严重失眠，严重抑郁，该怎么缓解？
苏洁琴回复：造成失眠的原因有很多，比如精神紧张、压力大，这些客观因素都可能导致失眠。同时，其他的因素也可能会影响到睡眠质量，比如肝火旺盛。建议你要进行减压措施，多做一些运动，让自己可以分散注意力。可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，记住不能喝浓茶和咖啡，这些都会导致失眠的。
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