医生我最近感觉精神压力很大,做事情的时候总是很烦躁,应该怎么办呢?有什么方法能缓解吗?
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复:不论是在工作中还是在生活中,我们都需要面对很多的问题,长时间如此就会产生很大的压力,如果这些压力得不到释放那对大家的身心健康都是不利的。对于你的这种情况建议不妨在空闲的时间里多听听音乐,同时也可以选择外出散散心,建议可以去原野和乡村,多多的亲近自然对于身心健康都是有好处的。如果平时工作与生活的压力很大,大家就应该有意识地放慢自己的生活节奏,要给自己时间与空间进行放松,不要让自己束缚的过紧了。工作之余,大家可以和三五好友聚一聚,也可以听听音乐、看看电影,让自己心情放松下来,同时适当的运动对于缓解压力也是有帮助的。
感觉自己压力太大,晚上睡不着觉,该怎么办
白天工作繁忙,回到家还要照顾家人,感觉自己压力太大,晚上睡不着觉,该怎么办?怎么缓解压力?
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复:考虑是由于压力大引起了失眠的症状。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。如果你因为压力大而导致失眠,那么一定要及时治疗,长期下去可能会导致神经衰弱。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式,切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节,放松心态,不要给自己太大压力,积极锻炼身体,安排好作息时间,不要熬夜,多吃对于睡眠有利的食物。
感觉自己压力太大,晚上睡不着觉,该怎么办?
白天工作繁忙,回到家还要照顾家人,感觉自己压力太大,晚上睡不着觉,该怎么办?
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复:考虑是由于压力大引起了失眠的症状。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。如果你因为压力大而导致失眠,那么一定要及时治疗,长期下去可能会导致神经衰弱。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式,切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节,放松心态,不要给自己太大压力,积极锻炼身体,安排好作息时间,不要熬夜,多吃对于睡眠有利的食物。
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