现在人们的生活水平越来越高，对食物的口感要求越来越高，烹饪食物的方法越来越多。但是，在这样的饮食氛围下，人们的体重普遍上升，如果不控制持续上升的体重的话，脂肪肝病的发生的可能性很高。
么办？
1、控制自己的饮食
对脂肪肝患者来说，必须控制自己的饮食。否则，很难达到减肥的目的，无法控制疾病的发展速度。控制饮食首先要控制每顿饭的饮食量，然后调整自己的饮食时间。一般来说，根据早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少的原则，控制自己的饮食量即可，饮食时间控制在20分钟以上，使食物在入胃前充分咀嚼，达到一定的减肥效果。
2、戒酒戒烟
对于喜欢喝酒吸烟的脂肪肝患者来说，如果想达到减肥的目的，就必须停止这两个坏习惯，恢复身体的代谢能力，加快腹中食物的消化速度。
3、多运动
对脂肪肝患者来说，如果想控制肝脏部位的脂肪堆积速度，就需要多运动。结果，人们每天的运动量极不符合标准，必须增加一定的运动量。对于想通过运动改善自己病情的脂肪肝患者来说，必须长期坚持。否则，就看不到想要的效果。当然，运动时，为了防止肌肉受伤，必须控制运动的强度。
4、不熬夜
患脂肪肝的人大多有熬夜或熬夜的坏习惯。对于这样的人来说，如果想缓和自己的病情，就必须放弃这个习惯。因为人体晚上需要肝脏排毒，排毒的前提是人体进入深睡状态。因此，脂肪肝患者必须保证每天有足够的睡眠，避免长期熬夜和通宵。
总之，对脂肪肝患者来说，如果想缓解自己的病情，可以用以上4种方法缓解。但是，脂肪肝患者无论选择什么样的方法来缓和，都需要坚韧的毅力。结果，这些缓和方法不是一朝一夕就能看到效果。
脂肪肝不是小病,不重视治疗造成这四大危害！
脂肪肝，即肝细胞中储存大量脂肪物质，轻度脂肪肝是可逆的过程，放任不管，都会逐渐发展成肝硬化和肝癌，只有理解其危害才能引起重视。
脂肪肝会带来什么危害？
1、对肝肝功能
脂肪肝一直放任不管，肝附近会堆积大量脂肪，影响肝血和氧气供应，阻断自我代谢能力，引起肝细胞变性和坏死，引起纤维增生和肝细胞结节。特别是肝脏中小叶结构受损时，肝脏缩小硬化，最终诱发肝硬化。另外，脂肪肝患者的免疫力明显下降，患肝炎的概率增加了。
2、对心脑血管健康造成损害
经研究发发现心血管疾病与脂肪肝的关系十分密切，大部分脂肪肝患者伴随着血脂异常，血液粘稠度高，大量胆固醇容易沉积在血管壁上，血管壁变厚变硬，血管腔变窄患冠状动脉硬化会影响心脏的血液供应，处于缺血缺氧状态，引起心绞痛，诱发急性心肌梗塞。脑发生动脉硬化时，脑供血不足，脑细胞得不到足够的血液和氧气，注意力不集中，头痛头晕失眠，迟钝失眠多。特别是脑血管堵塞或破裂时引起中风，危及生命。
3、对眼睛造成损伤
中医认为肝脏在眼睛里，脂肪肝患者伴随着睡眠质量差和打呼噜的状况，流入大脑和肝脏的血液一定会减少，在降低肝脏功能的同时，神经系统也会过度疲劳，影响色素的生成
4、影响消化功能
胆汁参与食物消化，胆汁中的胆汁酸盐由肝脏利用胆固醇转化而成。脂肪肝患者组织代谢障碍，影响胆汁分泌和制造，降低消化系统功能，使患者无食欲、腹胀恶心。另外，长时间处于消化不良状态会引起营养不足，失眠多梦，脸色暗淡，皮肤干燥，衰退等。
培养健康的生活方式，保持规律的一日三餐，无论工作多忙，都要有营养的早餐，每周至少有3-4次有氧运动，保持适当的体重。用蒸煮冷拌的烹饪方式代替油炸熏烤，多吃富含维生素和蛋白质的食物，控制盐的摄入量，注意饮食的多样性。
不同程度的脂肪肝临床表现,日常护理3注意
