一直都想要好好的保护自己的肌肤状态,请问,每天必吃的抗衰老食物有哪些?
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复:想要维持好自己的肌肤状态,平时一定要注意自己的饮食选择。可以搓齿抗衰老的食物,像芝麻糊,西蓝花,豆腐,圆白菜等。也可以根据自己的身体需要,对症补充,可以更好的滋养自己的身体和肌肤,平时应该保持好自己的心态。
抗衰老的食物是什么?哪些食物抗衰老不能吃
随着年龄的增长,女性激素也会逐渐减少,呈现衰老状态。抗衰老是女性一生追求的目标,但岁月总是残酷,更好的保养品也阻挡不了衰老的痕迹,女性应该怎样延缓衰老呢?关于这个问题,有很多方法,最有保障的是用食物抵抗老化,抵抗老化的食物是什么
抗衰老食物之一蘑菇:
营养丰富,提高免疫力,减肥,蘑菇中无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量低,经常吃也不胖。蘑菇含有高植物纤维素,可以防止便秘,降低血液中胆固醇的含量。蘑菇中的维生素c比普通水果高得多,可以促进人体新陈代谢。
抗衰老食物二菠菜:
不贫血,体质强,皮肤好,排毒,保护视力,稳定情绪,远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈是非常重要的,在怀孕期间补充足够的叶酸,不仅可以避免有发育缺陷的宝宝出生,还可以减少新生宝宝患白血病、先天性心脏病等疾病的几率。
抗衰老的食物之三西红柿:
防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
番茄中含有大量维C,每100克番茄中含有20-30mg维C。维生素C具有增强身体抵抗力、预防坏血病、抵抗感染等作用。黄瓜含有很多维生素c分解酶,同时吃西红柿的维生素c会被破坏。
抗衰老食物的四巧克力:
幸福——巧克力有镇静的作用,其味道和口感刺激人脑中的幸福中枢,使人幸福。保护齿-脱矿化的结果是龋齿的形成,巧克力可以延缓这个过程的速度。
抗衰老食物五大豆:
抑制肿瘤,有助于减少女性乳腺癌和子宫颈癌。远离冠心病。延缓衰老,黑豆不仅具有强大的预防动脉硬化作用,还能消除体内自由基,延缓衰老。
以上是抗老化食品的介绍,实际上上上述食品在日常生活中随处可见,对抗老化效果有效,所以在日常生活中可以多吃这些食品。
抗氧化延缓衰老的食物有哪些
对于女性来说,有效抗衰老是必须要在生活中去做的,很多女性即便是年龄到了四十岁,依旧拥有二十几岁的容颜以及皮肤,就是因为她们一直以来都注重抗衰老。抗衰老不用去购买什么昂贵的护肤品,也不要去做美容整容,只需要多吃一些抗氧化延缓衰老的食物即可。抗氧化延缓衰老食物有哪些?
1号抗氧化标兵:番茄
美国《时代杂志》票选而出的10种抗氧化食物当中,对付抗老化火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强战斗力。
由于番茄的类别有好几种,到底选哪一种更好呢?那便是小番茄,其维他命C含量更高,可以让抗氧化的火力再猛一些。
另外,番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢?那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏,但是茄红素的含量可增加数倍,抗氧化功能也更超强。所以营养师大力向人们推荐番茄,还建议人们大量摄取。
2号抗氧化标兵:葡萄
番茄的抗氧化火力猛烈,葡萄也逊色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖体,其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料
的葡萄汁因其少了发酵的过程,抗氧化的成分就少了许多,火力也相应小了许多。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵,其抗氧化能力得以提高,火力也相对猛一些。因
此,在吃葡萄的同时,再适量饮用些红酒,你容颜上的皱纹会降临得晚一些,肌肤老化迹象也会小得多。
3号抗氧化标兵:绿茶
抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油解腻、清新口气的功能,所以你可坚持饮用,既抗老化,又有助于减肥,何乐不为?
建议女性应该在二十五岁之前就应该开始抗氧化,因为过了二十五岁,女性的身体就会慢慢的进入到衰老的状态,这时候再去抗氧化,那么延缓衰老的作用就会降低许多。平时建议大家出门一定要做好防晒工作,因为紫外线也是导致女性衰老的一大因素。
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