导读： 1、集中注意力 2、勿随意更换环境 3、科学锻炼
高考前考生记忆力越来越差，要及时纠正。首先要注意保持集中注意力，不要随意更换环境。其次，也要进行科学锻炼，科学锻炼不仅可以增强人体体质，同时也有利于促进大脑中记忆细胞成长。
很多正处于备考期间的高考生发现，越是临近高考，记忆力越来越差。不仅以前牢记的知识点，容易忘记，对于一些新知识记忆所需时间也越来越多，让他们倍感烦心，采取以下措施可以轻松缓解。
1、集中注意力
记忆力和集中注意力之间有密切关系，随着学习节奏不断加快，若想记住一些知识要点，要保持注意力集中。每次在记忆知识点时，注意力集中保持8秒左右，便会发现记忆力明显改善。
2、勿随意更换环境
记忆力也与环境因素有关。如果在新的环境中，由于环境比较陌生，不仅思想无法集中，也会影响到记忆力。所以对于记忆力较差的考生，考生在备考期间要注意，切勿随意更换环境，最好在熟悉的环境中学习。
3、科学锻炼
科学锻炼不仅有助于人体健康，增强身体免疫力与抵抗力，同时科学锻炼也有利于增强人体记忆力，这是因为通过科学锻炼，人体大脑活跃和供氧程度会不断增加，有助于促进大脑中记忆细胞成长。
记忆力越来越差怎么办？,这几个动作助你提高记忆力！
现在生活节奏变得越来越快，有一部分人群记忆力变得越来越差，这主要是因为室内的氧气过低导致脑部供血不足，从而让人们出现记忆力减退、头晕脑胀的情况，当记忆力越来越差是怎么缓解呢。
记忆力越来越差怎么缓解？
1、梳梳头
把双手张开，从前往后、从上往下进行梳理头发，一天梳理3到4次，每次五分钟，具有养神健脑以及提高智力的功效，同时也缓解神经衰弱，改善头皮的血液运行。
2、把腿抬高
把双脚抬高，要高于心脏，这样能够让腿部以及脚部的血液快速回流到心脏及肺部，可以减轻腿部以及脚部的静脉压力，同时也可以增加头部的供血量，让人们的精神变得更加振奋。
3、动动手指头
俗话说手指是我们人体的第二大脑，通过手指运动能够有效的刺激大脑，延缓了细胞死亡的时间。平时可以做伸开握拳运动或者两个手相互的按摩指尖，这样可以强化大脑的记忆力。
4、伸伸懒腰
长时间处于固定姿势会让上肢肌肉组织淤积大量的血液，伸伸懒腰能够有效的放松收紧的肌肉，让淤积的血液快速回流到心脏，当心脏得到充足血液时，全身的血液也会增多，大脑也可以得到血液供应。
5、摇头晃脑
向脑部供血时必须要通过颈动脉，通过摇头晃脑的方式能够活动组织，增加了大脑的供血，同时也减少了脂肪在静动脉的血管沉积，防治颈椎病以及高血压的发生。
6、迈开腿多喝水
众所周知多运动能够有效的刺激大脑皮层活动，具有健脑的功效，一周至少要快走五次，每次30分钟即可，能够提高记忆力。另外水分占大脑的50%左右，多喝水能够延缓大脑的衰老，保持了大脑的记忆力，但是喝水时要采取少量多次的原则。
7、咬牙切齿
在咬牙的过程中能够增加口水分泌，里面所含有的腮腺素能够延缓衰老，经过研究发现口水里面含有的一种物质具有抑制癌症生长的成分，防止消化道恶性肿瘤。
温馨提示
当记忆力减退时不妨试试以上7种方式，每天要保证有七个小时的睡眠时间，适当的锻炼身体来增强体质，不能有他的心理负担，保持积极乐观的心态，居住的环境要经常性通风。
记忆力越来越差该怎么办,推荐几个能够提高记忆力的食疗方法
在大众的印象里，老人通常都是记忆力不好的，如果记忆力严重衰退可能对生活造成严重影响，那么老人吃什么可以提高记忆力?一起看看吧。
老人吃什么可以提高记忆力
1、老人吃什么可以提高记忆力之鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
2、老人吃什么可以提高记忆力之香蕉
香蕉的营养丰富而且热量低。香蕉中独有的色氨酸和维生素B6等营养元素也非常丰富。色氨酸和维生素B6是脑细胞生长繁殖必须的营养物质,人体不能生产,只能依靠其他的营养物质合成,而香蕉就能直接补充这两种营养元素,更有利于人体的吸收利用。其次,香蕉中还含有许多的钾、磷等矿物质,可以帮助维护大脑的健康。因此,经常食用一些香蕉能够起到很好的益智补脑的作用。
3、老人吃什么可以提高记忆力之核桃
核桃可是公认的对人体的脑部非常好的食物,常吃可以提高记忆力。俗话说以形补形,核桃的核仁形状不但长得像人脑,其富含的不饱和脂肪酸也是非常健脑益智的。老人适合每日吃2～3个核桃,长期坚持如此可起到补充大脑营养,提高记忆、消除脑疲劳的作用。但老人的消化系统功能退化,不能过食核桃,出现大便干燥、鼻出血等情况就要停止服用了。
