导读： 第一， 过分限制饮食量导致吃的不够。 第二，饮食中缺少碳水化合物。 第三，把握不好有氧运动的度。 第四，运动后的休息不充分。 第五，缺乏计划性，没有目标。
拥有发达的肌肉群是很多健美人的追求目标，通过各种各样的方式进行运动增肌，那么在增肌期间一些不科学的饮食行为习惯等等会影响增肌效果，今天我们总结一下增肌期间的误区，希望对你们有所帮助。
第一， 过分限制饮食量导致吃的不够。
如果吃的不够多，那么也就不会明显的增肌增重。企图增肌、增重的90%的人群都会走入这个误区，刚开始增肌的一两个月内可能会得到一些明显变化，可能当一段时间过后，体重体型貌似都进入了“平台期”，如何再艰苦训练都无法得到增长。最大的原因之一就是因为你吃的不够多。因为肌肉每增长1磅需要额外补充2500千卡热量，当蛋白质摄入不足的情况下难以形成瘦肌肉。
第二，饮食中缺少碳水化合物。
蛋白质是增肌的重要营养素，但碳水化合物也发挥着至关重要的作用。训练后的简单碳水化合物可以提高胰岛素水平并输送糖原到肌肉中去；另外还可以协助运输使用的蛋白粉中的氨基酸。复合碳水化合物例如燕麦，糙米，番薯等都是很好的选择。
第三，把握不好有氧运动的度。
一个简单短暂的有氧运动可以让食欲到达顶峰，有助于完成一个很高卡路里的健康营养餐摄入。但是过多的有氧运动可能会影响肌肉的生长。
第四，运动后的休息不充分。
一个大强度的力量训练会破坏肌肉组织，当进行力量训练后，肌肉需要时间恢复和重建，在未来的24-48小时这个过程是持续的，如果睡眠和休息不充分，那么让一次完美的增肌训练效果大打折扣。
第五，缺乏计划性，没有目标。
如果没有策略的进行训练，结果就是目标离你会越来越远。最好的选择是坚持一个基础的计划执行几个月。 无论哪个计划，只要掌握超负荷渐进训练原则，变得强壮也只是时间问题。另外增重不等于增肌，有很多健身爱好者以体重测量为目标，这是不对的。增肌和减脂都是一个原理，不要看体重，关注你看起来是否有进步才是最真实的效果。
运动减肥有哪些常见的误区？,这些错误应该怎样纠正？
很多人每天都会做很多的运动，使自己疲惫不堪，可有时候却会发现体重丝毫却没有下降。这是为什么呢？这是由于我们踏入了一些常见的运动错误，这些错误严重的拖慢了我们的减肥进度。下面我们就来了解一下。
运动减肥有哪些常见的错误？
1、每天都做重复的运动
很多人选择运动方式来减肥，并不是他们对运动有多大的热爱，而是由于他们无法的合理管理饮食，在迫不得已的情况下，只能选择消耗多余的热量来减肥。因此运动减肥对于他们来说只是枯燥无味的机械运动。可是这样的减肥方式，在初期可以帮助我们快速的减肥，到了后期可能会出现体重不下降的情况，甚至可能会出现体重反弹。这是由于我们的身体会对自己的运动方式逐渐产生习惯。如果每天都重复同样的运动方式，同样的运动强度和同样的运动时间，就会使我们的身体对这项运动进行优化，以更少的能量取得相同的运动效果。这样就会使我们消耗的热量远远没有自己想象的那么多，也就无法达到理想的减肥目标。如果我们按照自己的消耗来选择吃东西，会的摄入更多的热量，也就会使我们发胖。
2、减少日常活动
运动减肥会给我们带来非常强烈的疲惫感，甚至可能会使我们全身酸痛，如果我们在做运动后会减少日常活动，甚至会在床上和沙发上度过剩余的时间。那么我们就必须要重新考虑自己的运动计划了，否则是无法成功减肥的。
这些运动错误应该怎样纠正？
1、变换不同的运动方式
想要减重一公斤脂肪，我们必须要消耗掉7000大卡左右热量。如果我们想要成功的减肥，首先我们要明确自己的减肥目标，要知道自己想在多长时间减少多少重量。然后我们将这个数据平均到每一天，就知道每天必须要产生多大的能量差，才可以达到理想的减肥的效果。我们可以根据这样的运动指标来做运动，在保证消耗热量一定的前提下，我们可以变换不同的运动方式。比如说，由原来的慢跑调整为快慢阶段的冲刺跑，或者调整成跳绳等运动方式，这样就可以帮助我们以更快的速度减肥瘦身。
2、给自己找点麻烦
如果说在做运动后，我们感觉比较疲惫，不想有多余的日常活动，我们可以给自己找点麻烦，这样也可以帮助我们增大消耗，可以顶替掉偷懒减少的能量消耗。比如说，我们可以选择打扫下房间或是手洗脏衣服。
温馨提示
以上就是两种常见的运动减肥错误，大家快来对号入座。及时更改，才可以成功的瘦身减肥。希望大家都能够坚持到底，重新恢复美好的身材。
小孩多动症有哪些常见误区
一、聪明、活动不多的孩子与儿童多动症绝缘。殊不知，多动症儿童临床表现迥异，有的孩子“多动”并不明显，而以注意力不集中表现为主。该类患童课堂上倒是老实，其实心不在焉，常“走神”。做作业、考试也丢三落四，出错率较高。
二、“调皮好动+成绩差”的孩子有多动症。调查表明，近30%的家长看到孩子顽皮好动、成绩不佳，就盲目认为孩子患有儿童多动症。这类家长容易轻信一些非医疗机构的广告忽悠，自行买药，擅自治疗。
三、多动症不是病，成年自会消失。这是许多家长非常错误的认识。研究表明，40%至50%的多动症患童成年后留有不同程度的多动症状，致接受教育、就业、人际交往及婚恋困难，甚至10%出现严重的精神疾病及反社会行为。
四、治疗儿童多动症单纯靠药物。由于引发儿童多动症的病因是由生理、心理、社会等多方面的因素引起，单纯用药很难治愈。
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