本文介绍:脂肪肝是常见疾病之一，脂肪肝的原因很多，得到脂肪肝吃什么好呢？
脂肪肝吃什么好？
1、橘子
橘子中含有丰富的胡萝卜素，但胡萝卜素在人体血液中浓度越高，人的肝功能越好，患脂肪肝的可能性越低。因为橘子中丰富的胡萝卜素可以产生抗氧化物质，起到保护肝细胞的作用。研究人员证实，吃柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于逆转动脉粥样硬化。
2、海带
海带含有丰富的牛磺酸，可降低压力降低脂肪，预防胆结石，预防动脉粥样硬化，保护肝脏、动脉血管。海带不含脂肪，对高血脂、肥胖、脂肪肝等有一定的疗效和预防作用。海带还含有大量的不饱和脂肪酸，可以清除附着在血管壁上的胆固醇，调节肠胃，促进胆固醇的排泄。海带热量低，充满胶质、矿物质。海带中还含有丰富的可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助身体顺畅排便。
3、绿茶
绿茶萃取物茶多酚可降低肝组织中过氧化脂含量，降低血浆中总胆固醇、三酰甘油水平，对脂肪肝有一定的防治作用。绿茶是未经发酵制成的茶叶，保留了鲜叶的天然物质，含有的茶多酚、叶绿素、氨基酸、维生素等营养成分也很多。茶叶有助于消化和减少脂肪的重要效果，所以用现在的时尚语言说有助于减肥。这是因为茶中的咖啡因可以提高胃液的分泌量，有助于消化。此外，绿茶中含有丰富的儿茶素，有助于减少腹部脂肪。
4、枸杞
枸杞不仅具有保护肝脏、补肾、养血明目、抗衰老等保健养生效果，还具有保护肝脏和预防脂肪肝脏的养生作用。这是因为枸杞含有有效成分甜茶碱，可以防止肝内脂肪贮藏过多，有预防脂肪肝的作用。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等健康眼睛所需的营养物质，因此具有明显的功效，通称明目。历代医生治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏迷和夜盲症，常用枸杞子。
5、萝卜
萝卜热量少，纤维素多，吃后容易膨胀，有助于减肥。还能降血脂、软化血管、稳定血压，预防脂肪肝、冠心病、动脉硬化等疾病。萝卜营养丰富，民间有冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康的说法。萝卜的营养价值自古以来就得到了广泛的肯定，所含的多种营养成分可以增强人体的免疫力。萝卜含有多种微量元素，可以诱导人体本身产生干扰素，对于癌症预防和癌症预防具有重要意义。
6、燕麦
燕麦性味甘平。能益脾养心，收敛汗水。它具有较高的营养价值。含有极其丰富的亚油酸和丰富的皂苷，可降低血清胆固醇和三酰甘油。燕麦富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一，是贫困地区必不可少的干粮。降血压、降胆固醇、预防肠癌、预防心脏病的医疗价值和保健作用，已被古今中外医学界认可。
7、芹菜
中医认为，芹菜性甘凉，具有清热、利尿、降压、去脂等效果。芹菜含有食物纤维、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，不仅营养丰富，而且具有药用价值，具有减肥、降低脂肪、降低胆固醇、消炎、止血等效果。另外，芹菜中含有丰富的挥发性芳香轴，不仅能增进食欲，促进血液循环，还能起到醒脑的疗效。
8、玉米
玉米含有丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。玉米是粗粮中的保健品，有利于人体健康:玉米中的维生素B6、烟酸等成分具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可预防便秘、胃病、肠炎、肠癌等。玉米富含维生素c、异麦芽低聚糖等，具有长 寿、美容作用。研究表明，在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用最高。
9、番茄
含有丰富的胡萝卜素，b、c、p族维生素具有健脾消食、清热解毒、冷血平肝等效果，可降低血中胆固醇含量，常吃对脂肪肝、高脂血症患者有益。多吃西红柿可以使皮肤发光，西红柿汁含有天然果胶，吃可以有效地去除体内的垃圾，西红柿不仅可以吃，还可以外用，西红柿汁对皮肤有很好的滋养作用。番茄汁不仅能消除皱纹和雀斑，还能使皮肤更完美。
10、红薯
