导读： 一、适当释放自己的情绪 二、保证睡眠 三、均衡饮食 四、适当头皮按摩
每天大量掉头发影响大家的心情和容貌，如果头发掉的厉害可以减小压力，学会给自己解压，保证充足的睡眠时间，日常生活要注意合理安排饮食，讲究营养，含有丰富维生素B2、B6的食物，对保护头发有很大的作用，还可以适当按摩头皮，如果长期顽固掉头发可以采用药物治疗。
很多人发现每天洗澡的时候会出现掉头发，甚至不少人认为自己是得了病，其实掉头发是非常正常的一件事情，但是如果头发掉的厉害就应该引起注意了，因为这样会影响自身的生活质量，究竟头发掉的厉害怎么办？
一、适当释放自己的情绪
由于精神压力过大会掉头发，所以尽减小压力，学会给自己解压，笑口常开；无论什么时候都不要为一些小事情烦恼。培养自己的兴趣爱好，如听歌、跳舞、养花、钓鱼等，都可以帮助缓解精神压力，消除烦恼。
二、保证睡眠
充足的睡眠是身体健康的保障，因此建议每天的睡眠不要少于8小时。充足的睡眠时间可使精力充沛，且这有利于头发的保养，避免长期大量掉头发。
三、均衡饮食
日常生活要注意合理安排饮食，讲究营养。营养供应充足可保证身体的健康，还能防止头发脱落。经常食用大豆、鸡蛋、瘦肉、鱼类等富含蛋白质食物西。香蕉、猪肝、芦笋、菠菜等含有丰富维生素B2、B6的食物，对保护头发、延缓头发的衰老有很大的作用。避免摄入烟、烈性酒、咖啡、辛辣食物以及生冷食物，因为这些食物会影响阻碍全身血液的循环。不要多吃会增加头皮油脂分泌的肥腻的食物。建议掉发期间饮食以清淡为主，尽量戒烟戒酒。
四、适当头皮按摩
按摩头皮能够有效促进大脑的血液循环，毛囊可获得需要的那些营养物质，使头发能够健康地生长。科学研究表明，如果每天都能坚持对头皮进行5分钟左右的按摩，能有效地促进血液循环。
女性掉头发的主要原因是什么?秋冬脱发厉害怎么办?
女性脱发的主要原因是什么？
1.遗传因素是最常见的雄激素性脱发。男人和女人都会生病，男人更多。脱发区毛囊对雄激素的攻击过于敏感，使毛囊逐渐缩小，最终变成毛囊，形成临床上可见的脱发。
2.毛囊炎、紧张和焦虑、吸烟、产后和一些免疫性疾病也与雄激素性脱发有关。
3.以斑秃为代表的自身免疫因素，部分斑秃患者也可与甲状腺肿、桥本氏甲状腺炎、白癜风等自身免疫性疾病合并。
4.过度的精神压力或突然的压力也会导致斑秃和休息性脱发。
5.拔毛等精神因素会导致脱发。大多数患者是儿童，有拔头发的坏习惯。患者对脱发漠不关心。有些患者甚至觉得拔毛后可以缓解紧张，这是一种精神疾病。
6.恶性肿瘤等化疗药物的副作用会导致大量脱发。
7.感染，一些感染，如真菌和细菌感染，会破坏毛囊，形成疤痕，导致永久性脱发。
8.美发梳理的一些习惯会使头发长时间拉得太紧，如扎紧辫子、用力梳理头发、发夹拉得太紧等，都会导致拉扯性脱发。
秋冬脱发严重怎么办？
秋冬天气干燥，头发营养流失特别快，容易引起脱发、断发、分叉、干燥等现象。缓解方法:
1.选择富含保湿成分的洗发水、护发素(必须使用，因为洗发水只能清洗)、局部油膏等。
2.多吃富含维生素的食物B胡萝卜、黑芝麻(芝麻糊也可以)、核桃、杏仁等食物。
3.经常梳头，有助于按摩头皮，促进血液循环，促进头发生长。
头发掉的厉害怎么办
有一些人掉头发非常严重，不管是梳头的时候还是洗头的时候，都是大把大把的掉，想要缓解掉头发问题，应该保持良好情绪，补充蛋白质以及纤维素，改掉不良的生活习惯，这样头发就能变得越来越好。
头发是身体上面非常重要的一个部分，虽然掉头发的时候不会出现痛痒感觉，但是掉头发严重的话，秃头现象就会出现，不管是对男性还是女性来说都是不好的，所以及时解决掉头发严重问题很重要，下面看一下头发掉的厉害怎么办？
一、保持良好情绪
现在生活节奏压力都非常大，在生活中因为各种的竞争而让头发掉落得严重，而且压力大的话，皮肤皱纹也会越来越多，衰老速度加快，应该把作息时间规划好一些，不要把工作带到日常生活当中去，工作结束以后，把不好的情绪给放下来，好好的放松身心，这样头发也会变得越来越好，不会有大量脱发的情况。
二、补充纤维素以及蛋白质
头发非常需要角质蛋白，只有获取充足的蛋白质才能让角质蛋白合成更多，平时应该多吃一些可以滋养头发的食物，像花生，杏仁，核桃等都是不错的选择，还可以多吃一些新鲜蔬菜，像菠菜，香菇，西红柿，胡萝卜里面的b族维生素含量就非常高，还可以吃一些瘦肉，豆类，牛奶等食物，可以补充身体所需要的优质蛋白质。
三、改掉不良生活习惯
头发一定要保证酸碱度平衡，湿度合适，这样才能够让脱发问题控制，不要吃太多酸性食物，像蛋类肉类要控制好，当然吃太多碱性食物也是不好的，像奶类，茶叶，豆腐也应该控制好比例，调节好酸碱度，这样掉头发严重的情况就能消失，如果让头发处在温度湿度比较敏感的环境下，那么就会有不良的影响出现，空调里面的冷风就是导致脱发的一个原因，甚至会让白头发产生的更多，即便是在炎热的夏季也不能够让空调温度过低，不要让室内的湿度失衡。
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