素，如果焦虑症病人无法控制自己的情绪，可以多吃点香蕉和苹果，补充钾元素。还可以吃一些放松身体作用的食物，蓝莓可以保护大脑受损，还能促进大脑活动。薄荷能够起到提高灵敏度，减少焦虑。多吃一些蔬菜水果，多做运动，不要吃太甜的食物，也不要喝咖啡和浓茶。
3、多看一写书
我们要多学习一些知识，多看些书，用知识来充实自己。空虚是焦虑症病人最大的敌人，每天不知道做什么是引发焦虑的根本原因，学习知识充实自己对焦虑症的康复是有比较大的积极作用的。
得了焦虑症了该怎么办啊？？ 得了焦虑症了
得了焦虑症了该怎么办啊？？得了焦虑症了该怎么办啊？。
姜文艳回复：你好自我调养对尽早康复也至关重要.做最感兴趣的事.如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动. 生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状.避免服用避孕药,巴比妥类,可的松,磺胺类药,利血平等.另外,多吃些富含维生素b和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等.
得了抑郁症和焦虑症怎么办？焦虑症的症状和表现是什么？
抑郁症常伴有焦虑症状，以抑郁为主，焦虑往往只是抑郁症患者表现出来的一种情绪反映，同时还伴有其他情绪反映，如强迫、疑病、恐惧等。焦虑症患者常处于心烦意乱、惊恐紧张，怕有祸事降临的恐慌预感之中，并伴有头晕、多汗、潮热、震颤、手脚麻木、胃肠道不适等症状。焦虑和恐惧不同，焦虑所感到的威胁和危险都是不现实的或是不十分明确的。
抑郁症也不那么可怕，必须参加更多的社交活动。强大的社交网络有助于促进身心健康。多参加一些社交活动，多与自己关注的人交往。不要轻视体育锻炼，也可以多听音乐。抑郁症后，首先要使用抗抑郁的药物，持续服用一段时间后，与心理医生合作进行心理治疗。在心理治疗过程中，我们仍然必须坚持服药。一般来说，抑郁症确诊后第一次患病，持续用药5年以上就能治愈。治疗焦虑症患者，首先是心理治疗。以同情心关心体贴的患者，协助消除病因，正确认识病因，解决具体困难，科学说明病性，协助适量的抗焦虑药物。
抑郁症和不安症应注意心理治疗，药物只是辅助，配合养心安神的中药。这方面的中成药有脑力宝丸、安神补脑液、朱砂安神丸等。如果能配合中医针灸和埋线治疗效果更好。
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