最近总是很容易感冒,感觉自己的身体免疫力低下,还有脚气的情况,这是怎么了?如何治疗?
钟丽梅回复:根据你的描述,可能是缺少维生素b导致的,因为缺少维生素b的话很容易患有脚气病,身体还伴有肌肉酸痛、疲劳、恶心呕吐等情况,如果可以的话最好到正规的医院进行微量元素的检查。想要补充维生素b可以通过服用药物治疗,药店中都有这种药物的,维生素b主要来源于食物,平时也是可以进行食疗改善病情,注意休息,生活不要劳累,适当锻炼,注意劳逸结合。
身体缺乏维生素该怎么办,身体缺乏维生素应该吃什么食物进行补充
市面上越来越多复合维生素片为消费者提供了更多选择。有人甚至认为每天补充维生素片就可完全替代吃蔬菜水果。这些人知道蔬菜水果富含维生素,也认识到维生素对身体的重要性,但这种走“捷径”的做法并不可取。必须明确,维生素片不能替代蔬菜水果!下面了解一下吧!
有营养方面的专家就曾经指出,天然食物是补充维生素的最佳选择。此外,国外的一项临床研究显示:连续吃大枣的病人,健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。如此更可以说明补充维生素日常食疗就可以了!
缺乏维生素A,眼睛疲劳吃什么食物?
很多天然食物中都富含维生素A。鸡、鸭、猪、羊、牛、鱼的肝脏都含有丰富的维生素A。蛋黄和奶油也是维生素A不错的来源。很多蔬菜水果也富含维生素A。胡萝卜素能变成维生素A。另外,深绿色的叶菜也是维生素A的好来源。
如何补充B族维生素?
B族维生素的缺乏会引起轻度疲乏、全身酸痛、情绪沮丧、效率低下等。要补充B族维生素,最实用来源就是粗粮、豆类和薯类,如红豆、大豆、绿豆、燕麦、全麦食品等。此外,瘦猪肉和牛肉也富含维生素B,但它们同时含有较多饱和脂肪和胆固醇,每天只能少量食用。
补充维生素C吃什么才好?
各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等都含有丰富的维生素C。每天吃1个柑橘(或猕猴桃),或者5粒草莓(或者大枣),就能满足一天所需的维生素C。
一般来说,健康均衡的饮食就足以提供人体充分的维生素与矿物质,避免因缺乏维生素和矿物质而患病。食物中还富含其他更多的营养,还能促进人体更加营养吸收更为全面均衡!
保健品不可代替水果和蔬菜
营养素不可乱补,不建议吃保健品,最好吃原始的、新鲜的、当季的、完整的食物来摄取营养素。只要我们均衡摄取食物,不偏食挑食,就能够满足身体营养素所需,不需要另外补充。如果是因为病痛和消化吸收等出现的营养素摄入不足,需另外补充营养素的,那也应该首选食补,适当增加含营养素高的食物。现代营养学提倡我们吃新鲜的完整的食物,对身体的健康也是有好处的。
健康成人每天蔬菜水果的摄入量应该在500-900克。从调查的情况看,不足的占61%,适量的占36%,超量的占3%。
果蔬的种类很多,其营养价值与颜色的关系是:深色的蔬果要比浅色的蔬果营养素含量高,深色蔬菜指深绿色、红色、桔红色、紫红色。深色水果指:红色和黄色。在日常饮食中,要注意做到五色搭配,多品种搭配,以满足日常营养所需。
有针对性的选择食物更利于健康
工作压力大的人群可食用胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子和香蕉、荸荠、杏、柑橘等富含钾元素的水果等。
熬夜的人要经常食用苹果、香蕉、木瓜、胡萝卜、菠菜、芹菜、绿茶、和菌藻类等。
“电脑族”应吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物,如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜、绿茶等。“电脑族”面对电脑,易接受辐射和导致视觉疲劳,因此,要注意补充含维生素A较多的食物,如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等,蔬菜、黄豆、蕃茄、胡萝卜、核桃、红辣椒含有较多胡萝卜素,也可在体内转化为维生素A,可适当多吃些。
维生素D缺乏该怎么补充?
医生你好!我家宝宝6岁了,个子比较矮,医生说是缺乏维生素D导致的。请问维生素D缺乏该怎么补充?
