导读： 1、缺少蛋白质 2、缺少维生素 3、缺少微量元素 4、缺少铁质
头发掉厉害的原因，首先有可能是体内缺乏蛋白质而诱发的，建议多吃鱼类补充；其次，有可能是缺乏维生素诱发的，多吃蔬菜；再者有可能是缺乏微量元素诱发的，多吃绿色蔬菜；最后，还有可能是缺乏铁质诱发的，多吃蛋类以及虾类食物。
现实生活之中，由于种种原因的出现，导致了很多都市人都出现了头发掉厉害的现象，这种影响个人形象的现象的发生，给患者带来了严重的精神困扰，甚至导致他们难以正常工作以及生活。那么，头发掉厉害怎么办？下面让我们了解一下吧。
1、缺少蛋白质
蛋白质非常重要，乃头发的助长剂，蛋白质经过肠胃的吸收消化会转化为氨基酸，进入血液能够被头发根部的毛乳头吸收，从而滋养秀发，蛋白质缺少容易导致掉头发。建议患者在日常生活中多摄入蛋白质，帮助滋养头发，如新鲜的鱼类、肉类、蛋类以及牛奶、豆制品都含有丰富的蛋白质。
2、缺少维生素
需要注意的是，患者体内缺少维生素会诱发掉头发，维生素可以帮助活化血管，让发根能够吸收血液中的营养，保证头发营养的供给，挑食的人很容易缺水维生素，导致头发脱落。建议患者平时适量的摄入维生素，如胡萝卜、杏仁、菠菜等就含有丰富的维生素，另外动物的肝脏、鱼类以及虾也含有丰富的维生素。
3、缺少微量元素
掉头发也有可能是患者体内缺少微量元素所诱发的，微量元素中的碘和铜对于秀发的健康很重要，缺少铜的话头发的颜色会变淡变黄。建议患者需要平衡膳食，多吃绿色蔬菜，绿色蔬菜中含有丰富的无机盐，可以帮助中和不利于头发生长的酸性物质，微量元素补充够了能够很好的抑制掉头发现象的发生。
4、缺少铁质
事实上，患者之所以出现频繁脱发的现象，跟患者体内缺铁也有很大的关系。究其因，铁质对于运送到头发的血液的含氧量上具有十分重要的功效。建议患者多吃一些铁质含量丰富的食物，包括黄豆、蛋类以及虾类，还有黑豆、香蕉以及胡萝卜等等。
头发掉得很厉害怎么办？如何预防掉头发？
数据显示，人体每天掉落约100根头发是正常现象，属于正常新陈代谢，不必担心。但由于生活忙碌和压力加大，不少女性都出现了严重脱发的问题，头发经常一把把地掉。那么，女性头发掉得厉害怎么办？有哪些方法可以调理？
饮食疗法
①黑芝麻破碎250克，加入粳米煮粥吃。用小辣椒切20克，烧酒50毫升，浸泡10天，取汁擦去脱发部，每天几次。
②用海带丝混合芝麻酱经常吃。枸杞子，何首乌，熟地，山羊肉煮汁，核桃，黑豆煮至核桃腐烂，干燥，每次服用6克，每天2次。
③将中药莹子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮后加入适量的水，用微火煮粥，加入少许盐食。每天1~2次，可续10~15天。此粥滋补肾阴健脾，适用于脾肾阴虚脱发者。
中药外用
用中药菊花、蔓荆子、干柏叶、川芎、桑白皮根、白芷、细辛、旱莲草等，煎水外洗。
推拿按摩
用1支20毫升的维生素B1液洒在头上，用右手五指从前额神庭穴向后梳到后发际哑门穴，共梳36次，然后用左手和右手的五指分别梳头部两侧，各梳36次。
五指合拢叩打百会穴54次。
两拇指分别点振两侧的翳风、翳明、风池等穴3次，每次10秒。
用拇指按摩三阴交穴15秒，按压5次，按压3次，每次按压10秒，用掌心劳宫穴按压脱发处和头发稀疏处，按压5次，每次按压10秒。
针灸疗法
以肾俞、三阴交、风池、百会、头维、生发孔(风池与风府连接的中点)等为主穴。双侧取穴，风池用腹泻法，其馀各穴用补充法，中等刺激，每天或每隔一天留针20分钟，10次为1疗程。
生活习惯
为了不脱发，必须尽量每天睡6小时以上，养成定期睡眠的习惯。注意饮食营养，经常吃富含蛋白质和微量元素的食品，多吃蔬菜和水果，少吃油腻和含糖量高的食品。染发、烫发间隔至少3~6个月。避免阳光暴晒，游泳、阳光浴更要注意防护。
选择对头皮和头发无刺激的无酸性天然洗发水，或者根据自己的头发质量选择。不使用塑料梳子，最理想的是选择黄杨木梳和猪毛刷，去除头屑，按摩头皮，促进血液循环。保持心理健康，不要让自己陷入抑郁状态。
头发掉的厉害怎么办
有一些人掉头发非常严重，不管是梳头的时候还是洗头的时候，都是大把大把的掉，想要缓解掉头发问题，应该保持良好情绪，补充蛋白质以及纤维素，改掉不良的生活习惯，这样头发就能变得越来越好。
头发是身体上面非常重要的一个部分，虽然掉头发的时候不会出现痛痒感觉，但是掉头发严重的话，秃头现象就会出现，不管是对男性还是女性来说都是不好的，所以及时解决掉头发严重问题很重要，下面看一下头发掉的厉害怎么办？
一、保持良好情绪
现在生活节奏压力都非常大，在生活中因为各种的竞争而让头发掉落得严重，而且压力大的话，皮肤皱纹也会越来越多，衰老速度加快，应该把作息时间规划好一些，不要把工作带到日常生活当中去，工作结束以后，把不好的情绪给放下来，好好的放松身心，这样头发也会变得越来越好，不会有大量脱发的情况。
二、补充纤维素以及蛋白质
头发非常需要角质蛋白，只有获取充足的蛋白质才能让角质蛋白合成更多，平时应该多吃一些可以滋养头发的食物，像花生，杏仁，核桃等都是不错的选择，还可以多吃一些新鲜蔬菜，像菠菜，香菇，西红柿，胡萝卜里面的b族维生素含量就非常高，还可以吃一些瘦肉，豆类，牛奶等食物，可以补充身体所需要的优质蛋白质。
三、改掉不良生活习惯
头发一定要保证酸碱度平衡，湿度合适，这样才能够让脱发问题控制，不要吃太多酸性食物，像蛋类肉类要控制好，当然吃太多碱性食物也是不好的，像奶类，茶叶，豆腐也应该控制好比例，调节好酸碱度，这样掉头发严重的情况就能消失，如果让头发处在温度湿度比较敏感的环境下，那么就会有不良的影响出现，空调里面的冷风就是导致脱发的一个原因，甚至会让白头发产生的更多，即便是在炎热的夏季也不能够让空调温度过低，不要让室内的湿度失衡。
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