导读： 压力大会缺钙吗？ 不同年龄段人群缺钙的症状有哪些？ 儿童 青少年 青壮年 孕妇 老年人 补钙方法
在我们的生活中压力无处不在，不管是来自于生活上还是来自于工作中的压力，复杂的人际关系让很多人心理压力非常大，给人的身体健康也带来了一定程度的影响。下面就让我们和一起来了解一下压力的危害是什么。
压力大会缺钙吗？
营养学家表示，如果压力过大很容易导致人们出现缺钙的情况。每个人的生活方式是不一样的，所以这种缺钙的症状也是因人而异的。很多人是因为学习生活带来的压力。面对压力最主要的还是要看个人的自我调节能力，有些人精神压力大还会导致全身浮肿的情况出现。因此现在年轻人缓解生活压力，一定要选择适当的减压方法。
不同年龄段人群缺钙的症状有哪些？
儿童
当孩子出现下面一些症状时，就应考虑是否缺钙:不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗;阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，"X'型腿、"O"型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕;厌食、偏食;白天烦躁、坐立不安;智力发育迟、说话晚;学步晚，13个月后才开始学步;出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形;头发稀疏;健康状况不好，容易感冒等。
青少年
青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳;乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。
青壮年
一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。
孕妇
处于非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍。不过，随着优生优育知识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动;四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。
老年人
成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒;脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。
补钙方法
1.相同剂量的钙，分次补比一次大剂量补吸收好。根据宝宝的身体状况，每次补钙量不超过200毫克为宜。
2.服用钙剂时最好单独服用，避免与牛奶、根菜类食物以及锌、铁剂等同时服用。牛奶中的蛋白与钙结合形成奶块，钙质无法被机体吸收;食物中的草酸摄入过多，会影响钙的吸收;人体对钙的吸收与锌、铁存在竞争性，如果同时服用不仅会抑制锌和铁的吸收，也会干扰到钙本身的吸收。因此，钙剂最好单独服用。如果需要补充其他元素，时间最好错开，间隔2小时以上。
3.晚上睡前补钙吸收更好。晚上睡觉时，胃肠蠕动较慢，食物在胃肠道停留较长，有利于钙吸收。血钙水平一般在白天较高，夜间较低。夜间特别是半夜和凌晨，低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症，严重者会使人体抽搐。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。并且钙与植物神经的稳定有关，具有镇静催眠作用。
4.补钙必须补充维生素D。钙的吸收需要维生素D，钙的代谢平衡也受维生素D的影响。可以选择服用鱼肝油(维生素AD)或维生素D3制剂，也可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇转化为维生素D。中国营养协会根据婴幼儿时期营养需要量，推荐每天补充维生素D400-800IU。
总之，不要错过婴幼儿补钙的黄金时期，为了使婴幼儿补钙效果达到最佳，应该选择最适宜的钙源，适当的剂量，晚上睡前服用，避免与牛奶、食物等合用，适当地补充维生素D增加钙的吸收。
压力大会缺钙吗?,不同年龄段人群缺钙的症状有哪些
在我们的生活中压力无处不在，不管是来自于生活上还是来自于工作中的压力，复杂的人际关系让很多人心理压力非常大，给人的身体健康也带来了一定程度的影响。下面就让我们来了解一下压力的危害是什么。
压力大会缺钙吗？
营养学家表示，如果压力过大很容易导致人们出现缺钙的情况。每个人的生活方式是不一样的，所以这种缺钙的症状也是因人而异的。很多人是因为学习生活带来的压力。面对压力最主要的还是要看个人的自我调节能力，有些人精神压力大还会导致全身浮肿的情况出现。因此现在年轻人缓解生活压力，一定要选择适当的减压方法。
不同年龄段人群缺钙的症状有哪些？
1、青少年缺钙的症状
相信很多人把缺钙都和年轻人联系到一块，很多青少年缺钙会出现非常明显的生长痛症状。腿经常出现疲软或者抽筋都是比较常见的症状，很多人还会出现体育课成绩不好的情况。乏力和烦躁，学习的时候精神不能完全集中，容易出现困倦、挑食或者偏食、牙齿发育不良，很容易出现过敏和感冒的情况，这些都是青少年缺钙的症状表现。因此家长们一定要注意孩子出现这些症状以后。要及时给孩子进行补钙。
2、青壮年缺钙的症状
一般情况下中青年工作压力和生活压力都比较大，紧张的生活往往他们忽略了身体上的一些不适症状。加上这个年龄段很容易出现缺钙的情况，又没有非常典型的症状，很容易被人忽视。所以当青壮年出现倦怠或者浑身没有力气、经常出现抽筋或者腰酸腿疼的情况的时候，一定要注意到医院做个全身检查，看看是否自己缺钙，如果缺钙一定要及时进行进补。
3、老年人缺钙的表现
当人体进入老年阶段的时候，身体里面的钙质慢慢出现失衡，钙质吸收越来越少，消耗的力度不断加大，这也就是导致老年人经常出现缺钙的主要原因。缺钙以后很多老年人会出现皮肤发痒，脚后跟出现不同程度的疼痛，腰椎或者颈椎也会出现轻微疼痛，牙齿出现松动以及脱落的症状，很多老年朋友还有出现食欲减退便秘。
出现缺钙的情况以后，可以在生活中多吃一些黑木耳，黑木耳不但可以降血压，还可以很好的补充钙质。
压力大会缺钙吗?不同年龄段缺钙的症状是什么？
在我们的生活中压力无处不在，无论是生活上还是工作上的压力，复杂的人际关系很多人带来了非常大的心理压力，给人的健康带来了一定的影响。让我们来看看压力的危害。
压力大会缺钙吗？
营养学家说压力过大容易缺钙。每个人的生活方式都不同，缺钙的症状因人而异。很多人都是因为学习生活带来的压力。面对压力最重要的是看个人的自我调节能力，精神压力大也会引起全身浮肿。因此，现在年轻人要缓解生活压力，选择合适的减压方法。
不同年龄段缺钙的症状是什么？
1、青少年缺钙的症状
相信很多人都把缺钙联系到年轻人身上，很多青少年缺钙会出现非常明显的生长痛症状。腿经常疲劳或抽筋是常见的症状，很多人体育课成绩不好。无力和烦躁，学习时精神不能完全集中，容易发生困倦、挑食、偏食、牙齿发育不良、过敏和感冒，是青少年缺钙的症状。因此，家长们必须注意孩子出现这些症状。必须马上给孩子补钙。
2、青壮年缺钙症状
一般中青年工作压力和生活压力大，紧张的生活往往忽视身体不适症状。此外，这个年龄段容易缺钙，没有非常典型的症状，容易被忽视。因此，青壮年疲劳，全身无力，抽筋，腰酸腿疼时，在医院做全身检查，看看自己是否缺钙，缺钙时必须立即补充。
3、老年人缺钙的表现
人体进入老年阶段时，身体中的钙逐渐失衡，钙吸收减少，消耗力增大，是老年人缺钙的主要原因。缺钙后，许多老年人皮肤发痒，脚后跟有一定程度的疼痛，腰椎和颈椎也有轻微的疼痛，牙齿松动脱落，许多老年朋友食欲减退便秘。
钙不足后，生活中可以多吃黑木耳，黑木耳不仅可以降低血压，还可以补充钙。
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