我最近有点烦躁，做事情不太集中注意力，请问，如何保持身心健康，集中注意力？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：首先要身体健康：那就要注意饮食，注意休息。一般缺少维生素B6的人比较容易受到压力的影响而使自己显的不开心。比如多吃香蕉，芹菜等，其次是心理健康：心态要乐观上进，多培养自己的一些爱好。有些食物也可以促进“快乐”建议1 热爱生活：善于在生活中寻找乐趣，即使干些家务也不视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱。2 热爱工作：在工作上不断创新，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。3 正确看待自己：看到自己的优点和长处，也要看到自己的缺点和短处。了解自己的能力和强项，也知道自己的努力方向。4 善待他人乐于助人：心胸开阔、豁达大度，遇事不斤斤计较。对人坦诚、友善。乐于助人是一种高尚美德。经常帮助别人会使自己处在一种良好的心境之中。
如何保持旅游中的身心健康？
如何保持旅游中的身心健康？
如何保持旅游中的身心健康？
1、旅行计划量力而行，以大局为重。
注意劳逸结合，避免过度劳累。团队或两三人旅行，一定要有整体观念，一切安排都应以体弱者作为起点。
2、饮食要讲求营养。
旅行时身体消耗大，补充养分一定要足。住宿休息时，在可能的情况下要考虑选择优良的条件。也就是说，找个好点的住所，真正睡个安稳舒适的太平觉，以使劳累一天的疲惫身体能得到充分的恢复。
3、努力缩小旅行生活与平时生活之间的差距。
从出发之日起，要尽可能维持平常的生活规律。如定时休息、睡眠与起床，定时进食与排便，使人体内存在（或建立起来的）的饮食起居节律（条件反射）不遭破坏。
4、注意预防乘车旅行中的“风病”。
所谓风病，这里专指风吹出来的玻比如，冬天车厢内人多、热量大、温度度，空气不清洁，这时猛然开窗透气吹风或既吹风又减衣服而受寒；夏日乘车，车内酷热且空气混浊，靠窗近风而坐，吹风时间稍长就会伤风；夜间行车，车内温度下降，未及旱增加衣服会着凉；或坐飞机时觉得舱内闷热，就把通气阀门开至最大流量并长时间直吹头部等等。这些都是引起感冒或气管炎的直接原因。
5、顺应环境，因地制宜。
按摩穴位，活动筋骨，以消除旅途疲劳和不适。
女性孕前如何保持健康的身体状态？健康生活方式注意这6点
欠佳的生活习惯是看不到的“凶手”。保健医疗人员提议，健康生活方式方法有六忌：
一、忌早晨抽烟。人清醒时基础代谢并未修复到一切正常水准，吸气的頻率比较慢，身体食滞的二氧化碳较多，这时候抽烟会使支气管炎因烟的刺激性而筋挛收拢，使二氧化碳的排出来遇阻，进而造成憋闷、头昏、困乏等病症。
二、忌空腹喝牛奶。牛乳中的蛋白质历经胃与结肠消化吸收成碳水化合物才可以在结肠被消化吸收，而空腹喝牛奶时胃肠动力迅速，蛋白质还赶不及被消化吸收即排在肠子，不仅导致营养成分消耗，并且蛋白质还会在肠子内腐坏成有毒物质。
三、忌如厕读报。如厕时，人的神经系统低等和高級神经中枢一同参加主题活动，很多人 习惯拿上一份报刊或一本书，一蹲便是小大半天。如厕去看书报不仅会使大便观念遭受抑止，失去结肠对排泄物刺激性的敏感度，长此以往会造成严重便秘。
四、忌房间内养鸟。树胶中含有鹦鹉病毒、岛型结核菌及寄螨，树胶被踏碎之后，病毒感染与病原菌便飞舞在空气中，若人长期吸进，会引起呼吸系统粘膜血肿、干咳、咳嗽痰多、发高烧等病症，情况严重还会发生肺部感染与心搏骤停。
五、忌洗热水澡時间太长。洗澡的时候，开水造成出很多的水蒸汽，附在水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等各自被挥发80%和50%之上。有一些有毒物质随蒸汽而被人体一部分消化吸收，进到血夜循环，伤害非常大。并且，在较热的水里洗澡时间太久，对心血管也不好。
六、忌入睡窗子闭紧。人入眠后，假如窗门闭紧，无需3钟头，房间内的二氧化碳便会提升3倍之上，病菌、浮尘等有害物也会成倍增加。因而，晚上睡觉需留些窗缝，便于让户外清新空气持续注入，房间内二氧化碳立即排出来。
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