导读： 喝汤也可以减肥？ 如何在餐前喝汤？ 哪些饮食习惯可以减肥？ 1、少吃主食 推荐菜谱： 2、多吃果蔬
喝汤是保持身材的一个不错方法，在每餐饭之前喝一些汤对健康很有好处还可以保持身材，切不可在饭后喝汤这样只会让身材越来越胖，而且对健康很不利。大家都会认为喝汤是一件非常容易的事情，其实并不知道只有正确的饮食才可以做到养生和避免更多的脂肪摄入体内。
喝汤也可以减肥？
饭前适当的喝一些汤不但可以有利于食物的稀释还有搅拌，而且对于消化吸收也很有好处。最关键的是在饭前喝汤可以使我们胃里面的食物充分的贴合胃壁，增加一些饱腹感，降低我们饥饿的程度。如果说每餐饭之后喝汤，不但可以造成营养过剩，还可以导致女性出现过度肥胖的情况。
如何在餐前喝汤？
喝汤的方法也是非常有讲究的，老火汤不太适合我们在吃饭之前喝，因为汤里面的盐分浓度非常的高，喝多了反而对我们的健康很不利。最好选择一些比较清淡的蔬菜汤，这汤不仅在夏天可以帮我们解暑，口感爽口，还会增加我们的饱腹感，不会摄入过多的热量。如果经常会出现胃胀或者烧心的朋友，就是因为消化不好或者是胃酸分泌的比较少导致的，这类人群不适合在餐前喝汤，因为喝汤很容易把胃液冲淡阻碍正常的消化和吸收。
哪些饮食习惯可以减肥？
1、少吃主食
控制食欲的关键是少吃，但是要勤吃，每餐都吃。专家建议，减肥的话，每天三顿饭为基础，另外还要根据情况，添加两顿便餐。在两顿饭之间，可以添加一杯香茶、果汁或其他低热量饮料。对于额外的食物来说，这些是个不错的选择。
推荐菜谱：
奶油蘑菇汤的味道鲜美，而且对于女性朋友们有很好的养颜作用。这全都靠上等的黄油和牛奶调制而成，在整个制作的过程中一定要不停的搅拌一直到粘稠为止。
2、多吃果蔬
富含纤维的食物很容易让人感觉很饱，沙拉或蔬菜汤是晚餐前的一顿小吃，在用餐结束时，吃一片水果是比较合适的。然而，这样的饮食中的卡路里应该少于200千卡。
另外，我们在做汤的时候一定要选择新鲜的食材，只有这样才可以保证卫生健康。做汤的食材尽量以蔬菜为主，这样才能保证不会摄入过多脂肪。
哪些习惯可以帮助减肥？这6个习惯可以助你减肥成功
寒冷的冬季人们食欲会增加，因此冬季也是养膘的最佳时期，但对于一些想要减肥的人群来说，最害怕的就是度过冬季，其实只要养成几个良好的习惯，就能够让脂肪有效减少，实现减肥目的。
让脂肪消失的好习惯有哪些？
1、少吃盐
如果摄入盐分过多的话会让身体看起来非常的臃肿，因为盐会锁住水分，成人每天的盐量要控制在六克以内，另外也要远离含盐分比较多的加工食品，多吃新鲜的蔬菜以及水果。
2、避免吃容易引起胀气的食物
一旦腹胀就会引起身体的肥胖，尤其是让小肚腩非常的明显，便秘是导致腹胀的主要原因，所以在日常生活中应该多吃一些富含高纤维素的食物，尤其是早餐。另外每天早晨醒来之后可以喝一杯蜂蜜水或者柠檬水，这样才能够促进胃肠蠕动，防止便秘，缓解腹部胀痛。
3、每天保证有七个小时的睡眠时间
当缺乏睡眠时会降低基础代谢率，长时间的熬夜睡眠不足会提高人们的食欲，甚至会让人们大量的摄入高盐分以及高油腻的食物，不仅会紊乱生物钟，同时也会产生大量的饥饿素，饥饿素直接刺激人体对盐类和糖类的欲望。
4、少吃多餐
