导读： 为什么中年女性容易发富？ 1、内分泌影响 2、压力影响 3、缺乏运动 4、饮食不注意 中年女性想要让自己拥有一个好身材应该怎么做？
女性对自己的身材总是非常在意的，拥有苗条的身材会更加自信。如果身材不好体重超重，不仅会打击女性的自信，还会带来很多健康风险，诱发很多疾病。肥胖是很多中年女性的烦恼，一直减肥不成功更是烦恼，今天就探讨一下中年女性容易发福的原因，以及在减肥时需要注意的事项。
为什么中年女性容易发富？
1、内分泌影响
女人更年期时会出现很多不适的症状，发胖也是会迎来的一个问题。更年期女性卵巢功能衰退，雌性激素减少，会出现内分泌失调，进而影响到基础代谢，会让人更容易堆积脂肪。如果放任自己的身材不管，就会变得越来越胖。
2、压力影响
很多人觉得男性有压力，实际上女性面临的压力一点也不比男性小。尤其是中年女性，上有老下有小，不管是子女的教育问题，还是房贷车贷问题，都会给女性带来很大的压力。压力大的时候就容易出现情绪性暴饮暴食，就会用吃更多东西的方法来缓解压力，这就会让人长胖。而且压力大的时候睡眠也会不好，经常失眠，睡眠质量也不佳，就会让代谢失衡诱发肥胖。
3、缺乏运动
进入中年以后，很多女性都没有自己的时间，白天忙工作，晚上忙家庭，每天的事都排得满满的，根本没有时间去运动。而且有的女性会特别的累，一累也不愿意运动。缺乏运动，没有办法造成热量差，脂肪会在体内堆积，就会长胖。
4、饮食不注意
长胖的原因其实就那么几个，饮食就是其中之一。有些女性对自己的饮食很不在意，经常吃一些高热量的食物，经常吃一些垃圾食品或者经常喝饮料。中年女性如果对自己的饮食不关注，经常想吃什么就吃什么，经常吃一些不该吃的食物，不仅健康容易出问题，体重也会超标。
中年女性想要让自己拥有一个好身材应该怎么做？
中年女性想要拥有一个好身材，必须得付出相应的努力。首先要保证自己有一个规律的作息，每天坚持早睡早起，只有这样才能保证减肥的效率。第二要控制自己的饮食，不要吃太多高热量食物，要合理的搭配，增加蔬菜水果的比例，还要摄入优质蛋白质，帮助脂肪燃烧。不要用节食的方法来减肥，节食会让新陈代谢更低，还会特别容易反弹。第三要打破懒惰的习惯，变得勤快起来，养成运动的习惯，每次运动半个小时到45分钟，每周运动三次以上，能够让人又健康又美丽。第四不要选择减肥药减肥，是药三分毒，并且有些减肥药根本就是三无产品，吃下去对身体健康有害。
中年女性发胖的有很多，想要保持一个完美的身材，需要耗费很多心力。中年女性并不一定要有超模一样的身材，但是要远离肥胖，肥胖不仅会让人看上去难看，还会带来健康隐患，增加许多疾病的发病率。
进入更年期为什么身体容易发胖？与这4个原因有关系
人从生下来后，在成长的过程中需要经历很多不同的阶段，特别是女性，在步入中老年后会迎来人们常说的更年期。更年期会给女性的身体带来变化，除了心理上、生理上，还会出现外观变化，甚至会让女性容易发胖。很多更年期女性发现自己饮食量没有增加，但体重却正在上升，其实主要和以下几个原因有关。
进入更年期为什么身体容易发胖？
1、和内分泌激素有关
更年期身体的各功能衰退，激素会发生变化，卵巢功能下降，雌激素水平也会跟着下降，导致脂质代谢以及糖代谢异常，让各种脂肪堆积在身体中，易引发肥胖。
2、缺乏锻炼
随着年龄增长，身体的协调能力以及运动能力会变差，若长时间没有运动会使身体堆积大量卡路里，特别是在代谢紊乱的情况下脂肪堆积引发肥胖。
3、与代谢缓慢有关
身体各器官系统在更年期会逐渐出现下滑趋势，在这个时候细胞代谢也会变慢，能量消耗就会下降，此时若是没有控制饮食，就会导致大量脂肪在身体中堆积。特别是摄入的量大于消耗的量时，就容易引发肥胖。
4、不当饮食
不当的生活饮食习惯是导致肥胖的关键之一，特别是更年期女性，若长时间摄取高热量高脂肪食物会因为脂质代谢紊乱，能量消耗不够，使过多脂肪堆积于身体中，最终导致肥胖。还容易引发各种心脑血管疾病，如高血脂、高血糖。
更年期女性要怎样预防肥胖？
饮食保持清淡有营养，以低脂低糖、高蛋白为主，在保证能量的同时也防止脂肪堆积。另外日常要经常锻炼，进行中等强度的有氧运动可以提高代谢，消耗热量还能促进血液循环，提高血管通畅度。此外因为更年期激素下降，要保证足够的睡眠时间，避免内分泌紊乱，也避免进一步影响其他器官，尤其是代谢系统，防止脂代谢异常。
温馨提示
女性进入更年期后身体会有一系列不适，易出现潮汗、发脾气、睡眠质量差、睡眠不安等，这时要采取正确的措施帮助自己度过更年期。若发现并发疾病，如高血脂、高血糖、动脉粥样硬化等问题需及时就医，在医生指导下进行治疗，让身体健康。
女性更年期为什么容易发胖？,女性更年期发胖的原因
生活中经常遇到这样的女性，三十多岁的时候，身材纤细美丽的女性，进入更年期后身体膨胀。很多人只是在一定程度上超过了标准体重，没有达到肥胖标准的少数人因体重增加而发现病态肥胖。肥胖是更年期症状的表现特征之一，其原因有很多。那么，女性更年期为何容易发胖？
1、激素紊乱
卵巢功能衰退，性激素分泌紊乱。这种情况不仅会引起肥胖，还会使子宫内膜异常增生的风险增高。
2、代谢降低
身体逐渐老化，代谢率下降随着更年期的到来，人体许多组织细胞逐渐老化，新生率下降或不再新生，基础代谢下降，需要的能量减少。
3、缺乏锻炼
体力劳动和日常活动的强度越来越低，热量消耗也越来越少。生活中缺乏锻炼，热能消耗下降，收支不平衡，脂肪堆积发福。
4、营养过剩
饮食不节，营养过剩。由于人们生活水平的提高，饮食不节制，饮食量过多，特别是高脂肪类食物过多，也是肥胖的原因之一。
更年期发胖的应对方法:
1、调整心情
正确认识更年期发胖的原因，不能过于紧张，但更年期发胖是发福，应采取积极的方法，防止发胖，保持健康。
2、饮食调节
在生活中饮食要合理，营养要合适。进入更年期，身体有肥胖倾向时，应适当限制高蛋白质、高脂肪、高卡路里食物的摄取量，多吃新鲜蔬菜、五谷杂粮、瘦肉、豆制品等。
3、加强运动
如游泳、中速骑行、慢跑、快速散步、太极拳、舞蹈等，每天坚持，有助于改善更年期的生理变化，防止更年期发胖。
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