喝咖啡减肥吗？这是很多减肥的MM都会问的问题，很多人了都有自己的看法，有的人认为这只是一个谣传，有的认为这可行，今天，小编就来告诉大家喝咖啡减肥吗。
1、促进血液循环
据西班牙的一项研究表明，在运动前摄取了咖啡因的选手，卡路里消耗增加的百分比竟然多达15%。在日本进行的一项实验中也发现，喝完咖啡后，能够改善血液循环，更好地向身体各部输送氧气，使得肌肉机能有所提高。
2、缓和肌肉疼痛
根据美国伊利诺伊大学的研究，在剧烈运动的一个小时前，摄取相当于两三杯咖啡的咖啡因的话，能够缓和接下来的运动所带来的肌肉疼痛。不仅仅是运动员，对于那些长久不运动、突然运动、十分担心肌肉酸痛的人，这也是十分适用的。
3、改善记忆力
血液循环得到改善的话，当然大脑血液循环流量也会增加。据美国约翰•霍普金斯大学的研究表明，在摄入咖啡因后的大约24小时中，记忆力能得到改善。对于像舞蹈这种需要记忆舞蹈动作的运动，以及需要快速判断、团队合作的球类游戏或运动等，都很有效果。
4、预防肌肉老化
即使上了年纪，也应该期盼着能使身体一直活跃着、尽情地享受人生的乐趣吧。但是，不仅是运动，走路、坐下、站起来等等，这些平日里我们并未特别关注的行为，其实对于高龄人士来说，都是很困难的。根据英国考文垂大学的研究发现，通过适当地摄取咖啡因，可以有效地预防肌肉老化。
上面介绍的饮用咖啡对身体以及运动的好处，你觉得怎么样？显然，咖啡可谓是促进血液循环、改善记忆力、保护肌肉、抗衰老的一大盟友呢。想要通过咖啡提高运动减肥效果的话，也请你一定不要忘记需要摄入充足的水分，不要放入过多的砂糖和奶油，同时摄入咖啡因的量要适宜。不管怎么说，过度摄取的话，很容易适得其反呢，请一定小心！
喝咖啡能减肥吗？如何喝咖啡能有效减肥？
随着科学技术的不断发展，人们的生活节奏也开始加快。很多年轻人为了完成任务，不惜熬夜加班加点，这时咖啡就成了很多上班族的必备饮品。咖啡除了能提神外，很多人都觉得它可以帮助减肥。很多健身博主也会向人们推荐咖啡来辅助减肥。那么，下面就一起来了解一下咖啡与减肥的关系。
喝咖啡能减肥吗？
答案是可以的。咖啡中除了含有咖啡因可以提神醒脑外，还很有很多可以帮助分解和代谢脂肪的物质。这些物质不仅可以加快脂肪的分解，还能促进肝脏的排毒，帮助身体清理血液中的毒素。总体来看，适当的喝咖啡对身体还是有一定好处的，也可以作为辅助减肥的饮品。但是过度的喝咖啡不仅不能减肥，还会使身体激素平衡被打乱。
如何喝咖啡能有效减肥？
1、晚餐后不再喝咖啡但是要保持运动
咖啡中的咖啡因会影响人体内的神经系统，会使人们的大脑一直处于兴奋的状态，过于兴奋反而会对睡眠产生不良的影响。所以晚饭后还是不要喝咖啡比较好。但是为了保证减肥的效果，晚餐后要进行适当的运动，可以选择室外散步、跑步等运动，不仅能帮助人体消化食物，还能使脂肪燃烧，增加减肥的效果。要时刻谨记，咖啡只是辅助减肥的一个饮品，它并不能真正的帮助人们减肥，因此减肥的关键还是在于运动。
2、空腹喝咖啡
起床之后，可以先空腹喝一小杯咖啡，外加吃一些含糖量比较低的水果，这样不仅可以帮助身体排毒，还有助于人们减肥；还可以及时给身体补充营养。喝完咖啡后，可以选择进行一些运动量不太大的晨练，慢跑、太极拳等都是可以的。总而言之，空腹喝咖啡加运动才能使减肥更有效。
3、下午喝咖啡
