导读： 为什么有人吃红薯反而把自己吃胖了？ 在减肥过程中怎样吃红薯？ 1、选择清蒸或者水煮的烹饪方式 2、用红薯替代一部分主食 3、控制吃红薯的量 4、放凉之后再吃
红薯口感绵软香甜，含有丰富的膳食纤维，还富含丰富的维生素，能够清除体内的自由基，增强人体免疫力。红薯这种食物能够增加人体饱腹感，帮助人们控制饮食，所以经常出现在减肥人士的食谱之上。但是很多人在减肥期间吃红薯反而把自己吃胖了，之所以出现这种问题，和红薯本身是没什么关系的，和食用方法有关。
为什么有人吃红薯反而把自己吃胖了？
红薯富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，能够解决减肥过程中的便秘问题。而且吃红薯还能带给人们饱腹感，帮助人们控制饮食。有些人之所以吃红薯把自己吃胖了，完全是因为没有吃对。第一，没有控制好量，红薯虽然热量不高，但是它淀粉含量很高，吃太多会让人们摄入更多的碳水化合物，不利于减肥。第二，有些人喜欢吃拔丝红薯，或者蜜焗红薯，或者油炸红薯，在烹饪过程中放特别多的糖，无形中增加了红薯的热量，这些方式都会让人们越吃红薯越胖。
在减肥过程中怎样吃红薯？
1、选择清蒸或者水煮的烹饪方式
想要拥有更好的减肥效果，就要选择更有利于减肥的烹饪方式。不同的烹饪方式，所做出的红薯，热量差别是很大的。100克清蒸红薯的热量仅为134打卡，但是100克油炸红薯块的热量就能达到180大卡。想要减肥，要远离那些虽然美味，但是不利于控制热量的烹饪方法。
2、用红薯替代一部分主食
红薯虽然热量不高，但是它的淀粉含量是很高的。减肥过程中不仅要控制热量，还要控制碳水化合物的摄入。如果吃了红薯，又像原先那样吃主食，这样碳水化合物就会摄入超标，会让人长胖。所以为了能让自己拥有更好的减肥效果，可以用红薯替代一部分主食，如果正餐中吃了红薯，就要让米饭或者馒头等主食的分量减半，这样才不会发胖。
3、控制吃红薯的量
红薯不是一点热量也没有的，它是有些热量的，如果吃过多的红薯，摄入的热量也是很可观的。每天吃50~100克红薯就比较合适，如果一次就吃几百克，就会不可避免的发胖。知道红薯香甜又软糯，但是为了自己的减肥大业，还是得克制住自己的欲望。
4、放凉之后再吃
有些人觉得吃红薯的时候就要趁热吃，那样烫烫的才能更好吃，但是为了健康为了减肥的需要，还是应该放凉了之后再吃。首先是为了健康，如果总是吃烫食，就会增加得食道癌的几率。其次是为了减肥，放凉了之后的红薯升糖指数会下降，淀粉等物质的吸收速度会下降，能够有更长久的饱腹感。
减肥期间是能够吃红薯的，但是一定要做好规划，不要让红薯成为减肥道路上的绊脚石。不管是烹饪方式的选择，还是量的选择上，都要适度。减肥期间饮食，就靠“克制”两个字，能够克制自己的欲望，就能减肥成功。
为什么有的人生完孩子后会胖,而有的人不会？
产后肥胖是很多人都比较烦恼的事情，因而有很多女性怕身材走样选择不生孩子，这样其实就进去了一个误区，产后肥胖并不是所有人都会发生的事，那么为什么有的人生完孩子之后身材完全没有变化，而有的人却胖若两人呢？
其实怀孕期间大家或多或少都会长肉的，因为父母还有丈夫会为了补充孩子的营养，去做很多大补的食物，人体过量食用这些食物，造成营养过剩，就会自动转换为脂肪储存在人体内，尽管有两个人在吸收营养，可是营养补充太多就会引起营养摄入过量。其实在怀孕期间，只要保证科学的营养摄入量，胎儿就会健康的成长，当然，只要孩子没有先天的疾病。
