导读： 咖啡减肥原理： 怎么喝咖啡减肥？ 曲线瘦身咖啡饮法 办公室喝瘦身咖啡的最佳时间 一、加强版瘦身4要诀 二、两周瘦身4大步骤 运动 喝咖啡减肥要适量
不少爱美人士一直热衷减肥，有的人会尝试喝咖啡瘦身，据悉，饭后30分钟或1小时内，饮一杯不加糖和奶的咖啡，有助于食物消化并促进脂肪燃烧。因为咖啡中含有咖啡因，能提高人体的基础代谢率，消耗能量。
咖啡减肥原理：
咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。很多人喝咖啡时心中总是担心会因此而发胖，可咖啡的美味又实在是难以割舍，所以总是希望能找到既美味，又不易引起肥胖的咖啡，这里介绍几种常见咖啡的各种指数以供参考。“生热”指在体内自行燃烧脂肪，是一种自然又安全的减肥方法。曲线瘦身咖啡利用藤黄果精华、柑橘果实精华、低甜分活性果糖，配合哥伦比亚优质即溶咖啡，炼制成适当的调和比率，从而产生诱导生热的作用，达到减肥瘦身效果。
怎么喝咖啡减肥？
罐装咖啡的热量高的吓人，即使咖啡因含量再怎么多，也很难达到减肥效果，所以务必选择不含糖的罐装咖啡。
就算咖啡的减肥功效再好，也不能喝过量，如果与蛋糕或饼干一起食用，效果就几乎等于零了。此外，空腹时也不能喝太多，免得引起胃溃疡。
为了减肥再喝咖啡，绝不能加糖，奶精也只能斟酌稍微加一点点。但是卡布奇诺咖啡及法式咖啡，虽然加了糖和奶精，也不会影响咖啡因的效果，所以可以放心饮用。至于咖啡因含量丰富的美式咖啡，当然就更没问题了。
曲线瘦身咖啡饮法
1.餐前半小时冲泡一杯饮用，便有助加速新陈代谢，减低食欲及诱发生热作用。
2.下午茶时间感到肚饿时冲饮一杯以代替零食。
热饮法：取1至2茶匙的曲线瘦身咖啡，放入1杯沸水中搅匀；也可以加入脱脂奶及1粒低卡路里代糖以调和味道。
冻饮法：先以少许沸水将咖啡搅匀，然后加入脱脂奶及代糖，再加冰水或冰块便可。
办公室喝瘦身咖啡的最佳时间
1.午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。
2.下班前，再喝一杯咖啡，并配合步行。
一、加强版瘦身4要诀
1：浅度烘培最有效──烘焙咖啡豆的温度会影响咖啡因的含量，温度超过178°C，咖啡因完全溶解出来，所以虽然浓郁，但咖啡因的含量却很少。若要减肥，应选择味道较淡的美式咖啡。
2：热饮更好──喝完热咖啡身体微微的发热，那时咖啡因已在促使身体消耗热量，相比之下冰咖啡的效果就不及热饮好。
3：速溶品略逊一筹──不方便自己煮咖啡，只好使用速溶品，但咖啡渣瘦身却是速溶品无法做到的了。
4：绝不可加砂糖──对不习惯喝黑咖啡者，建议顶多加少量牛奶，千万不要加糖，因为糖会妨碍脂肪分解。
二、两周瘦身4大步骤
1：闻──让自己浸淫在浓郁的咖啡香里，据研究，咖啡的香味能使人心情稳定，并提高五官的敏感度，工作时一杯咖啡可以提升工作效率，更可以刺激减肥的意愿。
2：品──饭后30分钟到1小时内品尝一杯浓郁的黑咖啡（不加糖、奶），咖啡因有助饭后消化，促进脂肪燃烧；下班时不妨再一杯黑咖啡，配合步行。一般每天4杯是理想的减肥量，但注意：过量就会影响健康及睡眠。
3：
运动
──饭后喝杯咖啡，再配合一些简单的运动，如快走10-15分钟，拒绝搭电梯走楼梯到办公室，坐在椅子上扭转上半身、踮脚，这些运动都可帮助你消化刚摄食的卡洛里。4：按摩──用煮过的咖啡渣按摩可使肌肤光滑，还能紧缩皮肤。 在容易囤积脂肪的部位，如小腹、大腿、腰部以咖啡渣调配咖啡液，朝心脏部位按摩，能达到分解脂肪的效果，入浴按摩更有效。
TIPS：
1、咖啡的成份──咖啡因：可分解囤积在体内的脂肪，使之转变为热量；丹宁酸：可去除造成疲劳的活性氧，有提振精神的作用；挥发性脂肪：具有消除疲劳的效果，是主宰咖啡芳香的主要成份。
2、制作按摩用咖啡液──将喝过的咖啡渣约3-4杯，用布或丝袜包起来放入注满热水的洗脸盆，待充分冷却后再使用。
喝咖啡减肥要适量
咖啡中的咖啡碱被人体吸收后，在体内活动使身体分泌出肾上腺素，而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动，然后作为脂肪酸被排出体外。但是需要注意的是，如果所摄取的咖啡碱过量的话，就会产生失眠，兴奋，心跳加速等情况，对身体而言有很大的危害，因此即便咖啡可以减肥，但是也要注意适量的饮用。
但是喝咖啡要适量，多喝对人体有一些不良影响，如出现紧张、不安、心律失常等正常症状。另外，胃肠消化不良、胃酸过多、容易失眠、神经衰弱和甲状腺功能亢进的人，最好不要使用此法瘦身。