含有丰富的纤维素，发挥通便作用，可以将肠道内脂肪、糖、毒素排出体外，发挥降低脂肪的作用。红薯对人体器官粘膜具有特殊的保护作用，可以抑制胆固醇的沉积，保持血管弹性，防止肝肾中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。红薯蛋白质量高，可弥补米、白面营养不足，常食可提高人体主食营养利用率，使人健康，延长寿命。
11、洋葱
洋葱中含有少量棉糖是功能性低聚糖，是洋葱抵抗恶劣环境的重要糖类。棉花糖可增殖人体双歧杆菌，起到润肠通便、降脂降压等作用。
预防脂肪肝吃什么好呢？脂肪肝的病因是什么？
预防脂肪肝吃什么好呢？脂肪肝是我国仅次于病毒性肝炎的肝病，由于酗酒、肥胖等原因肝内细胞脂肪堆积过多而发生的病变。脂肪肝初期症状轻，症状不明显，脂肪肝法及时发现。在此介绍预防脂肪肝的几种食物，希望能对大家有所帮助。
日常生活中如何有效预防脂肪肝？
第一，饮食要注意控制高能量、高糖、高脂肪饮食，有效预防脂肪肝。有四十多年肝病诊治经验的徐主任指出，适当减少食量，特别是减少脂肪和糖类摄入，多吃豆制品和含b族维生素的食物。总而言之，对于比较肥胖的人来说，调整饮食结构，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。从饮食上有效预防脂肪肝的发生。
第二，应养成适当锻炼的好习惯:脂肪肝患者在日常生活中，只要注意增加体育锻炼和活动量，肝病专家徐主任指出，适当增加运动有效促进体内脂肪消耗。
第三，保持积极乐观的心情:愤怒伤害肝脏，保护感情肝脏的核心是学习愤怒，同时可以参加更多的娱乐活动，保持自己平静的心情。好心情也会提高自己的免疫力。
预防脂肪肝吃什么好？以下是预防脂肪肝的几种食物:
1、燕麦极丰富的亚油酸和丰富的皂苷，可以降低血清胆固酸、甘油三脂。
2、玉米富含钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
3、海带丰富的牛磺酸可以降低血液和胆汁中的胆固醇，抑制胆固醇的吸收，促进排泄。
4、大蒜可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
5、牛奶含乳清酸，可减少人体内胆固醇的吸收。
6、洋葱可以降低人体血脂，防止动脉硬化，激活纤维蛋白的活性成分，有防止血管内血栓形成的作用。
7、甘薯含有很多纤维素，可以吸收肠胃中的水分，发挥通便作用，可以排出肠道内未吸收的脂肪、毒素，发挥降低脂肪的作用。
8、无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶，有助于人体消化食物，促进食欲，含有多种脂肪类，因此含有脂肪酶、水解酶等成分具有降低血脂和分解血脂的功能，减少血管中脂肪的沉淀，降低血压，预防冠状病无花果含有丰富的糖类、有机酸、脂类、维生素、活性生化物质、矿物质等成分，具有调节免疫、癌症预防、癌症预防、肝脏保护、血糖降低、脂血症等药用。
9、胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和多种营养素，实验证明可以增加冠状病毒血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，因此具有降低血压、降低血脂等效果。
10、苹果含有丰富的钾，排除体内多馀的钾盐，维持正常的血压，苹果含有丰富的果胶、维生素和维生素c，具有非常好的降低脂肪的作用。苹果可以降低人血中低密度胆固醇，预防动脉硬化。
预防脂肪肝吃什么好的知识，脂肪肝的高风险者可能会试试。
酒精性脂肪肝吃什么好呢？酒精性脂肪肝是怎么引起的？
酒精性脂肪肝吃什么好
1、戒酒
酒精性脂肪肝患者注意严格戒酒，戒酒是治疗酒精性脂肪肝的重要前提，及时戒酒对预防和阻断病情的进一步发展、提高预后发挥着重要作用，同时有效地恢复和改善受损的肝脏
2、注意饮食的多样性
酒精肝患者不是减少每天的食物种类天的食物种类，饮食上不要太单一，各种食物所含的营养成分不完全相同，单一的食物不能满足酒精肝患者的营养需求，饮食上水果蔬菜、五谷杂粮、豆制品、奶制品、菌类食品等需要平衡饮食，对酒精肝本身容易产生的营养不良有帮助。
3、注意足够量的优质蛋白质
酒精性脂肪肝患者应注意适量的高蛋白质饮食，饮食中蛋白质营养与酒精肝的作用有关，长期饮酒和肝脂肪化容易引起蛋白质热能不足营养不良，饮食中注意适量的优质蛋白质摄取，不仅有助于肝细胞的修复和再生，还有利于恢复酒精性脂肪肝病状。
4、注意多维生素摄取
酒精性脂肪肝患者应注意多维生素、微量元素、必要氨基酸和矿物质摄取，调查显示，酒精性脂肪肝多伴有维生素不足等营养不良症，饮食有效补充。
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