除了早上起床，午饭后喝一杯咖啡对减肥也是有益处的。它可以减少身体对脂肪的分解和吸收，加速肝脏的排毒。除此之外，一般情况下，人们很容易在饱餐后出现困倦的情况，这时喝一杯咖啡更能提神醒脑，有利于下午工作的高效进行。虽然如此，喝咖啡也要适量，过多的咖啡会影响神经系统，不仅使大脑过于兴奋，还会影响抗利尿激素的分泌，导致尿量增加。
运动前喝咖啡瘦身更快,咖啡减肥原理是什么
也许不少人都曾听说过咖啡减肥法，但是咖啡为什么具有减肥作用，相比很多人并不了解，对于什么时候喝咖啡才能让减肥功效发挥得更好，更是让很多人摸不着头脑，现在就和小编一起来了解一下咖啡减肥法吧，希望能对你的减肥有所帮助。
在运动前喝一杯咖啡能增强耐力，并且有助于减轻体重。
在澳大利亚，对一些摄入少量咖啡因的田径运动员进行的测试表明，他们可承受的训练时间比没有喝过咖啡的运动员多出30%。成绩也比平时提高36%。
人体在运动时的首选能量来源通常是以糖原形式储存在肝脏内的碳水化合物。只有碳水化合物储备耗尽（通常需要连续进行60分钟以上的有氧运动）后。脂肪才通过代谢成为能量的来源，使体重减轻。但是，堪培拉澳大利亚运动研究所的研究人员发现，咖啡因所含的物质能让肌肉在运动时直接消耗脂肪而不是通常的碳水化合物。
咖啡因能促进脂肪代谢的作用是科学家在研究运动成绩发现的。他们发现，在比赛时喝淡味可乐或咖啡的自行车运动员比喝水的运动员骑得快，也骑得远。这个研究成果可能对于每个经常运动的人都很重要。她说：“一杯咖啡或可乐被人体吸收后能迅速促进脂肪溶解到血液中，使身体在把有限的碳水化合物储备转化为能量以前，把脂肪作主要能量来源。”
咖啡减肥原理
咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因除了可以提神醒脑外，其含有的活化脂肪酶，可以将脂肪分解为脂肪酸和甘油，促进体内脂肪燃烧。一般来说，人们在喝完咖啡20分钟后，体内的脂肪便开始燃烧。除了咖啡因具有减肥功效外，咖啡中的绿原酸，同样具有和咖啡因一样的功效，可以加速脂肪分解。两者的结合作用，让脂肪的分解变得更迅速。
咖啡减肥的最佳时机
咖啡可以加速脂肪燃烧的速度，但并不意味着坐着喝咖啡就能燃脂。想用喝咖啡的方法瘦身，一定要结合运动。最好是运动前的20～30分钟内喝咖啡，这样等到运动时，咖啡在人体中的燃脂效果可以达到极致，瘦身效果要比单纯地运动好很多。
需要注意的是，虽然咖啡减肥效果好，但并不是说咖啡喝的越多燃烧脂肪的效果就越好，一杯已足够，喝多也无益。对于孕期或者哺乳期的女性来说，不适宜和咖啡，以免影响身体健康。
Tips：但要注意不能摄入太多的咖啡因，尤其是处于孕期以及哺乳期的女性。不然过度摄入咖啡因会影响身体健康。
热咖啡减肥效果好
有些人喜欢喝凉咖啡，其实她们不知道的是，只有热咖啡才能将咖啡中的有效成分充分发挥。凉了的咖啡，减肥效果要大打折扣，注意不要用刚煮沸的水来泡，而是要用温水来泡咖啡，这样能保护绿原酸而不受损坏。
黑咖啡减肥效果最好
也许很多人不喜欢喝黑咖啡，很多人为了缓解黑咖啡的苦味道，经常会加入牛奶或咖啡伴侣和砂糖来调配着喝。这种做法不仅收不到减肥的效果，还会让人增肥。
咖啡虽然有很好的减肥效果，但毕竟只能作为减肥的辅助方法，应该严格控制咖啡因的摄入量，每天最多喝5杯咖啡，超过这个量，会让减肥效果越来越差，对人的睡眠以及肠胃也会造成不小的影响。平时还是应该控制自己的饮食结构，多加运动，辅之以咖啡减肥法，短期瘦身的结果才能明显。
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