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复:你好!根据你的描述,如果孩子缺乏维生素D的话,建议你可以给孩子吃点鱼肝油,也可以吃点富含维生素D的食物,例如:鱼肉、蘑菇、牛奶、花生等食物。除此之外,也要带孩子多晒太阳,有利于维生素D的吸收。如果孩子的个子比较矮的话,需要做一个全面的检查,并配合医生进行治疗。
本文Hash:60c011b3c05d070f095bce1da1958dbd7f649434
声明:此文由 nihao 分享发布,并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
身体缺乏这5种维生素会怎样?日常生活该如何补充各类维生素
维生素是身体必不可少的营养元素,一旦缺乏,就会造成诸多麻烦,下面一起来了解一下5种常见维生素的作用。1、缺乏维生素A缺乏维生素A,皮肤容易变得干燥,头发变得干枯。其次视力会有所影响,眼睛感到不舒适,还有可能得上夜盲症。想要补充维生素A,平时可以多吃猪肝、鸡肝、胡萝卜、西兰花、菠菜等。2、缺乏维生素B族B族维生素是一个大家庭,包含很多种类。体内缺乏B族维生素,会出现身体乏力、口腔溃疡、脚气、低血糖、
-
宝宝口腔溃疡怎么办,应补充维生素B群
婴儿口腔溃疡的类型警惕复发性口腔溃疡家中婴儿口腔溃疡怎么办?家长首先要了解婴儿口腔溃疡的基本知识,比如口腔溃疡的类型。如果宝宝口腔溃疡患过一次之后就再也没有患过,这种口腔溃疡是很简单不会给宝宝造成过多的伤害。但是还有一种叫做复发性口腔溃疡,会导致口腔溃疡反反复复发作,复发性和婴儿口腔溃疡的病史长短有很大的关系。复发性口腔溃疡分为三种类型:复发性轻型口腔溃疡,复发性口炎性口腔溃疡,复发性坏死性粘膜
-
含维生素d的食物水果包括什么,应该怎么补充?
现在有些出现营养不良的情况,想要补充维生素D,想要了解一下维生素D主要是在哪些食物中? 请解答 开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复:一般情况下维生素D的含量最多是在动物的体内,尤其是动物的内脏,还有主要存在于海鱼、蛋黄和瘦肉中。另外牛奶、乳酪、坚果等食物也是含有丰富的维生素D ,或者是直接补充维生素D。
-
检查是缺乏维生素B,想自己补充一点,有什么注意的吗
上次单位组织去体检,我检查是缺乏维生素B,想自己补充一点,有什么注意的吗? 如何补充维生素B? 许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复:维生素B不是单一的某一种维生素,而是某些维生素的总称。它们常常来自于相同的食物来源,如酵母等,维生素B曾经被认为是像维生素C那样具有单一结构的有机化合物,但是其实它是一组有着不同结构的化合物,于是它
-
缺少维生素d怎么补充?
我最近总是身体疲劳,关节疼痛,到医院检查是维生素d缺乏导致的,生活中应该怎么调理?吃什么食物比较好?胡大一主任医师回复:缺少维生素d也就是缺钙,是影响骨骼的发育导致骨质疏松等问题,一般可以直接的补充钙剂,口服钙片治疗,想要进行饮食调理的话,就需要多吃一些鱼肝油,动物的内脏,肉类等食物。
-
儿童补充维生素吃什么好?缺乏维生素的5种宝宝
少年儿童填补维生素吃什么食物?维生素是学龄儿童发展生长发育不能缺乏的微量元素之一,填补维生素最好是的方式便是根据饮食搭配。那麼,你了解什么食物含维生素最大吗?什么宝宝欠缺维生素呢?5种宝宝欠缺维生素长期性饮食不规律性,不可以确保一日三餐。饮食结构不固定不动,是基本上每一个少年儿童都是会有的问题。当大大家用餐的情况下,你不能固定不动地逼小孩跟你们一起吃饭,只有到你有时间喂他,或是到他自身想要的情
-
宝宝为什么会缺乏维生素D,?如何给宝宝补充维生素D?
