一直都想要好好的保护自己的肌肤状态，请问，每天必吃的抗衰老食物有哪些？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：想要维持好自己的肌肤状态，平时一定要注意自己的饮食选择。可以搓齿抗衰老的食物，像芝麻糊，西蓝花，豆腐，圆白菜等。也可以根据自己的身体需要，对症补充，可以更好的滋养自己的身体和肌肤，平时应该保持好自己的心态。
抗衰老的食物是什么？哪些食物抗衰老不能吃
随着年龄的增长，女性激素也会逐渐减少，呈现衰老状态。抗衰老是女性一生追求的目标，但岁月总是残酷，更好的保养品也阻挡不了衰老的痕迹，女性应该怎样延缓衰老呢？关于这个问题，有很多方法，最有保障的是用食物抵抗老化，抵抗老化的食物是什么
抗衰老食物之一蘑菇:
营养丰富，提高免疫力，减肥，蘑菇中无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量低，经常吃也不胖。蘑菇含有高植物纤维素，可以防止便秘，降低血液中胆固醇的含量。蘑菇中的维生素c比普通水果高得多，可以促进人体新陈代谢。
抗衰老食物二菠菜:
不贫血，体质强，皮肤好，排毒，保护视力，稳定情绪，远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈是非常重要的，在怀孕期间补充足够的叶酸，不仅可以避免有发育缺陷的宝宝出生，还可以减少新生宝宝患白血病、先天性心脏病等疾病的几率。
抗衰老的食物之三西红柿：
防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
番茄中含有大量维C，每100克番茄中含有20-30mg维C。维生素C具有增强身体抵抗力、预防坏血病、抵抗感染等作用。黄瓜含有很多维生素c分解酶，同时吃西红柿的维生素c会被破坏。
抗衰老食物的四巧克力:
幸福——巧克力有镇静的作用，其味道和口感刺激人脑中的幸福中枢，使人幸福。保护齿-脱矿化的结果是龋齿的形成，巧克力可以延缓这个过程的速度。
抗衰老食物五大豆:
抑制肿瘤，有助于减少女性乳腺癌和子宫颈癌。远离冠心病。延缓衰老，黑豆不仅具有强大的预防动脉硬化作用，还能消除体内自由基，延缓衰老。
以上是抗老化食品的介绍，实际上上上述食品在日常生活中随处可见，对抗老化效果有效，所以在日常生活中可以多吃这些食品。
抗氧化延缓衰老的食物有哪些
对于女性来说，有效抗衰老是必须要在生活中去做的，很多女性即便是年龄到了四十岁，依旧拥有二十几岁的容颜以及皮肤，就是因为她们一直以来都注重抗衰老。抗衰老不用去购买什么昂贵的护肤品，也不要去做美容整容，只需要多吃一些抗氧化延缓衰老的食物即可。抗氧化延缓衰老食物有哪些？
1号抗氧化标兵：番茄
美国《时代杂志》票选而出的10种抗氧化食物当中，对付抗老化火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。
由于番茄的类别有好几种，到底选哪一种更好呢？那便是小番茄，其维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。
另外，番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢？那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。所以营养师大力向人们推荐番茄，还建议人们大量摄取。
2号抗氧化标兵：葡萄
番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也逊色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料
的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相对猛一些。因
此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒，你容颜上的皱纹会降临得晚一些，肌肤老化迹象也会小得多。
3号抗氧化标兵：绿茶
抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油解腻、清新口气的功能，所以你可坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥，何乐不为？
建议女性应该在二十五岁之前就应该开始抗氧化，因为过了二十五岁，女性的身体就会慢慢的进入到衰老的状态，这时候再去抗氧化，那么延缓衰老的作用就会降低许多。平时建议大家出门一定要做好防晒工作，因为紫外线也是导致女性衰老的一大因素。
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