减肥期间能喝咖啡吗？喝咖啡能减肥是真是假
听说喝咖啡能减肥，也听说喝咖啡会加重肥胖，减肥期间能喝咖啡吗？ 喝什么饮品对减肥有益
许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：喝咖啡能减肥是真的，但是咖啡的种类多，有减肥需求的人需要选择黑咖。喝咖啡的时候不能加糖，放弃白砂糖、黄糖等等，选择无热量的“糖包”，星巴克的柜台有的，认真看一下，如果自己家里做咖啡，也可以上网买到哦，甜度一般还比白砂糖甜，作为你的咖啡调味，一点问题都没有。 建议减肥人士平时除了少喝咖啡，而且要远离各种果汁饮品，白开水是最好的选择。白开水的魅力在于它零热量，促进身体新陈代谢，饭前饮用增加饱腹感。夏季为身体补充足够水分又不用担心发胖的饮品就是白开水，如果身体出汗过多，适当加入一些食盐，更有利于身体电解质的平衡，绝对没有副作用。
减肥咖啡会越喝越胖？小编告诉你真相
现在市场上各种各样的减肥茶、减肥咖啡层出不穷，很多人希冀着通过这两种简单的茶饮实现大瘦身，可是减肥茶和减肥咖啡真的能助人实现减肥功效吗?研究发现两者的减肥功效其实都是商家故意夸大的，如果将所有的减肥希望都押在两者身上，你只会收获失望。
常喝减肥茶容易贫血
食物中的铁，是以三价胶状氢氧化铁形式进入消化道的，经胃液的作用以后，高价铁会迅速转变为低价铁(二价铁)，然后才能被机体吸收。而茶叶中含有大量鞣酸，易与低价铁结合，形成一种不溶解性鞣酸，从而阻碍铁的吸收，如果人们正餐时喝茶，会减少铁质吸收量达60，喝咖啡则会减少40。所以，如果轻信减肥茶，一味狂饮，喝得多了就容易患上贫血。
某些花草茶减肥效果寥寥
在众多的减肥茶中，某些花草茶可能不含咖啡因、低单宁，低卡路里，又多含有益成分。适当喝些能缓解压力、辅助睡眠或提神、助消化、平和调节生理功能，易患感冒及慢性病痛的人，喝花草茶可以得到一定的改善。但是因此将减肥的希望全都寄予其上，往往结果不是那么喜人。
常喝减肥咖啡容易食欲旺盛
再说咖啡，喝咖啡能不仅提高交感神经的兴奋性，还能提高新陈代谢的能力。咖啡中的咖啡因过多很容易让人兴奋，从而导致食物摄入量更多。
不过众所周知，咖啡是可以减肥的，但是咖啡减肥法也是需要有正确方法的，现在就来看看正确的咖啡减肥法吧，希望能对你的减肥有所帮助。
咖啡减肥原理
咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因不仅可以提神醒脑，还具有活化脂肪酶，具有将脂肪分解为脂肪酸和甘油的功效，很容易燃烧体内的脂肪。但是咖啡减肥法并不是单纯的只要喝咖啡就能收到瘦身效果的。这是因为只有喝完咖啡20分钟后，体内的脂肪才能开始被燃烧，而脂肪必须分解后才可以燃烧，而所谓的20分钟其实就是脂肪加速分解的过程。而要想加速脂肪分解的速度，就不能坐着和咖啡，只有结合减肥运动，咖啡才能发挥它强大的减肥功效。 咖啡减肥注意事项
不是所有人群都适合咖啡减肥法，处于孕期以及哺乳期的女性，不能摄入太多的咖啡因，不然过度摄入咖啡因会影响身体健康。
咖啡减肥的最佳时机
1.喝咖啡燃脂最关键时机是运动前20～30分钟。咖啡因在进入体内后，有大约20～30分钟，是处于最活跃的阶段，因此喝过咖啡再运动，其燃烧脂肪的效果要比只有运动好很多。但注意不是咖啡喝的越多燃烧脂肪的效果就越好，喝一杯就足够了况且喝多对身体也无益。另外，在饭后喝一杯咖啡，能加速清醒头脑，缓解不少人在饭后容易因饭气攻心而犯困症状，同时还能增加饱腹感，满足你饭后还想吃甜食的欲望。
2.有些人喜欢等咖啡冷了之后再喝，殊不知，喝热咖啡才能将咖啡中的有效成分充分吸收。而且泡咖啡最好不要用刚煮沸的水来泡，而是要用温水来泡咖啡，这样能保护里面的减肥成分不受损坏。
3.黑咖啡味道特别苦，所以很多人不喜欢喝黑咖啡，而且很多人在喝黑咖啡的时候，往往会加入牛奶或咖啡伴侣和砂糖来调配着喝。虽然口感更好，但却让咖啡的减肥效果大打折扣，即使是喝不惯咖啡的苦涩味，也要尽量控制砂糖的分量。
Tips:
虽然咖啡因具有很好的减肥功效，但为了身体健康，也要严格控制咖啡因的摄入量。每天最多只能喝5杯，切勿超过这个分量。如果过度摄入咖啡因让身体依 咖啡因的话，不但减肥效果越来越弱，对睡眠、肠胃也会造成影响。编辑推荐：
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