维生素D是脂溶性维生素,现阶段已经知道的最少有10种。维生素D称之为“太阳维生素”,肌肤只需适当接纳自然光直射,人体便不容易贫乏维生素D。宝宝欠缺维生素D有什么主要表现呢?宝宝欠缺维生素D的缘故1、太阳光照射不够北方地区小孩的维生素D欠缺率远远地高过南方地区的小孩,便是由于南方地区气侯较为柔和,冬季还可以外出日晒。北方地区的小孩就沒有这一标准,宝宝基本上有大半年的時间全是不出门的,太阳光照射不
-
补充维生素d应该吃什么食物?
最近自己的小腿总是抽筋,到医院检查是缺少维生素d的原因,成人的话饮食补充维生素d的话应该吃些什么?开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复:生活中有很多富含维生素d的食物,常见的就是肉类,鱼类,牛奶,鸡蛋等食物,还有动物肝脏,当然水果和蔬菜也是含有维生素d的,只是含量可能不是很丰富,但是也是要吃的,保持营养的均衡。平时生活中饮食的调理之后还需要接受足够的日光照射,这个行为作用是非常大的,能够促进钙
-
宝宝怎样补充维生素C?宝宝缺乏维生素C常见6大表现
在宝宝的饲养全过程中填补营养元素是免不了的,在其中维生素C可以协助宝宝合理消化吸收食材中的铁和钙,对宝宝的健康快乐成长十分关键,因此妈妈们一定要立即地为宝宝填补维生素C,大家怎样才能了解宝宝是不是欠缺维生素C呢?宝宝欠缺维生素C有什么主要表现呢?维生素C的作用与功效1、维生素C能够用以宝宝身体内的多种多样新陈代谢全过程,包含血红细胞、人体骨骼和机构的产生和修补。2、维生素C能维持宝宝的牙床身
-
缺乏维生素B12有什么危害?多吃深色蔬菜能补充维生素B12吗?
维生素B12又称钴胺素,是人体必备的营养元素,主要的生理功能是参与制造骨髓红细胞,防止恶性贫血的脑神经被破坏。维生素B12不足会产生很多危害,据说多吃深蔬菜可以补充维生素B12是真的吗?缺乏维生素B12有什么危害?维生素B12一般被称为造血维生素,具有皮肤再生的优良效果,细胞再生和造血是促进人体新陈代谢的重要成分。维生素B12缺乏的贫血症状主要表现为消化不良、头发变黄、头晕、精神不振、呕吐、腹
-
缺乏维生素b1会患有什么疾病,该怎么办?
我的手总是不断的脱皮,一层脱完了还有一层,朋友说是缺少维生素b1,缺少维生素b1会得什么疾病?该怎么办?开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复:缺少维生素B1常见的是会患有脚气病,一般是会干性脚气病,这种因为身体免疫力低下导致局部的真菌感染的情况,严重的话是会导致行动不便,需要及时补充维生素b1。你的这种情况是缺少了维生素b1,生活中要多吃蔬菜,包括黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等。饮食方面要清淡易消
-
维生素缺乏该如何治疗?什么是维生素缺乏?
维生素缺乏该如何治疗?什么是维生素缺乏? 可以彻底根治吗? 李庆哲回复:如果缺乏维生素的话,会使我们机体代谢失去平衡,免疫力下降。 这个需要到医院做检查,如果有缺乏的话,这个需要积极补充。平时注意多吃蔬菜水果你
-
维生素b过量的危害是什么,应该怎么及时的缓解?
我今天在服用维生素B的时候进行大量的服用,出现呕吐的情况,请问这是不是维生素b过量的危害?怎么办?开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复:很高兴为你解答,维生素B的包含有很多的成分还有维生素B1,B2,B6等。这种天然的维生素一般是通过食物是摄取或者是药物的补充,有提高身体的免疫力,改善身体的维生素的缺乏的情况。
-
患银屑病应该补充什么维生素?主要是这些
银屑病是患者背部、四肢和头发的皮肤病,给患者带来一定程度的瘙痒、淤血问题,病情严重也会影响患者的肝脏、肺、肾脏等器官,患银屑病后不仅要接受正规治疗,还要注意身体补充维生素患银屑病时,不要忘记补充维生素1、多吃维生素b丰富的食物维生素类食物有助于人体皮肤好转,增加免疫力,营养全面的食物,银屑病患者平时应多吃维生素b丰富的食物平时可以得到青鱼、橘子、芝麻等成分。2、多吃维生素C银屑病患者平时应多吃