第一种,没有养成正常的作息习惯,习惯性晚睡,如果一个人经常晚上凌晨一点睡觉,让他10点睡,他肯定睡不着,生物钟已经被调到这个一个新的状态了,是一个非正常的状态,那就需要来养成新的就是恢复正常的生物钟,强迫自己早睡早起,通过一段时间才能够恢复过来。
其次,也见于睡前做了一些一些不该做的一些活动,比如观看一些过于兴奋性的一些影视剧,游戏,小说,或者说饮用一些酒精,就是过度喝酒,或者喝一些兴奋性的饮料,咖啡,茶叶,红牛等等,导致大脑过度兴奋就不容易入睡。还有的人是过度紧张,过度焦虑,担心一些事情,就难以入睡,对于这种情况,应该放下包袱,没有一个良好的睡眠,第二天也没有很好的精力来处理自己的事情,过度担心不能够对解决问题起到帮助作用,还有的人养成了焦虑的性格,就需要找医生,服用一些抗焦虑的药物来改善的这种焦虑这种状态,才能够改善的睡眠。
为什么晚上睡不着,经常失眠是什么原因呢?
最近晚上总是失眠,每次都是到了凌晨才能入睡,为什么晚上睡不着呢?
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复:从你说的情况来看,说明最近的睡眠质量是特别差的,可以考虑服用安神补脑液等药物来进行调理。如果最近精神压力特别大的话,可以考虑到心理咨询科去接受心理辅导。在白天的时候建议适量做一些运动,
为什么晚上睡不着,经常失眠是什么原因呢
最近晚上总是失眠,每次都是到了凌晨才能入睡,为什么晚上睡不着呢?经常失眠怎么办?
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复:从你说的情况来看,说明最近的睡眠质量是特别差的,可以考虑服用安神补脑液等药物来进行调理。如果最近精神压力特别大的话,可以考虑到心理咨询科去接受心理辅导。在白天的时候建议适量做一些运动,
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