维生素d干吗的?有什么用处?
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复:维生素D是一种脂溶性维生素,具有促进钙、磷吸收,使骨骼变硬的作用,缺乏维生素D,容易造成“维生素D缺乏性佝偻病”。相较于补钙,妈妈更应该关注维生素D的补充。维生素D(vitamin D )为固醇类衍生物,具抗佝偻病作用,又称抗佝偻病维生素。 目前认为维生素D也是一种类固醇激素,维生素D家族成员中最重要的成员是VD2(麦角钙化醇)和VD3(胆钙化醇)。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D,但维生素D原在动、植物体内都存在。维生素D是一种脂溶性维生素,有五种化合物,对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。它们有以下三点特性:它存在于部分天然食物中;人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇,受紫外线的照射后,可转变为维生素D3。适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。
维生素d有什么作用?维生素d功效是什么?
维生素D一般可分为两种,一种是维生素D2,另一种是维生素D3。维生素D3主要是阳光照射人体皮肤里所含有的胆固醇合成的。因此,孩子刚出生的时候,大人经常让孩子晒太阳。因为可以满足孩子生理上需要的维生素D3。如果孩子能够充分接受阳光照射,自己合成的维生素D3基本上能够满足孩子的生理需求。而维生素D2是在阳光与植物进行光合作用时产生的,但是存量十分少。
维生素d的作用不容小觑,维生素d的作用体现在
1、心脏病
维生素d可以降低胰岛素的耐久性,胰岛素的耐久性是心脏病的主要因素之一。
2、肺病
肺组织在人的一生中会经历修复和改造,由于维生素会影响多个细胞的生长,它可能对肺部的修复过程起到一定的作用。
3、癌症(包括乳腺癌、结肠癌、卵巢癌、前列腺癌等)
资料显示,维生素d在调节细胞繁殖中发挥着重要作用,但癌症患者体内缺乏这种调节机制。因此,通过防止细胞过度繁殖,维生素D也能在一定程度上预防癌症。
4、糖尿病
在1型糖尿病中,免疫系统会杀死人体本身的细胞。科学家认为维生素D可以起到免疫抑制剂的作用,这可能会防止免疫系统的过度反应。
5、妊娠期
维生素d不足会影响胎儿骨骼钙化和牙齿萌发,严重者会引起先天性佝偻病和婴儿哮喘。孕妇本身缺乏维生素D,会导致肥胖、高血压、骨质疏松等多种疾病。
6、佝偻病和骨质疏松症
维生素D可以巩固骨骼,预防儿童的佝偻病和老年骨质疏松症。
那么,吃什么补充维生素d?
1、蘑菇。蘑菇的味道可以被很多人接受,蘑菇在成长时,本身不含维d,但受到太阳紫外线的照射,会产生光学反应,促进维d的产生。
2、鱼。鱼是补充维D最佳的产品,也是经常推荐给需要补充维生素D的人,主要有金枪鱼、鲑鱼、鳗鱼等。
3、蛋黄。很多人吃鸡蛋的时候不吃蛋黄,那样是把精华的地方去掉了,因为维生素D潜藏在蛋黄中,所以全蛋才是最营养的。但是鸡蛋含有的胆固醇有点高,所有一个人一天最好不要超过一个鸡蛋。
4、牛奶。牛奶是大家经常吃的食品,其实也有补充维d的作用
5、谷物。也就是说,常说的五谷杂粮,建议选择低卡路里的谷物和麦片,可以很好地获得维d。
每种维生素都有自己独特的功效,建议千万不要偏食、挑食,确保维生素的摄入量,才能满足身体的需要。
维生素d有什么用?
在睡觉的时候总是一直出虚汗,有时候还手脚冰凉,到医院检查开了维生素d,维生素d有什么用?
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复:维生素d主要的作用就是补钙,能够促进人体对钙的吸收,你的情况可能是缺钙导致的身体免疫力下降的问题,吃维生素d的话是能够有效的补充,还能改善分泌系统的吸收作用。维生素d缺乏的常见症状就是易怒、多汗,骨质疏松等,孩子的话还会患有佝偻病,还烦躁和易怒的情况。合理的维生素d。生活中要多吃蔬菜水果,注意营养的均衡,定期到医院检查。
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