第一，少食易在胃肠部制造气体的食物，比如说土豆、面食、糖都易在胃肠部制造气体，最后导致腹胀。
第二，不食不易消化的食物，比如炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠滞留时间也比较长，可能产生较多的气体引起腹胀。
第三，养成良好的进食习惯，改变狼吞虎咽的习惯，因进食太快或边走边吃容易吞咽不少空气，常用吸管喝饮料，也可以使大量空气潜入胃部，引起腹胀。
第四，防止不良情绪，比如说悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪，也可以使消化功能减弱。
第五，增加体质，注意锻炼身体。
第六，适当补充纤维食物，高纤维食物有时候可以减轻腹胀，特别是摄入高脂食物，这是因为高脂食物难以被消化吸收，进而在胃肠道逗留时间比较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统可能迅速得以疏通。
第七，预防胃肠道疾患，对于某些人来说腹胀或者是先兆或者是症状之一，如出现过敏性肠炎、溃疡性结肠炎等。
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