导读： 饮食减肥不可行？要避免这些饮食减肥误区才好！ 第一、晚上吃东西容易胖 第二、拒绝不必要的饮食 第三、遵循胃的需要 第四、剩余食物是浪费的 第五、蛋白质更容易感觉饱 第六、下一餐少吃点就行了
有些人在减肥上存在着一些误区，如睡前不要吃东西否则会变胖等，营养专家说，这里有一个减肥的误解，有些意见甚至对人有害，所以，我们了解了一下饮食减肥存在有哪的误区，以纠正我们的认知。
饮食减肥不可行？要避免这些饮食减肥误区才好！
第一、晚上吃东西容易胖
这个说话不正确，消耗的总量是导致体重增加的原因。变胖的原因是消耗的总量，所以如果在晚上吃一些含卡路里的食物并不重要，因为晚上可能会更累，分解可能会减少。因此，倾向于在白天吃更多的食物，或者更高的卡路里食物。但应该注意这些饮食的量和卡路里的数量，注意饥饿的警告，并确保饮食适应自己的生活方式。
第二、拒绝不必要的饮食
在宴会上不好意思拒绝吃一些食物，这个话也不正确。如果是糖尿病或严重过敏症状患者，有一些食物并不适合食用，所以，这些食物要懂得合理地拒绝。另外，还应必须养成良好的饮食习有惯。
第三、遵循胃的需要
在饿的时候才吃，这是不正确的说法。不是在饥饿时才勉强吃，准时进餐将保持胃的一致。当不饿的时候被迫吃饭，或者感觉饿时也不想吃或不吃。坚持下去是非常困难的，如果必须在某个时间进食，那么在其他时间需要少吃。
第四、剩余食物是浪费的
一定要吃个一干二净，这种想法是错误的。当对盘子里吃剩的食物感到内疚时，你会正试着在感情上吃东西。如果你被告知表达感恩的最佳方式是吃光盘中的东西。食物应该只作为身体补充能量的来源，而不是用作情感贡献或奖励。如果觉得不吃完所有东西感觉惭愧，那么，一开始就应该少要或少做一些食物，不要高估自己的饥饿感。
第五、蛋白质更容易感觉饱
这种想法是错误的，蛋白质更容易感到饱。这是一种普遍接受的饮食概念。膳食纤维无助于控制食欲，最有可能抵抗饥饿的是蛋白质食物，其次是碳水化合物，然后是脂肪。
第六、下一餐少吃点就行了
这种想法也非常有错误，控制食物是在每一餐，而不是总推到下一餐饭来开始控制食量。
综上所述，我们了解了通过饮食减肥有什么样的误区。我们经常会以为一些的减肥习惯是正确的，可能这存在一定的误区，所以正确地认识到这些误区，才有利于调整一些饮食的习惯。
减肥期间能吃肉吗？减肥应该避免这5个饮食误区
一提到减肥人们就会想到控制饮食加多运动，甚至有一部分人群会节制饮食，其实对于减肥饮食人们会存在着很大的误区，结果导致减肥不成功，反而会伤害到了身体。
减肥饮食的误区有哪些？
1、不敢吃肉
有一部分人群认为只要是吃肉，就会在身体中长肉，在减肥期间不敢触碰任何的肉类食物。其实导致身体肥胖的并不只是肉类，若是大量的摄入碳水化合物也会导致身体肥胖。摄入低脂肪的肉类并不会导致人体肥胖，可以为身体提供所需要的氨基酸以及蛋白质，是细胞生长所必需的营养成分，所以运动减肥的人群可以适当的吃低脂肪的肉类，比如鱼肉、牛肉或者鸡胸肉等。
2、不敢摄入油脂
减肥人群最害怕的就是摄入脂肪了，认为只要摄入脂肪就立马在身体里面变成肥肉，其实并不是所有的脂肪都会引起身体肥胖，有某些脂肪也能够促进脂肪的代谢。比如茶油里面含有的不饱和脂肪酸，植物油所含有的亚油酸等都有利于心血管健康，同时也能够促进减肥。
3、一天只吃一顿饭
