导读： 如何消除心理疲劳 心理疲劳该怎么处理 首先，要找出导致心理压力的原因 其次，要学会自我调节 第三，避免不必要的心理浪费
如何消除心理疲劳
1、高谈阔论会使血压升高，听别人说话同样是一件惬意的事情。
2、健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。
3、沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。
4、放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。
5、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，不要耿耿于怀。
6、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”。
心理疲劳该怎么处理
过度的心理疲劳，会影响身体健康，甚至成为心脏并高血压、肠胃病乃至癌变等疾病的致病因素。因此，心理疲劳不可忽视，一旦由于心理压力大而感到疲惫不堪时，必须进行积极的心理调试和治疗。
首先，要找出导致心理压力的原因
如果家庭不和、人际关系紧张、工作不顺利、身处逆境等，要尽可能先将那些恼人的事丢开，待心理状态恢复之后再考虑对策。
其次，要学会自我调节
其实最关键的还是要养成一个开朗、乐观的性格，遇到困难的时候要有信心，有自己的主见，同时待人处事也要随和，不要因为自己的一些原因而发端发怒从而引起心理疲劳。
第三，避免不必要的心理浪费
生活中不尽如人意的事很多，当你意识到某些令人烦心的事不能改变时，最好还是面对它，这并不意味着懦弱，反而说明你有勇气、有信心，应避免那些无休止的让人筋疲力尽的苦思冥想和不切实际的幻想，这是节省心理能量、减少心理疲劳的最佳方法。
希望在生活当中，每个人都能够关注自己的心理健康状况，因为心理出现问题，影响的不仅仅是心理健康，同时也会让一些疾病找上门来，所以保持乐观的心态，当面对一些异常心理，应该学会通过正确的方法调理。
人们的很多心理活动都是额外的心理负担，因为许多时候着急与担心根本于事无补。美国某著名大学对2842名一周工作超过100小时的工作者进行了调查，结果表明：“工作超时与工作焦虑之间其实没有什么必然关联。”
确实，人们之所以觉得累，更多的是因为不能在工作中和生活中找到乐趣和价值感，这在心理上就会产生一个包袱，而有的人在工作和生活中总是重复着单调的活动，缺少变化，如此一来，也会造成心理上的疲劳。
腹部按摩瘦肚腩,消除疲劳也能消除脂肪
按摩不仅是一种消除疲劳的手段，也是不错的减肥方式。特别是对于腹部，采用按摩减肥还能缓解便秘的发生，下面一块儿来看看腹部按摩减肥具体的方法吧!
1、十指稍微张开，然后双手反复轻轻拍打小腹赘肉多的地方，重复做36次后，双手握拳，大拇指置于手心内，然后用拳头轻轻拍打小腹多赘肉的部位，重复做36次。
2、站立，上半身挺直，双手屈肘交叠放在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，然后吸气，小腹收紧，双手按顺时针方向在腹部做画圈揉按，重复做36次。
3、双手抱住小腹最肥胖的部位，然后用力快速地吸气，同时双手向上提，紧跟着呼气，放松腹部，重复做36次。
4、双手稍微张开，然后轻轻揉捏小腹赘肉多的部位，在揉捏时，如果感到疼痛，就说明肝脏功能不好，此时将力量放小，如果力小的情况下，还疼痛，建议马上看医生。
Tips:饭后不可立即进行按摩，也不宜过度饥饿的情况下进行自我按摩，在饭后两个小时按摩，这样效果最好;按摩的时候要集中精力，力度要均匀、适中;按摩的过程中，一旦出现心慌、恶心等现象，应立即停止。
无论选择什么减肥方法，都需要持之以恒，同样按摩减肥也需重在坚持，千万不可轻易放弃!
怎样才能消除心理障碍
心理障碍其实是心理疾病的一种表现，所以在清除的时候首先可以通过求助朋友来进行对自己心中障碍的一个简单消除，当然如果自身控制能力比较强的话，也可以通过自己来进行调整，最主要的方式还是需要通过心理医生来进行专业的调整。
心理障碍是心理疾病中最常见的一种疾病，由于对于认知的不清楚或者是一些角色的认知遭受到了一定的障碍，会出现心理障碍的这种现象发生，所以一旦出现了心理障碍就要及时的进行消除清理障碍，那么怎么才能消除心理障碍呢？
1、敞开心扉求助朋友
心理障碍其实是一种心理过程，是由于自己心理造成了一堵墙。将自己困守在墙内，所以如果一旦意识到自己出现了心理障碍这种心理疾病可以求助朋友多跟朋友交流，敞开心扉去交谈，将自己心中的疑虑或者是心中的障碍，心中的难言之隐向朋友诉说，通过诉说的这种方式来获取心理上的安慰。而对于大部分人来讲，敞开心扉求助朋友是最有效也是最不容易遭受到伤害的一种方式。当然也是消除心理障碍中最基本的方式。
2、转移注意力自己调整
心理这种障碍疾病是可以通过自我调整来达到恢复的水平的，也就是说最有效的自己调整的方式是转移注意力，当人体已经出现了心理障碍的时候就会在心中造成壁垒这种壁垒是极其可怕的，很有可能会阻断人际关系，所以在此时就可以通过转移注意力的方式来进行有效的调整，这种转移注意力的方式可以是通过运动或者是通过读书将自己的这种心理障碍转移到生活中比较常见的事物或者是生活方式当中。
3、通过心理医生来进行调整
出现了心理障碍，如果自己不能够进行有效调整或者是身边没有朋友可以诉说，是可以寻求专业的心理机构来进行医疗诊断的，那么在进行寻找机构的时候一定要注意找专业的，专业的医疗机构，不会将客户的个人隐私信息对外泄露，所以完全可以相信机构的保密性，那么其次专业的机构是受过一定的培训的事，可以放心的，尤其是专业的心理医生相较于朋友或者是自己调整都是比较有效的。
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