工作节奏的加快催生了“快餐”行业,一到中午,总能看到快餐店的服务员拎着一大堆盒饭穿梭在写字楼,速食主义成为当代社会日常生活的主旋律。长期吃盒饭的人,由于品种单一、营养摄入不足,可出现咽痛、口臭、口腔溃疡、牙痛、痰多、腹胀、便秘、尿黄以及烦躁多梦等症状。
对于经常吃盒饭的白领们来说,掌握以下小方法,可以使饮食变得更健康,有助于预防口腔溃疡。
1、保证食物多样化:订盒饭的时候最好应注意荤素搭配,保证饮食多样化,其中应包括肉类、淀粉类、蔬菜水果类及乳类制品。尤其应多食富含维生素和微量元素的食物。
2、少油少盐:盒饭中应尽量少盐少油,如食面的汤包、汤料等都含有很高的盐分,最好以清淡为主。
3、保证其他两餐正常:盒饭可以解决一餐半餐,但不宜多吃,如果吃了盒饭,另外两餐应尽量正常,以补充可能缺失的营养。
4、饭后多喝水:不少商家在做盒饭的时候常常使用浓重的调味品,炸、煎食物也较为常见,为防止上火,饭后应多喝水,可选择一些清热的饮料如绿茶、菊花茶等。
口腔溃疡如何预防
口腔溃疡如何预防
1、口腔溃疡多半维生素B2的缺乏,用维生素B2、B6等维生素B群治疗都是有效的。各种新鲜蔬菜和水果中都含有丰富的维生素和矿物质,因此可多吃黄色和深绿色的果蔬,至少每天要食用500克蔬菜和水果,以补充缺乏的维生素。此外还应通过饮食牛奶、鸡蛋、小麦胚芽等食物来补充维生素A等。
2、口腔溃疡也被认为是身体变弱的信号,因此您不应忽略加强运动,改善体质。
3、很多患有口腔溃疡的人都是在过度劳累后发病或加重的,尤其是现代人生活紧张、精神压力大。口腔溃疡可以说是一种因生活状态不佳导致的“文明病”,因此要适当减压,放松精神,避免过劳保证充足睡眠很重要。
4、冬季感冒流行时,建议您喝上几包板蓝根,杀杀感冒病毒,同时也可以有预防口腔溃疡的功效。如果您已有口腔溃疡了,可用淡盐水或茶水漱口,保持口腔湿润,有利于其治疗。
5、患口腔溃疡的女性多于男性,尤其在月经前容易患口腔溃疡,说明口腔溃疡的发生与女性体内的雌激素有关,即一旦体内雌激素减少,就容易患口腔溃疡。因此女性朋友们一定要注意保养,不要过度减肥,每日饮食要摄入足够的蛋白质,要经常食用能补充雌激素的天然食物,如大豆、洋葱等,这样才能维持体内雌激素的正常分泌。
6、如果在试用了某种新牙膏,或吃了某种从没吃过的食物之后患了口腔溃疡,要考虑是不是过敏引起的,需要立即停用停吃。另外,建议用温水漱口,然后将少量原汁蜂蜜敷在溃疡面,多次重复,第二天溃疡就会明显好转。
7、口腔溃疡发病时多伴有便秘、口臭等现象,因此应注意排便通畅。要多吃新鲜水果和蔬菜,还要多饮水,至少每天要饮1000毫升水,这样可以清理肠胃,防治便秘,有利于口腔溃疡的恢复。
如何预防口腔溃疡
如何预防口腔溃疡
饮食预防口腔溃疡
口腔溃疡的存在可能是由于患者身体内缺乏维生素造成的,此时建议多吃点维生素丰富的水果,例如苹果、柠檬、橙子等,同时还应该在患病过程中减少肉类,尤其是肥肉的食用,以免会出现不消化及上火反应。
运动预防口腔溃疡
口腔溃疡患者日常的身体免疫力也会比较差,所以如果患者身体条件允许的话,最好是多做些运动,这样更有助于身体的新陈代谢,预防口腔溃疡的情况更加恶化,但也要注意劳逸结合,否则会造成肌肉酸痛或拉伤!
卫生预防口腔溃疡
如果口腔内的细菌过多的话,也是会出现溃疡、溃烂等情况的,所以患者需要注意口腔清洁,平时饮食后也可以用清水漱口,对于口腔溃疡部位的治疗,也可以用一些药物敷在伤口上,这样可以起到更明显的效果。
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