有70%的减肥人群认为只要坚持吃一顿饭就会减少食物摄入，从而加快减肥目的。虽然一天只吃一顿饭减少了热量总量，但是也会降低消耗的总量，在身体饥饿状态下就会启动节省模式，降低了基础代谢率，反而不利于减肥。减肥的人群可以采取少量多餐的原则，尽量不要吃太多，这样可以保持精力的充沛。
4、运动后不敢吃任何食物
有30%的减肥人群运动完成之后不敢吃食物，害怕付出的汗水付之东流，长时间下去会导致身体虚弱。通过运动确实能够消耗身体中的热量，但是在运动的过程中人们会继续修复以及再生，若是运动完成不为身体补充营养的话，势必会影响到肌肉以及骨骼的生长，反而不利于身体健康。每次运动完半个小时之内应该摄入蛋白质以及纤维素，比如牛奶瘦肉等，这些营养元素并不会变成脂肪储存在身体中，因为运动时已经消耗了大量的能量，必须要通过合理的饮食才能够补充营养。
5、不重视饮食
相信很多人认为只要坚持运动，就能够瘦身成功，但是却从来不重视饮食。只有合理的搭配饮食，适当的进行运动，才能够达到减肥的效果。
温馨提示
要避免走进减肥饮食的误区，选择科学规律的饮食，减肥期间可以采取少量多餐的原则，不能吃得过饱也不能吃过于油腻的食物，每顿饭七分饱即可。
饮食减肥有哪些妙招？这5种减肥食物不可少
运动是减肥必然少不得的一环，但是光靠运动是减不下来肥的。除了运动还要在饮食上调节才能达到减肥的目的。平时多吃一些有助于减肥的食物是很必要的。
饮食减肥有妙招，这5种减肥食物不可少！
1、红薯
红薯是很多减肥人士必选的食物，因为红薯中含有非常丰富的维生素，铁，钾等任曦必须的元素，以及其他的营养成分。红薯当中的维生素能刺进肠道的蠕动，能够帮助排便。此外红薯当中富含的纤维，在肠道没法吸收，从而发挥了阻挡糖类物质转化成为脂肪的作用。红薯的营养价值很平衡，而且口感绵糯，非常可口，十分适合减肥人群食用。减肥当然应该多吃点红薯了。
2、奶制品
奶类的营养成分当中有一种叫做乳清蛋白的营养物质，乳清蛋白对塑性有一定的作用，而且对于健康减肥很有帮助。在减肥的时候应该适当地喝一点牛奶或者酸奶，或者进食含有乳清蛋白的奶制品。这样不但对减肥有帮助，还能给身体提供营养。
3、豆类
豆类食物具有非常丰富的营养，豆子当中含有的纤维物质嫩能够吸收人体内多余的水分，而且还能够有效地分解脂肪和阻挡脂肪的聚集。豆类当中的热量主要来源于碳水化合物和大豆蛋白，豆子的卡路里非常低，因此吃豆子是非常健康的不用担心热量过高。此外大豆还有排汗、利尿的作用，常吃大豆，能够政法身体中的热量，消耗身体里的部分脂肪。
4、水果
含有丰富的纤维以及维生素的食物，那是非水果莫属了。水果当中含有的这些维生素和纤维，对我们的人体有相当大的益处。樱桃，各种梨和各个品种的葡萄百度减肥的效果非常好，可以润肠道帮助排便，使体内的废物快速排出体外。部分水果还饱含不饱和脂肪酸，吃了这种水果，就很容易有饱腹感，从而抑制进食，以免进食过多。水果结合酸奶一起，就是最佳的减肥美食了！
5、香蕉
香蕉是一种大家都知道的水果，香蕉当中含有维生素B1和B2，嫩能够帮助肠道促进糖类物质和脂肪的代谢，还能预防和消除身体浮肿。香蕉虽然很甜但是其实它含有的热量非常低，所以减肥吃香蕉是非常有好处的。
减肥已经很痛苦了，所以千万不要亏待自己的胃，除了大鱼大肉之外，还有以上的这些美味又健康的食物呢。减肥的朋友们一定要多吃上面的这几种食物哦。
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