导读： 咖啡能够帮助减肥吗？ 咖啡要怎么喝才能够帮助减肥？ 一、要采取正确的喝咖啡方式 二、配合运动
咖啡是生活中比较常见的一种饮品，在生活中有很多上班族经常会用咖啡来提神，让自己熬夜。而在近日有人提出咖啡可以帮助减肥，这让很多肥胖的上班族感觉到意外，却不知道这个说法是真是假，其实正确的饮用咖啡是可以帮助减肥，但要注意并不是所有的咖啡种类都可以，只有这种咖啡才可以。
咖啡能够帮助减肥吗？
咖啡中的主要成分是咖啡因、脂肪、蛋白质以及糖，在平时所饮用的咖啡大约每100克的热量在1400千卡左右，而这点热量是可以忽略不计的。再加上大多数喝咖啡的人是一些上班族，上班是瘦身的最佳时间，如果在午饭后让自己喝一杯不加糖咖啡，可以帮助消化，能促进脂肪燃烧。因为在喝完咖啡后的30分钟左右，身体的脂肪酸浓度会增加，这个时候如果能够配合适当的运动就可以将这些脂肪酸变为热能，从而燃烧脂肪细胞，降低体重的效果。另外咖啡在饮用的时候需要高温烹煮，在烹煮的过程中，咖啡会产生一种抗氧化的化合物质，这种物质不仅能帮助促进脂肪燃烧，还能帮助抵抗心脑血管疾病，降低它们的发生。
但要知道并不是所有的咖啡都能帮助减肥，在众多的咖啡中，不加牛奶、不加糖的黑咖啡才是减肥的好帮手，这种咖啡才能达到燃脂减肥的效果。
咖啡要怎么喝才能够帮助减肥？
一、要采取正确的喝咖啡方式
在喝咖啡的时候尽量不要加糖，如果感觉苦味难以接受，可以适当加一些奶，另外尽量饮用热的咖啡，热咖啡可以帮助快速燃烧脂肪，这个时候里面所含的咖啡因会比较多一些，达到燃烧的效果就会更高，能让体重更快的下降。
二、配合运动
在喝完咖啡后的半个小时内，由于血液中的脂肪酸浓度会加高，这个时候如果配合运动，比如让自己慢跑17分钟或者爬楼梯去办公室等，都能够促进脂肪燃烧，起到有效的减肥效果。
总的来讲，咖啡正确的饮用是可以帮助减肥的，只是要注意采取正确的引用咖啡方式，另外要知道咖啡中所含的咖啡因比较高，能帮助提高大脑兴奋度，从而有安神的作用，对于一些睡眠质量不是很好的人来讲就要避免饮用咖啡，防止自己的睡眠受到影响。
喝咖啡也可以减肥？,正确喝咖啡也能帮助减肥
很多人都很喜欢喝咖啡，在午后或者学习工作疲累之时品一杯咖啡能快速消除疲劳。那么你知道咖啡也有减肥的功效吗？为什么咖啡能够减肥呢？怎么正确喝咖啡减肥？下面一一为大家介绍，相信大家喝得开心又有成就感。
很多白领的生活中是离不开咖啡的，咖啡是有减肥的功效的，这是为什么呢？
咖啡因分解脂肪
咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸浓度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会被肌肉吸收，以一种转换身体能量的方式被消耗掉。也就是说，喝咖啡能促进体内积蓄已久的脂肪分解。
咖啡因利尿排水
咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身体多余水分，减低水肿情况。
促进机体代谢
有数据表明，咖啡能提高人体的基础代谢率3%～11%，而人的基础代谢占全天消耗热量的60%～70%，也就是说基础代谢提高了，就意味着更容易减肥了。
绿原酸减少碳水化合物吸收
咖啡中的绿原酸会阻碍食物中碳水化合物的吸收，效率高达6.9%。也就是说相当于每顿少吃了两口米饭，这能减少摄入食物的总体热量，帮助减肥。
另外，喝咖啡的方式对减肥是非常重要的。那么如何喝咖啡才会减肥呢？
加糖奶要适量
要想喝咖啡达到减肥的效果，加糖或奶时要适量。如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，对于不适应纯咖啡味道的人来说，也可以加入一些专用的减肥咖啡调糖，可以使口感更加醇厚。
80℃热咖啡最有效
热咖啡比冰咖啡更有效减肥，因为热咖啡可以将咖啡中的有效成分充分吸收，帮助你更快地消耗体内的热量。另外，泡咖啡也要讲究技巧的哦，不要用刚煮沸的水来泡，而是要用80℃温水来泡咖啡，这样能保护绿原酸而不受损坏。