在生完孩子后，女性腹部的肌肉就会变得松弛，恢复工作也是比较难的。而且在怀孕期间由于腹部增加的重量还会造成胯骨增大，这就更加难恢复。生完孩子后还要坐一个月的月子，补充营养，以保证有足够的奶水喂养婴儿，并且加快生完孩子后身体的恢复，缓解生孩子后的虚弱。
这就是产后会不会产生肥胖的最重要的时光，营养的补充过剩，恰当的锻炼，术后身体的调理，收腹带等辅助减肥产品的应用。一口吃不成一个胖子，胖子却是一口一口吃成的。怀孕期间如果不控制自己的食量，树立正确的思想，那么胖是非常容易的。在生完孩子后如果没有足够的自制力，去坚持减肥并且坚持锻炼身体，那么恢复产前的身材也是不可能的。当然也并不是绝对，有一小部分天生就是不易胖的体质，那么她吃多少都是不会胖的。
对于那些爱美却又容易发胖的妈妈，产后肥胖并不是不可以避免的。在饮食上，妈妈们可以避免食用油炸，脂肪，糖类物质，动物内脏，甜食，动物脂肪类物质的摄入，补充营养可以多食用鸡蛋白，鱼类，鸡肉类，蛋奶和水果蔬菜类。在锻炼这一方面，无论是怀孕期间还是产后，都可以通过散步瑜伽等有氧运动来消耗体内多余的热量。而且散步和瑜伽还可以辅助子宫的收缩，血液的循环，以及恢复腹部肌肉的弹性。
有很多妈妈为了避免胸部下垂而拒绝母乳喂养，其实母乳喂养对孩子是有较多的好处的，而且乳汁的分泌也能够带走一定的脂肪，辅助减肥。
吃红薯有什么好处？什么人要少吃红薯
大家都知道，红薯是属于粗粮中的一种食物。粗粮中含有丰富的膳食纤维和维生素，红薯也是一样，多吃红薯对人来说是有很多好处的。那么，具体有哪一些呢？不同人的体质不一样，对于哪些人而言，红薯要少吃呢？
首先是红薯有什么好处呢？大家都知道，多吃红薯可以美容养颜。多吃蒸的红薯的话，可以使自己的皮肤更加的细滑，柔软。红薯对于女人来说，是十分有利于美容的。对于中老年人来说，红薯具有防癌的作用，同时也可以预防高血压和冠心病等。中老年人年纪较大，身体很多功能运行下降，所以这时候多吃一些红薯是十分有利于健康的。
其次，红薯尤为重要的一个作用是可以通便。对于那些患有便秘的患者来说，多吃红薯是十分有利于排便的。很多人都说，多吃红薯会放屁，多吃红薯的话也会排掉身体内的毒素，这都是对身体十分好的。最后，红薯对于一些减肥的人士也是一种非常好的食物，因为红薯的热量比较低，但吃红薯的同时也很容易有饱腹感，所以一些减肥人士经常会使用红薯来作为自己减肥的主食，这样更容易达到减肥的效果。
红薯的好处虽然多，但是，也有一些人是不适合吃红薯的。比如说经常胃胀的人不宜食用红薯，还有患有糖尿病的患者也不宜食用红薯。
对于经常胃胀的那些人来说，吃红薯的话，红薯进入胃中容易产生大量的胃酸，而是那些容易胃胀的人，胃所受到的压力不能够过大。一旦食用红薯的话，极其容易导致胃部不适。对于那些患有糖尿病的患者来说，红薯中所含有的糖分是十分高的，糖尿病人本身就不能够多吃含糖量高的食物。所以，对于糖尿病患者而言，红薯也是不能够多吃的。
因此，红薯虽好，为了身体健康，不适合吃红薯的人，尽量不要吃红薯。以及就算是适合吃红薯的人也不能大量的吃，吃太多的红薯，也容易造成肠胃的负担。总是凡事都需要有一个度，适量吃红薯有益身体，大量吃则伤身。
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