4、老人吃什么可以提高记忆力之南瓜
南瓜富含β-胡萝卜素,而且维生素C、锌、钾等营养素的含量也非常多,都是对大脑非常好的,非常适合老人吃。并且南瓜的性味甘平,口感清甜绵软,很容易消化和吸收,吃了还有清心醒脑的功能,对于老人心烦、口渴等病症也是有一定的治疗效果的。因此老人将南瓜做菜食用,对记忆力提升也是不错的。
老人如何提高记忆力
1、散步
每天散步30分钟对大脑很有好处。专家说:“运动有助于保护老年人的记忆和心智功能。”此外,运动还能预防引起记忆力衰退的疾病,如高血压、糖尿病、高胆固醇、肥胖和中风等。有研究表明,身体活动也会引发一种蛋白质的释放。这种蛋白质能促进脑细胞健康,增强记忆。
2、睡眠充足
睡眠不好会导致注意力下降,并且记忆力也会受到影响。采用以下方法能帮助你改善睡眠质量:睡觉前不吃大餐;按时上床睡觉和起床;不要在睡前喝含咖啡因或酒精饮料;不吸烟。
3、避免压力
专家说:“压力过大伤大脑,已证实皮质醇这种压力激素水平高会导致记忆力下降。”建议通过冥想、瑜伽或按摩等放松方式缓解压力。
4、掌握记忆技巧
记忆有困难时,掌握一些技巧会很有帮助。例如,每次学习新名称时,大声说出来,并将其印在脑海中。在心里用图像与每个新名字联系起来。还可以在家里贴一些便利贴,将重要的事情记在上面。
老人记忆力下降原因
1、长期饱食
长期饱食会使人体内热量摄入过多、脂肪过剩、血脂增高,引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质增加,导致脑动脉粥样硬化,使供给大脑的氧和营养物质减少,造成记忆力下降、大脑早衰和智力迟钝。
2、脑动脉硬化
可导致慢性脑供血不足,出现头晕头痛、记忆力减退、注意力不集中、脑力劳动能力降低、睡眠障碍、情绪行为改变等。
3、缺牙
老年人牙齿长期缺损与记忆力减退密切相关。海马回(大脑中的一个脑回)参与记忆和情感反应,人们的短期记忆便储存在这一部 。人老后,海马回细胞会衰老,人的短期记忆力也随之每况愈下。缺牙使人的咀嚼力度、次数下降,长此以往会加速海马回细胞的退化,影响人的记忆力。
4、吃过多含铝食品
世界卫生组织提出,人体每天摄铝量不应超过1毫克/千克体重。若天天吃油条、粉丝、凉粉、油饼等,会造成铝摄入过多,影响脑细胞功能,导致记忆力下降,思维能力迟钝。
日常提高记忆力法则
在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的，重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人，在任何场合都形成习惯记忆。如我们可以从以下15个要点中着手，结合自身的实际情况加以改进和完善。
1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。
2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。
3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”！
4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。
5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。
6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。
7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。
8、让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。
9、学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。
10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。
11、开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。
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