脂肪肝是脂肪肝，虽然人们不知道，但越来越多的人在不知不觉中加入了脂肪肝的行列，脂肪肝病严重威胁了中国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，被认为是隐藏性肝硬化的常见原因。脂肪肝是常见的临床现象，不是独立的疾病。其临床表现为轻者无症状，重者病情凶猛。那么，不同程度的脂肪肝现是什么？
轻度脂肪肝
肝脂肪含量达到肝湿重的5%-10%或光学显微镜下30%-50%的肝细胞发生脂肪变性。轻度脂肪肝在超声波检查中近场回声增强，远场声衰减不明显，肝内管状结构仍可见，自觉无明显症状，肝功能基本正常。超声波检查不易发现30%以下的脂肪变性，需要结合肝组织学检查辅助诊断。
中度脂肪肝
肝脂肪含量为肝湿重的10%-25%或光学显微镜下50%-75%的肝细胞发生脂肪变性。中度脂肪肝在超声波检查时前场回声增强，后场回声衰减，肝内管状结构模糊。自我感觉肝区不适，食欲不振，肝功能轻度异常。
重度脂肪肝
肝脂肪含量超过肝湿重的25%或光学显微镜下75%以上的肝细胞发生脂肪变性。重度脂肪肝在超声波检查时，近场回声明显增强，远场回声明显衰退，肝内管状结构无法识别。我感到肝脏疼痛，腹胀，黄疸，蜘蛛痣。肝功能检查中或重度异常
一般来说，脂肪肝属于可逆性疾病，早诊断及时治疗往往能恢复正常。在日常生活中应该怎样注意呢？
(1)提倡肉类和蔬菜的组合，长补短的蔬菜多为水果、蔬菜类、碱性食品的肉类和肉类、鸡蛋、鱼类，经常使血液变酸。人体血液的pH必须保持在7.4，肉和蔬菜的组合容易平衡酸碱度。肉食过多，血管脂肪沉积，变硬变脆，容易患高血压、心脏病、脂肪肝的素食可以去除血管壁上胆固醇的沉积。肉类食品和蔬菜的营养价值各有优点，肉类食品的最大特点是含有人体所需的氨基酸和优质蛋白质的蔬菜中的植物蛋白质除了大豆和豆制品之外，其他所需的氨基酸都不完全，蛋白质也不好。另外，动物性食物比植物性食物富含钙、磷，容易被人体吸收，鱼、肝、蛋类中素食不足的维生素a和d素食中的维生素c和胡萝卜素在肉食中经常不足，素食中的粗纤维素丰富，促进肠蠕动，因此只吃肉食容易引起习惯性便秘。由此可见，两者各有所长，各有所短。肝炎患者应注意肉类和蔬菜的搭配，取长补短，有利于恢复。
(2)饮食不应过度，暴饮暴食肝是人体的重要代谢和解毒器官，肝病后肝细胞的新陈代谢和修复需要营养和高品质的食物提供热能，但营养必须适量平衡，饮食过度消化不良，必然会加重胃、肠、肝、脾、胰等消化器官和组织的负担经常吃饭和习惯性便秘的肝病患者容易诱发早期肝硬化。过剩的食物变成粪便后，肠道滞留时间延长，有害物质多发，未及时排泄累积，被大肠吸收后，常常超过肝脏的解毒能力，使肝脏从量变成质变硬。过剩的毒物透过血脑屏障，损害中枢神经系统，肝功能不良，成为促进肝性昏迷、肝脑综合征的重要因素之一。
(3)不吃油腻油炸食品，根据现代医学的观点，肝炎患者多吃油腻油炸等高脂肪食品，消化功能减弱，容易吸收不良脂肪腹泻，过剩的脂肪堆积在肝脏中，形成脂肪肝，肝功能不良经常吃油腻油炸的东西，体重急剧增加，肥胖，气虚、瘀滞症状多的油炸断裂的脂肪链会产生致癌性化学物质，肝硬化，向癌症转移。因此，肝炎患者应保持饮食以植物性食物或清淡饮食为主，动物性食物为辅，热能源依据中国人的特点依然以粮食为主。晚饭时不要多油多肉，不要吃花生米和高蛋白的火锅类食物。 ;
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