要保证每天足够的热量，采取少量多餐的原则，这样不仅仅能够刺激新陈代谢的速度，同时也能够燃烧多余的脂肪。两餐之间可以选择生菜或者水果当做小零食，这样能够给人们一定的饱腹感。
5、利用碎片的时间做高能耗的运动
平时可以多做平板支撑，能够锻炼腹横肌，另外也可以抽出一些碎片的时间来做波比跳，不仅仅能够锻炼心肺功能，同时也能够有效的减少脂肪。
6、多喝水
水是生活中离不开的，维持基础代谢率，养成多喝水的好习惯，尤其是早餐一杯水，饭前半小时一杯水，睡觉前一个小时一杯水也是至关重要的，能促进胃肠道的蠕动。
温馨提示
只要养成了以上六个好习惯就能够和脂肪说拜拜了，每天要保证有足够的水分，养成定时大便的好习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃富含膳食纤维的食物，每天要有足够的时间来锻炼身体，只有合适的运动才能够提高身体的新陈代谢速度，控制盐的摄入量，每天吃盐量不能超过6克。
吃酸性食物可以减肥？吃哪些酸性食品可以减肥？
当谈到减肥食品时，许多人都不会想到的是酸性食品，原因是大家认为吃酸的东西会刺激食欲，使人开胃会多吃食物导致发胖，其实适量的吃酸性食物可以起到减肥的作用，但是什么样的酸食物可以减肥呢？下面就一起来看看。
吃什么样的酸性食品可以减肥呢？
1、青苹果
青苹果中有很多的维生素以及矿物质，尤其是青苹果中含有果胶成分，除了有补心益气、健脾等功效外，经研究证明，每天在空腹或晚上入睡之前吃上一个新鲜青苹果，除了滋润肠道外，对肥胖病还有预防和治疗的效果。
2、橘子
橘子富含纤维质，水溶性纤维素进入我们的身体时，可以有效地吸收水分进行膨胀，这样会起到饱腹的感觉从而达到减肥的目的。
3、柠檬
柠檬是营养丰富的一种水果，富含维生素c，其实柠檬中含有的物质，经过合理调配后，还是十分有减肥的效果的。同时，柠檬酸具有预防和消除皮肤色素沉着的作用，爱美的女人应该多吃点。
4、酸奶
酸奶中的乳酸菌对身体有很好的作用，可以建立正常的肠胃细菌状态，增强身体的免疫力，预防慢性病的发生，此外，乳酸菌还可以调节肠道细菌生态，帮助有益菌正常繁殖。对于因便秘和体内毒素堆积而导致的腹部肥胖患者，酸奶可以迅速帮助减小腰围，丰富的乳酸菌可以保护肠道的通畅，使身体免于肿胀的困扰。酸奶还可以作为晚餐的替代品，但是太饿了不能马上喝酸奶，很容易造成肠胃负担，可以喝一些蔬菜汤或吃些水果和蔬菜，然后喝酸奶。
5、醋
醋含有氨基酸和有机酸等物质，醋中所含的氨基酸会导致体内多余脂肪转化为体力消耗，醋能促进新陈代谢，增加胃肠蠕动，适当饮用醋，不仅减肥，还能促进健康。然而，大量饮用醋是不合适的，尤其是那些有胃溃疡和胃酸分泌过多的人。
6、山楂
山楂含有柠檬酸、抗坏血酸、酶及碳水化合物，能降低血压，增进肠胃消化，山楂具有良好的助消化功能，山楂含有脂肪分解酶，有利于减肥，可用于治疗继发性肥胖症。
以上就是介绍的关于吃什么酸性食物可以减肥的知识，希望那些减肥的朋友们，在选择吃这些食物的时候，一次性不要吃太多，要适量。
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