把握最佳时间
上班时间：咖啡瘦身的最佳时间。午饭后30分钟至1个小时内：品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。班前：再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果会更佳。
烘焙温度不宜过高
中度烘烤的减肥咖啡更能有效的起到减肥的作用，烘烤温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较大，不利于普通人饮用。而浅度烘焙的减肥咖啡酸度较大，会影响您饮用口感。
咖啡渣按摩瘦身法
煮过的咖啡喳不要丢弃了，用煮过的咖啡喳按摩不仅可使肌肤光滑，还有紧肤，美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动，朝心脏部位移动，还能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好。
运动前喝一杯咖啡
有增加运动效果的作用，可以更快速的加速脂肪转化成脂肪酸的过程，大量的运动可以使咖啡碱在体内的活跃程度，从而更快速的把脂肪转化成为脂肪酸，脂肪酸顺人体微循环系统排出体外，达到减肥的目的。
咖啡减肥秘诀
闻：泡上一杯黑咖啡首先深闻咖啡香，让自己沉浸在浓郁的咖啡气息中。TIPS：闻咖啡的香味可以让使心情稳定，并提高五官的敏感度，刺激减肥的意愿
品：喝咖啡要像喝茶一样，讲究“品”，慢慢的品尝，在饭后30分钟到1小时内喝一杯浓郁的黑咖啡。TIPS：咖啡因有助饭后消化，促进脂肪燃烧
动：快下班时再来一杯黑咖啡，为下班后的运动做准备。TIPS：下班后最好步行回家，一般在15-30分钟，或爬楼梯回家，这样更有利于减肥瘦身。
按摩：用煮过的咖啡渣 按摩容易囤积脂肪的部位，如小腹、大腿、腰部等。TIPS：可分解脂肪，入浴按摩更有效，还能使肌肤光滑、紧致。
黑咖啡可以减肥吗?喝黑咖啡需要注意什么?
喝黑咖啡能减肥吗?
黑咖啡减肥法是现今最流行的减肥方法，尤其适合上班一族及宅人们，黑咖啡为什么可以减肥，其实就是利用到了咖啡因来燃脂。你一定知道咖啡可以提神醒脑，但你还应该知道咖啡还可以分解脂肪，并且还具有利尿作用，可帮助人体排出有毒物质，促进全身上下的血液循环。除了这些优点，咖啡还是美容养颜的佳品，因为咖啡在进行高温煮沸的过程中，能够产生出一种抗氧化的化合物，可对抗癌症和衰老，甚至还可以防止心血管疾病。
喝黑咖啡减肥需注意什么?
在喝黑咖啡减肥的阶段，就不能用平常那样喝咖啡的方法，用黑咖啡减肥是不能在咖啡里加糖的，但是如果你还不能习惯黑咖啡的苦味，也只能放少许的奶，糖是千万不可以加的，因为糖分会影响脂肪的分解，对减肥不利。与此同时，建议要喝热咖啡，热咖啡的减肥作用要比冰咖啡好，因为喝完热咖啡后，身体会因为咖啡因正在促进身体消耗热量而微微发热，因此，喝热咖啡既能燃烧脂肪，又可以消耗体内多余热量。
喝黑咖啡减肥方法:
早上:一杯牛奶黑咖啡
早餐上可以喝一杯加入牛奶的热咖啡，咖啡要占整杯牛奶的1/4，这种配比方式可以增强饱腹感。如果肠胃不是太好的人，可以在喝黑咖啡的同时，吃一点饼干或是面包，最好在喝完咖啡后进行一点简单的小运动，比如散步就是很不错的选择。
中午:饭后喝一杯黑咖啡
在吃过午饭后不如也来上一杯香浓的黑咖啡，记得还是不能加糖，建议选择美式咖啡，因为这种咖啡很适合减肥。如果可以的话，站起来喝咖啡，这样可以减少脂肪在小腹的堆积，最好是能站上30分钟，可以和同事朋友聊聊天来度过这段时光。
下班时间:下班前喝一杯黑咖啡
在下班之前喝一杯浓浓的黑咖啡，喝完之后再回家，并且不要搭乘电梯选走楼梯，如果离家不远的话，那就干脆步行回家吧。当喝完黑咖啡后再配合着运动，燃脂的效果会更好。
既然对咖啡如此的钟爱，就来试试这个黑咖啡减肥方式吧，绝对做到了轻松享"瘦"。
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